Vous avez faim ? Vous n'êtes pas seul. La lutte pour avoir l'impression que votre appétit a toujours une longueur d'avance sur vous est donc réel, même si votre faim ne l'est pas. Des sentiments comme l'ennui et le stress peuvent contribuer au désir de grignoter tout ce qui se trouve en vue, et il existe de nombreuses autres raisons tout à fait valables pour lesquelles vous pourriez également avoir très faim.
Bien qu'il n'y ait pas de règle absolue quant à la fréquence à laquelle vous devrait avoir faim, 'on peut dire toutes les trois ou quatre heures', dit Lisa Jeune , Ph.D., nutritionniste basé à New York et professeur adjoint de nutrition à NYU. Si vous avez plus souvent faim ou si votre estomac gargouille constamment, considérez ces neuf raisons potentielles pour lesquelles vous avez vraiment, vraiment faim tout le temps :
1. Vous faites le plein de glucides raffinés...
«Les glucides raffinés comme le pain blanc, le riz blanc, les biscuits, les bonbons ne font rien pour vous rassasier», explique Young. De plus, la chute de glycémie qui s’ensuit peut également en être la cause. 'Ces aliments augmentent très rapidement la glycémie', explique Sai Krupa Das, Ph.D., scientifique au Laboratoire de métabolisme énergétique à l'Université Tufts. «Ils sont digérés plus tôt, ce qui amène l'insuline à réagir à un taux de glucose élevé, ce qui entraîne une baisse de la glycémie et une apparition plus précoce de la faim.» Les chutes de sucre dans le sang peuvent également encourager votre cerveau à rechercher des aliments qui fournissent des poussées d'énergie rapides (par exemple le sucre), « provoquant des fringales et une suralimentation », explique Jonny Bowden , Ph.D., co-auteur de Smart Fat : mangez plus de gras, perdez plus de poids et soyez en bonne santé maintenant .
