Se moucher jusqu'à l'oubli sans déloger aucun des morve le boucher est l’équivalent physiologique de crier dans le vide : la force pure ne changera pas la réalité de ce à quoi vous faites face.
Dans la situation du nez bouché, au moins, vous avez d’autres options. Il existe des moyens simples et efficaces de vous aider à inhaler normalement, même si vous jurez que la boîte à mouchoirs se moque carrément de vous. Voici les meilleures méthodes disponibles pour vous aider à déboucher ce schnoz, à abandonner le mode de vie de la respiration buccale et à trouver un soulagement.
Tout d’abord, voyons pourquoi vous pourriez être si encombré en premier lieu.
Attraper un rhume ici et là est une réalité (farfelue), et cela s'accompagne souvent d'une congestion nasale. Kevin Hur, MD , professeur adjoint d'oto-rhino-laryngologie clinique à la Keck School of Medicine de l'USC à Los Angeles, explique à SelfGrowth que si votre nez bouché ne disparaît pas dans les deux semaines (au bout d'un moment, un rhume aurait dû vous laisser tranquille), vous devriez consulter un oto-rhino-laryngologiste. , alias spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (ou ORL). Un ORL peut utiliser une petite caméra appelée endoscope pour voir s'il y a un blocage physique derrière ce qui se passe, comme des polypes nasaux ou une cloison déviée, ou diagnostiquer et traiter un autre problème sous-jacent faisant gonfler vos narines internes et salir les choses avec de la morve.
Si vous savez que vous n'avez pas de rhume, de grippe ou d'infection des sinus, il existe d'autres causes qui pourraient expliquer pourquoi votre nez a l'impression d'être rempli de ciment : les allergies, l'exposition à la fumée et la pollution de l'environnement sont toutes des causes possibles. étant misérablement bouché. Certains ajustements de votre mode de vie peuvent aider à réduire la fréquence à laquelle vos narines sont bouchées ou à quel point cela perturbe votre journée. Si vous avez des allergies, essayez pour commencer de limiter votre exposition aux déclencheurs potentiels (y compris l'agresseur printanier le moins apprécié de tous, le pollen). Des méthodes simples, comme utiliser des filtres HEPA dans votre maison, garder vos fenêtres fermées, passer souvent l'aspirateur sur les tapis et moquettes et garder les animaux hors de votre chambre, peuvent faire toute la différence. Taylor Carle, MD , un oto-rhino-laryngologiste du Cedars-Sinai Medical Group en Californie, explique à SelfGrowth. Antihistaminiques et d'autres décongestionnants en vente libre pourraient également aider.
surnoms pour petit ami
Quel que soit votre problème, il existe quelques moyens efficaces de trouver un soulagement ici et maintenant, autres que (ou en plus !) de modifier votre style de vie ou de prendre des médicaments. Voici comment se détacher.
Comment déboucher son nez et respirer à nouveau normalement
1. Faites monter les choses à la vapeur.Encore une excuse de plus pour savourer un repas extra-long et grillé douche : Prendre de grandes bouffées d'air humide ou brumeux peut fluidifier et détacher même les saletés les plus tenaces. Lorsque vous utilisez un humidificateur ou de la vapeur, vous diluez le mucus coincé dans votre nez. Cela permet à votre corps de s'ouvrir, explique le Dr Hur.
Il existe quelques façons simples d’essayer cela. Vaporiser votre salle de bain avec de l'eau chaude courante peut vous aider à transformer votre nez en robinet qui coule. Essayez de rester dans le bain ou la douche avec la porte fermée pendant 10 à 15 minutes pour briser vos crottes de nez. Mais vous n’avez même pas besoin de sauter sous la douche pour ressentir un soulagement face aux minuscules gouttelettes d’eau. Si vous souhaitez une option encore plus simple, inhaler profondément la vapeur qui s'échappe d'une tasse d'eau chaude ou de thé pendant quelques minutes peut également apporter un petit soulagement - et cela présente l'avantage d'être une solution que vous pourrez probablement essayer. au travail ou à l'école.
