Apprenez quand et comment demander de l’aide lorsque vous en avez besoin à la maison ou au travail. De plus, comment devenir un expert dans la demande d'aide avec 7 conseils pour renforcer votre confiance.
Tout le monde peut parfois avoir besoin d’un coup de main. Cependant, beaucoup d’entre nous trouvent difficile de demander de l’aide, même lorsque nous en avons besoin. Cela peut être dû au fait que nous avons peur du jugement ou parce que nous voulons être – ou du moins paraître – autonomes.
Demander de l'aide à travail et dans d'autres domaines de notre vie peut soulager le stress , améliorer l'apprentissage et établir des relations de collaboration. Cela peut améliorer notre bien-être personnel, nous aider à atteindre nos objectifs, conduire à une croissance professionnelle et améliorer nos relations.
Quand et comment demander de l'aide : 9 conseils pour la maison et le travail
Même si vous êtes prêt à demander de l'aide, il peut être difficile de savoir exactement quoi dire ou comment vous comporter. Voici quelques conseils pour faire face à ces situations à la maison et au travail.
Demander de l'aide à la maison
Sentez-vous en droit de demander : Comprenez que demander de l’aide est une partie normale et saine de la vie. N’oubliez pas que tout le monde a parfois besoin d’aide et que la demander n’a pas d’effet négatif sur vos capacités ou votre caractère.
Utilisez un langage poli : La façon dont vous formulez votre demande d’aide peut avoir un impact significatif sur la réponse que vous obtenez. Soyez courtois, en utilisant des phrases comme « Pourriez-vous s'il vous plaît… » ou « J'apprécierais votre aide pour… ». Cela montre du respect et de la considération envers l'autre personne (et même toi-même ) et permet à l’autre personne de répondre plus facilement positivement.
Précisez vos besoins : Soyez aussi clair et détaillé que possible dans votre demande afin que la personne à qui vous demandez comprenne clairement De quoi as-tu besoin . Lorsque tel est le cas, ils peuvent fournir le soutien le plus efficace.
Exprimer de la gratitude: Remerciez toujours la personne qui vous aide. La reconnaissance montre de bonnes manières et peut aider à maintenir des relations positives et à renforcer un cycle positif de soutien mutuel.
Gérez les refus avec élégance : Tout le monde ne pourra pas ou ne voudra pas toujours aider, et ce n'est pas grave. Si votre demande est refusée, répondez avec compréhension et grâce. Vous ne voulez pas nuire à votre relation ou fermer la porte à de futures demandes.
Demander de l'aide au travail
Communication claire : La clarté est essentielle lorsque demander de l'aide au travail . Exprimez ce dont vous avez besoin, en décrivant le problème et les raisons pour lesquelles vous avez besoin d’aide. Cela peut vous aider à obtenir l’assistance dont vous avez besoin et peut également démontrer votre approche en matière de résolution de problèmes.
Proposer des solutions possibles : Lorsque vous demandez de l’aide à quelqu’un, apportez également des solutions potentielles. Cette approche proactive montre que vous ne vous contentez pas de vous décharger d’un problème : vous vous engagez à trouver une solution.
Maintenir le professionnalisme : Il est essentiel de choisir le bon moment pour communiquer tout en respectant ceux de vos collègues.frontièreset les charges de travail. Sachez quand et comment demander de l’aide pour obtenir les meilleurs résultats possibles.
Promouvoir la collaboration : Formulez votre demande d'une manière qui met l'accent sur la collaboration. Cela peut transformer la dynamique en une dynamique de progrès et de productivité. Cela peut être un bon moyen de réduire toute stigmatisation qui pourrait être associée au fait de demander de l’aide.
Comment devenir un expert en demande d'aide : 7 conseils pour gagner en confiance
Grâce à ces conseils pour demander de l’aide, vous pouvez commencer à transformer votre approche, en en faisant une partie naturelle, confiante et efficace de vos interactions. Développer vos compétences peut vous aider personnel et à la croissance professionnelle, et contribuent également à un environnement favorable et collaboratif.
voitures avec la lettre k
1. Pratiquez la conscience de soi
Il est important de comprendre vos propres besoins, limites et forces. En reconnaissant quand vous avez besoin d’aide – et avec quoi – vous pouvez faire des demandes plus ciblées et plus efficaces. Ce connaissance de soi vous permet de demander de l’aide de manière constructive, en vous concentrant sur les domaines où elle est susceptible d’avoir le plus d’impact.
Entraînez-vous à explorerLe besoin le plus profonddans les situations de votre vie afin d'obtenir le bon accompagnement.
2. Reconnaître la vulnérabilité
La vulnérabilité est une force et non une faiblesse. Reconnaissez que vous avez besoin d’aide, car cela peut faire preuve de courage et d’honnêteté, ce qui peut aider à établir ou à renforcer un véritable lien avec les autres.
Inspirez-vous de l'escrimeur olympique Jason Rogers dans ses réflexions surVulnérabilitéet comment cela l'a aidé à naviguer dans ses relations.
