Après ma première rencontre avec The Class, j’ai immédiatement su que ce n’était pas pour moi. L’entraînement électrique avec une flexion corps-esprit-esprit a commencé il y a plus de dix ans et a rapidement gagné une clientèle extrêmement fidèle. Lorsque je l’ai essayé pour la première fois en 2017, il n’était plus nouveau, mais il était toujours aussi à la mode et populaire. Lorsque je suis entré dans le studio chic de Tribeca débordant de parfum de palo santo, j'ai été frappé par les vibrations distinctes d'un culte du fitness à la SoulCycle en 2009 et d'une armée de petites et jolies jeunes d'une vingtaine d'années arborant des poneys lisses et des abs- mettant à nu les ensembles Lululemon.
La bande-son était excellente et l'entraînement lui-même était un défi, mais j'ai été découragé par l'étrange refrain des gens HAH-ing (plus sur que plus tard) ou sanglotant alors qu'ils s'accroupissaient, ainsi que la suggestion déconcertante de l'instructeur alors que nous exécutions péniblement la troisième longue série de burpees que j'ai sois juste avec mes quadriceps brûlants et mes pensées tonitruantes (comme FUCK THIS !).
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Avance rapide jusqu’en septembre 2021 : mon exercice et méditation les routines commençaient à sembler obsolètes et routinières. Je cherchais aussi des moyens de sortir de ma tête et d'entrer dans mon corps. Après une récente période de spirales d’anxiété et de dépression, j’avais réalisé à quel point penser, penser, penser ne m'a jamais amené qu'à tourner en cercles plus serrés. Je me sentirais tellement mal bloqué dans ma propre tête. J'avais besoin de me replonger dans mon corps et de laisser mon esprit contracté faire une pause.
Ma sœur, qui faisait The Class virtuellement et religieusement (et plutôt fort) dans notre petit appartement de Brooklyn depuis le début de la pandémie, m'a dit que c'était exactement ce que je cherchais. J’ai donc décidé de donner une nouvelle chance à The Class. Et cette fois, j’ai aussi su immédiatement : c’était maintenant pour moi. Le cours est depuis devenu la pierre angulaire de mes soins personnels, de mon bien-être mental et de ma routine d’exercice, quelque part entre la thérapie, la méditation et une bonne vieille séance de transpiration. Alors, qu'est-ce que c'est que The Class, qu'est-ce qui a changé pour moi et pourquoi est-ce que je l'aime aujourd'hui ?
Le cours est mieux compris comme une pratique globale que comme un entraînement physique.
Fondée par l'ancienne directrice de la mode Taryn Toomey à New York en 2011, The Class combine un mélange éclectique d'éléments : rituel, pleine conscience, incarnation, mouvements répétitifs et rythmés, méditation, musique, enseignements spirituels et vocalisation. Il brouille la frontière entre l'entraînement et l'entraide, le travail physique et énergétique, la science de l'exercice et le woo-woo, la sueur et l'esprit, la routine et l'imprévisibilité, la structure et la fluidité, l'instruction et vous le faites.
Un cours classique, dirigé par Toomey ou quelques-uns de mes autres instructeurs préférés, commence par la mise à la terre : les yeux fermés, les mains sur le torse et un grand étirement. L'instructeur dépose une pépite (une réflexion, une question, une intention) sur un sujet comme les soins personnels ou l'ego pour inspirer la façon dont vous travaillez avec tout ce qui se présente au cours de l'heure suivante. La viande et les pommes de terre de The Class est une série de mouvements de force et de cardio, chacun effectué pendant la durée d'une chanson : des classiques à fort impact pour tout le corps (squats, burpees, patineurs, sauts avec écart) et inspirés de la barre et du Pilates. des impulsions ou des prises isométriques ciblant vos fesses ou votre tronc. On y trouve des chiens et des poses d'enfants orientés vers le bas, des modifications, des rappels pour reprendre votre respiration, des éléments de réflexion sur ce thème original et, de manière plus excentrique, des signaux pour libérer le son : un HAH verbal et puissant ! en expirant au sommet de votre burpee ou d'un Arggggh ! alpiniste de moyenne montagne. Le cours se termine par un éclaircissement du cœur, ou une ouverture du cœur, lorsque les participants sont assis à genoux et battent leurs bras devant et derrière leur poitrine, les coudes pliés.
