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Que vous soyez appliqué avec de la crème solaire ou ont tendance à l'oublier complètement, finir par devenir rose ou peler peut vous obliger à vous demander comment traiter les coups de soleil dès que possible. Peut-être que vous avez un grand événement à venir ou que vous grimacez à chaque fois que votre T-shirt effleure votre épaule. Quoi qu’il en soit, une peau frite et rougie peut faire dérailler vos plans et rendre tout, de l’habillage au sommeil, misérable.
Pour vous aider à apaiser la piqûre et peut-être même à guérir plus rapidement, nous avons demandé à des dermatologues certifiés ce qui fonctionne réellement après trop de soleil et ce qui pourrait aggraver l'épreuve. Voici ce qu’ils avaient à dire sur la façon de traiter les coups de soleil et d’obtenir un soulagement.
Rencontrez les experts- Susan Chon MD membre du corps professoral du département de dermatologie de Centre de lutte contre le cancer MD Anderson de l'Université du Texas
- Susan Massick MD FAAD professeur agrégé de dermatologie à Collège de médecine de l'Université d'État de l'Ohio
- Gary Goldenberg MD professeur clinicien adjoint de dermatologie à la École de médecine Icahn de l'hôpital Mont Sinaï
Quelles sont les causes des coups de soleil ?
Fondamentalement, ces taches douloureuses et douloureuses sur vos épaules, votre poitrine ou d'autres zones exposées sont la réaction inflammatoire de votre peau à trop de lumière ultraviolette (UV) du soleil, explique le Dr Chon à SELF. Il existe différents types de rayons UV, notamment les rayons ultraviolets A (UVA), qui provoquent le vieillissement cutané et taches brunes en pénétrant plus profondément dans la peau et en affaiblissant sa force et son élasticité. Ensuite, il y a les rayons ultraviolets B (UVB) qui endommagent la couche externe et sont responsables de brûlures et dans des cas plus extrêmes. ampoules de coup de soleil (c'est-à-dire si la brûlure atteint la couche interne de la peau).
Tout le monde est vulnérable à ce type de dommages, même si certaines personnes brûlent plus facilement que d’autres, en particulier celles qui ont la peau plus claire. En effet, une peau plus claire contient naturellement moins de mélanine, le pigment foncé de la couche externe de votre peau qui aide à absorber les rayons UV et offre une certaine protection intégrée. Lorsque votre peau est exposée aux rayons UV, elle en produit davantage comme moyen de défense, d’où l’effet assombrissant que nous appelons le bronzage. Mais sans une grande partie de ce pigment utile, les rayons UV peuvent pénétrer plus facilement dans la peau plus claire et provoquer une inflammation due aux lésions des cellules cutanées, laissant derrière eux cette fameuse lueur rouge homard.
des choses avec
Même avec une mélanine plus protectrice, même si les personnes ayant un teint plus foncé peuvent toujours attraper un coup de soleil, cela peut ne pas sembler aussi évident. Soit vous deviendrez rouge rosé, soit vous ne verrez peut-être pas la rougeur du tout, mais vous exposerez toujours la peau aux rayons UV, ce qui causera donc toujours des dommages cellulaires, explique le Dr Chon. Ainsi, même si le risque de dommages est plus faible avec une peau plus foncée, vous pouvez toujours ressentir les effets à long terme de l'exposition au soleil, comme le vieillissement, et éventuellement augmenter votre risque de cancer de la peau. Personne n'est à l'abri de cancer de la peau ajoute-t-elle et il est possible que cela se produise dans tous les types et tons de peau. De plus, votre peau n’a pas besoin d’avoir l’air ou de se sentir grillée pour en prendre un coup – selon le Dr Chon, le bronzage est également considéré comme un dommage causé par le soleil.
Quels sont les moyens les plus rapides de se débarrasser d’un coup de soleil ?
Malheureusement, vous ne pouvez rien faire pour guérir comme par magie un coup de soleil du jour au lendemain. À elle seule, une légère maladie devrait disparaître au bout de trois à cinq jours environ, explique le Dr Massick à SELF. Les cas vraiment graves (caractérisés par une douleur extrême enflée ou des ampoules) peuvent prendre une semaine ou deux pour se rétablir complètement.
Heureusement, il existe des moyens de atténuer la rougeur et apaiser cette sensation crue de brûlé. Voici ce que les dermatologues recommandent de faire (et d’éviter).
1. Évitez les blocs de glace et optez plutôt pour des bains ou des douches fraîches.Habituellement, il faut un jour ou plus pour savoir à quel point votre brûlure est grave. Mais une fois que vous remarquerez les démangeaisons et les palpitations révélatrices – ou que vous verrez cette teinte rosée suspecte transparaître – vous voudrez refroidir la zone dès que possible. Un moyen simple de procéder ? Tenez-vous sous un jet de douche frais pour aider à apaiser cette inflammation, explique le Dr Goldenberg à SELF.
Si vous n'avez pas le temps de vous accrocher dans la baignoire, vous pouvez également appliquer une serviette fraîche et humide sur votre peau pendant 15 minutes à la fois. Le Dr Massick ajoute : Mais n'appliquez pas de sac de glace directement sur la peau et évitez absolument de frotter. Le froid intense et la friction peuvent causer encore plus de dommages et d'irritation à une région enflammée déjà délicate. C'est pourquoi il est également judicieux de s'en tenir à des vêtements légers et amples (plutôt qu'à tout ce qui est serré ou irritant pour éviter une irritation supplémentaire), explique le Dr Chon.
voitures avec lettre e2. Utilisez une crème hydratante légère contenant de l’aloe vera de soja ou des céramides.
Il existe quelques aliments de base qui peuvent atténuer une brûlure croustillante et certaines choses que vous voudrez certainement ignorer. Par exemple, évitez les produits occlusifs épais comme la vaseline (l'ingrédient principal de la vaseline et de l'Aquaphor). Aussi hydratantes soient-elles, les experts avec lesquels nous avons parlé préviennent que les crèmes grasses peuvent emprisonner la chaleur et aggraver votre brûlure. À ce propos, vous devez également éviter les produits contenant des parfums et des huiles essentielles, ajoute le Dr Massick, qui peuvent être irritants.
Optez plutôt pour des crèmes hydratantes légères qui hydratent et apaiser. Si vous remarquez une desquamation, le Dr Massick recommande d'opter pour céramides un type de lipide qui agit en renforcer la barrière retient l'humidité et calme l'inflammation, même pour les peaux à tendance eczémateuse et acnéique.
Un autre ingrédient qui protège des coups de soleil est l’aloe vera, un apaisant classique pour la peau doté de propriétés anti-inflammatoires (grâce à un composé appelé aloïne). Assurez-vous simplement de rechercher un produit à base d'aloès formulé sans l'alcool qui peut dessécher, ajoute le Dr Massick. Le soja, souvent présent dans les crèmes hydratantes et les lotions après-soleil, peut également aider votre peau à retenir plus d'eau. la recherche montre tandis que des options comme une lotion à la calamine ou une crème d'hydrocortisone à 1 % en vente libre peuvent soulager les symptômes tels que les démangeaisons et l'inconfort.
3. Prenez un AINS pour réduire l’inconfort, mais évitez les analgésiques topiques.Vous pouvez également traiter les coups de soleil de l’intérieur avec un analgésique en vente libre. Plus précisément, le Dr Goldenberg suggère de prendre un anti-inflammatoire non stéroïdien comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Cela peut être utile non seulement si vous ressentez de la douleur, mais également si vous présentez d’autres symptômes graves, notamment des maux de tête ou de la fatigue, ajoute le Dr Chon.
D'un autre côté, il existe de nombreuses crèmes et sprays analgésiques contenant des ingrédients se terminant par -caïne comme la lidocaïne et la benzocaïne. En général, évitez d'utiliser ces anesthésiques locaux si vous avez un coup de soleil douloureux, car ils peuvent irriter votre peau sensible ou même déclencher une réaction allergique. Académie américaine de dermatologie dit.
4. Buvez beaucoup d’eau.Un coup de soleil amène du liquide à la surface de votre peau et l'éloigne de l'intérieur selon le DAA . Ainsi, boire plus d’eau que vous ne le feriez normalement peut vous aider à éviter de vous déshydrater et à vous sentir encore plus malade lorsque vous en souffrez déjà.
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Les besoins en liquides de chacun sont différents, mais le Institut de médecine des Académies nationales des sciences recommande généralement 2,7 litres (11 tasses) à 3,7 litres (presque 16 tasses) par jour. Mais comme SELF a déjà été signalé vous n’avez pas besoin de vous concentrer autant sur un nombre particulier. Au lieu de cela, le Dr Goldberg recommande de garder une bouteille à portée de main, de la boire régulièrement (et plus souvent lorsque vous êtes brûlé) et de prêter attention aux signes indiquant que vous pourriez être déshydraté (plus d'informations à ce sujet). ici ).
5. Envisagez un bain à l'avoine colloïdale, mais méfiez-vous des autres remèdes maison.Si vous avez passé du temps sur Reddit ou TikTok, vous avez probablement rencontré des hacks viraux mettant en vedette des ingrédients dans votre propre cuisine. Pensez aux bains de vinaigre de cidre de pomme qui sont censés être antibactériens et rafraîchissants et aux compresses de thé censées réduire l'inflammation grâce à leurs antioxydants.
Cependant, le Dr Massick prévient qu'il existe des recherches très limitées sur ces solutions DIY - et maintenant (lorsque votre peau brûlée est la plus sensible) est pas le temps d’expérimenter. De nombreux produits entièrement naturels, en particulier le vinaigre de cidre, peuvent provoquer des irritations ou des réactions allergiques, explique-t-elle. Il existe également des preuves cliniques limitées sur les compresses de thé noir, c’est pourquoi elle recommande de les éviter complètement.
Cependant, il existe une exception plus douce que des dermatologues comme le Dr Chon et le Dr Massick approuvent : les bains d'avoine colloïdale. La recherche montre que ces flocons d'avoine contiennent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires pour apaiser en douceur les éruptions cutanées, les brûlures et les démangeaisons - tout ce que vous avez à faire est d'en mélanger quelques sachets dans l'eau de votre bain.
Quand consulter un médecin pour un coup de soleil
Bien que ces conseils d'experts puissent soulager les symptômes légers comme les démangeaisons, la desquamation et l'inconfort, vous voudrez consulter un médecin (ou vous rendre au service d'urgence le plus proche) si vous présentez des signes plus graves comme des cloques, des étourdissements, de la fièvre ou des nausées. Vous pourriez avoir besoin d’une ordonnance pour un corticostéroïde oral comme la prednisone pour soulager l’inflammation ou des antibiotiques si vous avez développé une infection, explique le Dr Goldenberg.
Même si aucun produit ou astuce ne peut faire disparaître un coup de soleil du jour au lendemain, nous comprenons que même quelques heures d'inconfort peuvent sembler interminables. Mais gardez à l’esprit : non seulement un souvenir brûlant du soleil est inconfortable (pour ne pas dire inesthétique), mais plus important encore, une exposition excessive au soleil peut causer des dommages durables à l'ADN des cellules de votre peau. Ces changements peuvent augmenter votre risque de développer des cancers de la peau, notamment le mélanome, le type le plus mortel.
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C’est pourquoi le meilleur traitement contre les coups de soleil est en réalité la prévention. Cela signifie porter un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus – et le réappliquer toutes les deux heures (plus souvent lorsque vous nagez ou transpirez). D'autres conseils efficaces pour se protéger du soleil consistent à passer moins de temps à la lumière directe du soleil (environ entre 10 h et 16 h) et à ne pas oublier de protéger les endroits faciles à manquer, comme la nuque, le haut de la barbe et le devant de la poitrine.
Définir ces bases peut sembler fastidieux, mais faites-nous confiance : ces habitudes vous éviteront (et à votre peau sensible) bien des douleurs et des regrets en fin de compte.
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