3. Adoptez l’interdépendance et valorisez le soutien de la communauté
Reconnaissez que l’interdépendance est un aspect naturel et bénéfique des relations humaines. La plupart des gens s’épanouissent dans des environnements où le soutien est mutuel et collaboratif. Lorsque vous demandez de l'aide, vous puisez dans la force collective de votre communauté, qu'il s'agisse de votre famille, de vos amis ou de vos collègues. Demander de l'aide peut vous apporter l'aide dont vous avez besoin et contribuer à une culture où chacun se sent à l'aise pour rechercher et offrir du soutien.
Apprendre àAidez les autres à vous aideravec les conseils de Jay Shetty.
4. Pratiquez dans des situations non stressantes
Renforcez votre confiance en commençant par des scénarios à faibles enjeux. Par exemple, essayez de demander de petites faveurs ou des conseils dans des situations non critiques. Cela peut vous aider à prendre confiance en vous pour demander de l’aide et vous donne la possibilité d’affiner votre approche, ce qui sera probablement plus facile lorsque des besoins plus importants se feront sentir.
Découvrez comment vous familiariser avecDire ce que vous devez direavec des amis proches.
5. Réfléchissez aux expériences passées
Repensez aux moments où vous avez demandé de l'aide dans le passé. Qu'est-ce qui a bien fonctionné ? Qu'est qui aurait pu être mieux? Apprendre de ces expériences peut vous aider à formuler des demandes plus efficaces à l’avenir.
6. Solliciter des commentaires
Après avoir demandé de l'aide, envisagez de demander des commentaires sur la manière dont vous avez formulé votre demande. Cela peut fournir des informations précieuses sur la façon dont votre approche a été perçue par les autres et sur la manière dont vous pourriez ajuster votre stratégie pour obtenir des résultats encore meilleurs à l'avenir.
N'ayez pas peur deCommentaires sur le visagepour améliorer.
7. Célébrez les réussites
Lorsque vous réussissez à demander de l’aide et obtenez un résultat positif, prenez un moment pour reconnaître et célébrer ce succès. Cela peut renforcer le comportement et renforcer votre confiance, ce qui vous permettra de demander à nouveau plus facilement de l'aide lorsque vous en avez besoin.
Laissez Mel Mah vous montrer comment profiter des célébrations, même petites, avec leFêtonsséance du Daily Move.
Demander de l'aide FAQ
Comment savoir quand je dois demander de l’aide ?
Il peut être difficile de savoir quand demander de l'aide, mais si vous vous sentez dépassé, confus ou bloqué sur une tâche, c'est probablement le signe que vous avez besoin d'aide. D'autres indicateurs incluent le non-respect des délais, stress accru , ou se rendre compte qu'une tâche dépasse votre domaine d'expertise. Essayez d'évaluer votre situation de manière objective. Est-ce que vous progressez ? Possédez-vous les compétences et les ressources nécessaires pour réussir ? Si la réponse est non, c’est peut-être le bon moment pour demander de l’aide.
Quelles sont les craintes courantes associées au fait de demander de l’aide ?
De nombreuses personnes craignent que demander de l’aide ne les fasse paraître faibles, incompétentes ou trop dépendantes. Ils craignent que les autres les jugent ou aient une moindre opinion de leurs capacités. Certains pourraient craindre rejet ou craignez qu'ils imposent aux autres. Reconnaissez ces préoccupations, mais rappelez-vous également que demander de l'aide peut être un signe de connaissance de soi et une volonté de grandir et d’apprendre, pas une faiblesse.
Comment la méditation et la pleine conscience peuvent-elles réduire l’anxiété liée à la demande d’aide ?
La méditation et la pleine conscience peuvent être des outils puissants pour réduire l’anxiété associée au fait de demander de l’aide. Ces pratiques peuvent vous aider à centrer vos pensées, à accroître la conscience de soi etréduire le stress, ce qui facilite l'approche des autres pour obtenir de l'aide. Concentrez-vous sur le moment présent pour aider apaiser les soucis sur les jugements futurs ou les expériences passées, permettant une approche plus claire et plus confiante dans la recherche de soutien. La pleine conscience peut encourager l’acceptation, afin que vous puissiez aborder la situation sans jugement et sans vous sentir moins intimidé.
Comment puis-je exprimer ma gratitude après avoir reçu de l’aide ?
Exprimergratitudeest important après avoir reçu de l’aide. Un simple remerciement peut aller très loin, mais il existe d'autres façons significatives de montrer votre appréciation. Exprimer sa gratitude permet non seulement à la personne qui aide de se sentir valorisée, mais renforce également les relations positives et une culture de soutien mutuel.
Reconnaissez les efforts de la personne et l'impact qu'ils ont eu sur vous lors d'une conversation.
Envoyez une note de remerciement, offrant une assistance réciproque.
Une reconnaissance publique, comme une annonce ou un cadeau au travail, peut également être un moyen puissant de montrer sa gratitude.
