Comment trouver un entraîneur personnel adapté à la taille

Mon parcours pour devenir athlète et finalement entraîneur personnel a été déclenché de manière inattendue par la rencontre avec mon premier entraîneur de course à pied. Son nom était Chris et elle a changé ma vie pour toujours grâce à son approche fitness adaptée à la taille. Chris m'a coaché ​​sans jamais mentionner mon poids, ma taille, mon régime alimentaire ou la saison imminente du bikini. Elle a toujours abordé nos séances dans une position de performance athlétique et n'a jamais crié de phrases folles telles que Sweat is just your fat crying !

Dieu merci!

J’avais expérimenté toutes sortes de leadership en fitness #thinspo, et même si je ne connaissais rien de différent à l’époque, le fitness axé sur le poids ne fonctionnait pas pour moi. J'ai toujours ressenti un ton de honte sous-jacent parce que j'avais tellement de mal à me rendre à la saison du bikini dans le bon corps. Ma graisse pleurait beaucoup, mais elle ne partait jamais, et aux yeux de beaucoup de mes préparateurs physiques, je n’y parvenais pas parce que mon corps ne se penchait pas.

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Ce n'est que lorsque j'ai rencontré Chris que j'ai réalisé que le leadership en matière de conditionnement physique ne devait peut-être pas nécessairement consister à réduire la pression pour mincissez, déchirez-vous et ayez l'air sexy ! Grâce à son leadership, j'ai réalisé que peut-être je pourrais me botter le cul sur le plan sportif - en ce corps. (Quoi?!)

L’entraînement adapté à la taille était un nouveau territoire pour moi, mais j’ai immédiatement répondu, et le reste appartient à l’histoire.

Grâce à mon entreprise, j’ai constaté que de nombreuses femmes s’adressent à des entraîneurs et s’enquièrent en s’excusant, se sentant souvent inadéquates quant à leur état de santé et leur condition physique actuels. La première chose que je leur dis, c’est que tendre la main pour provoquer un changement est une démarche de pouvoir. N'oubliez pas : c'est vous qui recrutez le formateur et vous devez aborder ce processus comme n'importe quel bon PDG embaucherait pour la haute direction. Il n’y a rien de mal à examiner vos entraîneurs et à leur poser des questions difficiles. Il est important de savoir ce dont vous avez besoin chez un formateur, et à partir de là, vous pourrez préparer un entretien.

• Quel est votre avis sur les régimes ?

• Avez-vous de l'expérience avec des clients de tailles diverses ?

• Comment accommodez-vous les clients de grande taille ?

• Comprenez-vous les obstacles auxquels les personnes de grande taille sont confrontées lorsqu’elles abordent le fitness ? Comment aidez-vous les clients dans ce domaine ?

C'est aussi bien de demander à voir leur établissement et demandez des références ; vous êtes le patron et les personnes qui travaillent pour vous doivent être les meilleures.

La relation formateur-client est intime, donc trouver la bonne personne est absolument essentiel pour réussir.

nom de joueur

J'ai rencontré des entraîneurs qui ne mentionnaient jamais la nutrition et d'autres qui m'avaient prescrit des plans de repas de 1 200 calories et pensaient que le pain était le diable. Cela m'a laissé mourir de faim, puis finalement me gaver et finalement me sentir comme un échec. Un entraîneur adapté à la taille ne se concentrera pas sur la réduction de poids et ne mesurera pas les performances et le succès uniquement par une balance. Il ou elle se concentrera davantage sur la force et la performance physique et utilisera d’autres marqueurs de réussite.

Les entraîneurs adaptés à la taille auront l’expérience nécessaire pour les soutenir. Ils ont réfléchi à chaque exercice de votre programme et possèdent une connaissance et une expérience des mécanismes des clients de plus grande taille. Par exemple, ils ne vous demanderont pas d’effectuer des mouvements difficiles comme les burpees, car ils savent qu’une personne avec un poids au milieu du devant trouvera cet exercice difficile à manœuvrer. Les entraîneurs adaptés à la taille n’apprennent pas cet entraînement à mi-entraînement lorsqu’ils réalisent que vous ne pouvez pas le faire ; ils le savent à l’avance et disposent d’une bibliothèque de modifications prêtes dans leur poche arrière afin de pouvoir faire de chaque entraînement un grand succès.

Tous les entraîneurs ou entraîneurs n'ont pas personnellement compris que la forme physique peut être intimidante, mais il faut comprendre que pour certaines personnes, le simple fait de se présenter est un énorme succès en soi. Les entraîneurs doivent faire preuve de compassion et comprendre que la culture du fitness peut sembler peu accueillante pour beaucoup. Ils devraient prendre des mesures supplémentaires pour faire de votre séance une expérience positive. Ils doivent vous accueillir à la porte avec un accueil chaleureux, vous proposer un plan bien pensé, vous demander si vous vous sentez à l'aise et ne jamais vous pousser au-delà de vos limites.

Je me suis récemment inscrit à une application de fitness et j'ai saisi toutes mes coordonnées. Il ne m'a pas posé de questions sur mes objectifs de remise en forme, mais on m'a attribué le programme Fat Blaster. Qui a dit que je voulais perdre du poids ? J'ai eu des expériences similaires avec des formateurs ; ils supposent, en raison de notre culture conditionnée du fitness, que je suis là pour perdre du poids. Un entraîneur adapté à la taille n’assumera jamais et prendra le temps d’écouter vos objectifs et de vous aider à les atteindre. Si vous avez un entraîneur qui décide de vos objectifs à votre place, il est temps de le laisser partir.

En tant que formateurs, nous sommes formés aux Évaluation de l’effort perçu comme méthode pour rechercher des indices dans la tension physique ressentie par un client. Cependant, il existe de nombreux indices à rechercher au-delà de cela. Je trouve que lorsque les gens deviennent vraiment silencieux, c'est le signe qu'ils sont imposés et qu'ils ont atteint leur limite – et que c'est le bon moment pour s'enregistrer. Je recherche des expressions faciales grimaçantes et je prends note de la coloration du visage et de la quantité de transpiration et de respiration. Il est très important en tant que formateur de gérer la charge imposée aux clients. Un entraîneur adapté à la taille comprendra que faire un entraînement avec une charge plus lourde est plus fatigant que la même routine ne le serait pour des clients plus légers. Ce serait comme demander à une femme de 150 livres de faire ses squats en tenant 100 livres de poids ; cette charge doit être prise en considération. Si vous travaillez trop dur sans que l'entraîneur n'en soit conscient, il se peut qu'il relie l'entraînement à son propre niveau de forme physique ou à sa taille, et non au vôtre.

La motivation ne vient jamais de la honte, de la douleur ou de la tension. Votre corps, quelle que soit sa taille, est incroyable et le fait que vous soyez à la salle de sport en train de donner tout ce que vous avez ne mérite que de la positivité. Le mouvement body-positive se bat depuis des années pour permettre aux femmes d’accepter et d’accepter leur corps. L'idée selon laquelle vous devez être « prêt » parce que la saison du bikini approche est en fait une façon très cruelle de vous motiver. La motivation honteuse joue sur les pressions que les femmes ressentent déjà et nie le travail inlassable du mouvement. Votre entraîneur doit élever et célébrer qui vous êtes et le corps incroyable dans lequel vous vivez. Tout ce qui ne va pas devrait être immédiatement mis de côté.

louanges anciennes

Maintenant, bottons les fesses dans le corps que vous avez.

Louise Green est une entraîneuse grande taille, fondatrice du programme de fitness Body Exchange et auteur de Big Fit Girl : Embrassez le corps que vous avez. Suivre : Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl

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