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Entre 2017 et aujourd’hui, j’ai changé d’une manière qui m’a rendu plus ouvert à ce qui peut se dérouler pendant The Class, si vous le permettez.
Il y a quelques années, j'ai mis en place une pratique de méditation de pleine conscience, cultivant la capacité et la volonté d'être présent avec mes pensées et mes émotions et d'étudier leurs schémas. Et puis, à un moment donné, je me suis un peu ennuyé. Ma routine assise formelle a commencé à me sembler plus routinière que solidaire, le calme plus oppressant que l'ancrage ; la neutralité de l'observation de mes pensées cliniques et intellectuelles. J'avais envie d'une pratique de pleine conscience plus vivante et plus juteuse lorsque j'ai retrouvé The Class.
Cette fois-ci, j’ai également eu une nouvelle appréciation de la façon dont le corps peut servir de base à la transformation. En 2018, j'ai commencé à consulter un thérapeute qui se concentre sur le travail somatique. Elle me guide pour m’accorder à mes sensations corporelles et rester présent avec elles, conduisant souvent à une vision ou à une grande libération émotionnelle que je ne pourrais pas atteindre en pensant ou en parlant. Alors, lorsque The Class est réapparu sur mon radar, cela m'a semblé être une sorte de pratique quotidienne supplémentaire que je pouvais faire par moi-même.
Mon expérience de classe 2.0 m'a apporté exactement ce dont j'avais besoin : une manière flexible, incarnée et active d'être conscient de mes réactions habituelles et d'exprimer mes émotions.
Le simple fait de répéter un mouvement pendant toute la durée d’une chanson (souvent sur le rythme) peut devenir un puissant exercice de pleine conscience lorsqu’il est associé à des rappels pour revenir au moment présent. Pendant trois minutes d'alpinistes, je pourrais me remarquer en train de réagir à la difficulté ou à la monotonie en me retenant ; je me demande : quand est-ce que cette chanson est finie ?; planifier ce qu'il y a pour le dîner ; ruminer une vieille histoire de vie ; me déconnecter de mon corps pour pouvoir le pousser plus fort. Ensuite, je me souviens que, face à l'inconfort, je peux choisir de respirer plus profondément, de desserrer la mâchoire, de m'encourager, de faire une pause et de réinitialiser, ou simplement de me concentrer sur la répétition suivante, puis sur la suivante. Chaque série difficile est une métaphore microcosmique de la façon dont je gère les plus grands défis de ma vie. gentil comme une méditation, mais émouvante et en sueur. Et bruyant.
À propos de ce bruit : ce que je détestais le plus dans The Class – l’encouragement à s’exprimer à travers le son et le mouvement – est désormais mon préféré. Je trouve maintenant ce woo-woo, animal, bizarre aspect de The Class incroyablement créatif et thérapeutique. Il s’agit davantage d’expression et d’incarnation que de méditation. Je peux simplement observer une émotion ou la canaliser à travers mes cordes vocales et mes membres. Je peux être conscient de ce qui se passe dans mon corps ou je peux réellement être dans mon corps, dans toute sa vivacité en sueur et vibrante. Bien que l'aspect pleine conscience concerne davantage vision ce qui se produit, l'aspect incarnation concerne mobile vers l'expression énergétique et la catharsis émotionnelle.
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Certains mouvements, comme les sauts avec écart ou le nettoyage du cœur, sont destinés à vous aider à évacuer votre énergie. Avec d’autres mouvements, vous prenez la modification qui vous semble alignée sur votre état actuel. Les instructeurs vous inviteront également à donner votre touche personnelle à un mouvement - pour vous y amener davantage, comme le dit l'un de mes favoris - comme tenir votre posture ou vos mains de la manière la plus expressive. Ensuite, il y a des périodes de mouvement libre entre les séries de mouvements prescrits où vous bougez essentiellement comme vous le sentez bien : dansez, secouez vos bras ou vos jambes, piétinez, restez immobile.
Au début, mes expériences en classe étaient calmes et apprivoisées. Je me sentais encore trop gêné d’être trop bruyant ou bizarre pour imiter les HAH gutturaux des instructeurs. Un jour, je l’ai essayé avec des écouteurs Bluetooth antibruit pour ne même pas pouvoir m’entendre – et cela a fait l’affaire. (Voisins, je suis vraiment désolé.) J'ai également résisté au mouvement expressif au début - je m'en tenais simplement aux formulaires standard ou je copiais l'instructeur.
Mais j’en suis venu à aimer ces poches de mouvements intuitifs, qui deviennent un peu bizarres par moi-même. Souvent, quelque chose que je transporte dans mon corps bouillonne à la surface pour être libéré. Anxiété, stagnation, ne pas se sentir assez bien, lourdeur, amertume, frustration. Par exemple, un HAH agressif à travers un ensemble de burpees m'aide à expulser la rage, tandis qu'un gros sanglot à mi-planche pourrait m'aider à expulser un peu de chagrin. Parfois, je ne sais même pas exactement ce que je bouge, mais un grand soupir ou une grande secousse apparaît et je me sens alors un peu plus léger. C’est comme un petit exorcisme somatique.
Je vais également sortir du script pendant les séries répétitives – si mon système a besoin de torsions au lieu de pompes, je le ferai. Me donner la permission d'écouter mon propre corps et ma connaissance intérieure - par rapport à un instructeur ou à des idées culturelles sur ce que je devrais faire pendant une séance d'entraînement et les types de bruits que les femmes sont autorisées à faire - rend mes mouvements beaucoup plus libérateurs et responsabilisants. , et satisfaisant que de mettre littéralement mon corps à l'épreuve.
Pour moi, la beauté de The Class réside dans la façon dont il me permet de devenir un expert dans le travail avec les miens. truc .
Je me consacre à The Class non pas pour l'expérience d'entraînement singulière et préemballée qu'elle vend, mais pour la multitude d'expériences qu'elle me permet de cocréer dans une exploration de soi continue. La classe est un bac à sable en sueur pour apprendre à travailler avec mon propre esprit, mes émotions et mes énergies. La pleine conscience et l'expressivité fournissent les outils nécessaires à ce travail, tandis que le format de base crée le contenant sûr et solidaire dont j'ai besoin pour expérimenter les aspects les plus fluides de la pratique et la façonner en ce qui me servira le mieux un jour donné.
Discerner ce qui me servirait le plus ce jour-là est devenu une pratique de connexion à mes besoins. Selon les jours, The Class pourrait m'aider à apaiser mes nerfs, à retrouver mon énergie, à lâcher quelques petites conneries, à me rappeler à quel point mon corps est fort, à déposer mes excuses et à me mettre au défi, à sortir de mon ego et pas faire la version physiquement la plus avancée d'un mouvement, exorciser un démon émotionnel embêtant, cultiver la joie. N'oubliez pas de prendre une respiration, un rythme, une répétition à la fois : comment puis-je rencontrer ce se déplacer? Ce moment ? Ce sentiment ? Cette pensée ?
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Le signe le plus convaincant que The Class joue véritablement un rôle thérapeutique dans ma vie est la façon dont il se répercute de manière organique dans ma journée lorsque je suis pas sur le tapis. Comme une véritable pratique, les compétences et les qualités auxquelles je tends pendant The Class se traduisent dans d'autres domaines : prise de conscience, recherche de soi, relever des défis, choisir ma réaction, entrer en contact avec mes besoins, m'exprimer, traverser mes émotions, être dans mon corps.
J'ai relancé ma pratique formelle de méditation en quelque chose de beaucoup plus intime et viscéral où, au lieu de simplement regarder mes pensées passer, je laisse tomber ma présence de mon esprit vers mon corps. Tout au long de la journée, je prends de grandes respirations et des étirements pour recalibrer mon énergie. Dans les moments aggravés, je libère un peu de vapeur avec un énorme Uggghhhh ou un shake complet du corps. Et chaque fois que je me sens coincé dans ma tête, je sais que mon corps est l'endroit où aller. Parce que The Class me rappellera que même lorsque mon esprit se sent bloqué ou confus, mon cœur et mes poumons savent toujours quoi faire.