Si vous êtes à la maison, vous pouvez également choisir d'ajouter de la vapeur anti-morve dans votre vie à l'aide d'un humidificateur (et SelfGrowth a d'excellentes recommandations à vous proposer à ce sujet), ce qui aide à empêcher vos narines de se dessécher et te bourrer.
2. Vaporisez un spray nasal.Vous connaissez probablement les rinçages nasaux sous forme de pots neti, qui irriguent et rince vos narines avec une solution saline. Mais ils peuvent être un peu compliqués à utiliser correctement – et un récent CDC étude a mis en garde contre le risque d’infection lié à une mauvaise utilisation.
Un moyen plus simple d’utiliser une solution saline à votre avantage est de la respirer sous forme de spray nasal. Ces médicaments en vente libre aident à soulager l'inflammation et l'enflure à l'intérieur de vos narines et à permettre aux choses de bouger à nouveau, selon le Clinique de Cleveland . En plus des sprays salins, de nombreuses options de sprays nasaux médicamenteux en vente libre, comme ceux contenant des stéroïdes topiques ou des antihistaminiques, peuvent valoir la peine de se boucher le nez, explique le Dr Carle. Comme les sprays nasaux à base de solution saline, ils peuvent être utilisés sans danger pour une utilisation quotidienne à long terme.
Ne confondez pas les solutions salines, stéroïdes et antihistaminiques en vente libre avec les sprays commercialisés comme décongestionnants, qui contiennent différents ingrédients actifs (certains les plus courants sont l'oxymétazoline et la phényléphrine). Bien que les options de solution saline, d'antihistaminique et de stéroïdes constituent une relation à long terme, considérez les décongestionnants comme une aventure du week-end. Les sprays nasaux décongestionnants sont destinés à être utilisés pendant deux à trois jours en cas de rhume, mais pas à long terme, explique le Dr Carle. En effet, si vous utilisez des décongestionnants (y compris des marques populaires comme Afrin et Sudafed PE) plus longtemps que prévu, vous courez le risque d'un effet rebond, selon le Collège américain d'allergie, d'asthme et d'immunologie . Une fois qu'un spray a initialement traité vos symptômes étouffants, la situation risque de revenir vous déranger à nouveau - et même potentiellement d'aggraver les choses qu'elles ne l'étaient au départ en irritant les voies nasales. Alors vaporisez judicieusement.
3. Changez de position de sommeil.Vous êtes prêt à fermer le livre lors d'une journée de respiration buccale, et dès que vous posez la tête sur votre oreiller, les choses ne font qu'empirer . Cela a à voir avec la gravité et la circulation sanguine. La position de la tête a un impact important sur la congestion nasale, explique le Dr Carle. La cavité nasale possède une forte densité de vaisseaux sanguins et la congestion nasale dépend donc fortement de la position de la tête. Garder la tête surélevée au-dessus du niveau du cœur peut aider à minimiser la quantité de sang qui s'accumule dans les tissus nasaux, provoquant une congestion. Recherche soutient également que s'allonger est associé à une obstruction nasale accrue… mais vous le savez certainement déjà si vous avez déjà eu du mal à vous endormir parce que vous êtes congestionné lorsque vous sortez.
Enfin, allez-y doucement autant que vous le pouvez. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides et de vous reposer, explique le Dr Hur. Si vous faites beaucoup d’exercice, par exemple, votre corps s’amincit, ce qui ne l’aide pas à récupérer. Lorsque vous avez des problèmes de morve, utilisez-le comme un signe qu'il est temps de remplir votre bouteille d'eau de soutien émotionnel et de vous détendre. Même si vous avez l’impression que votre tête est pleine de colle en ce moment, vous pourrez bientôt inhaler à nouveau normalement.
tatacaw
En rapport:
