Comment Missy Franklin se couche tôt et se réveille à 4 h 45 du matin

Dans notre Dormir avec… série, nous demandons à des personnes issues de parcours professionnels, d'horizons et d'étapes de vie différents comment elles réussissent dormir la magie opère.

Missy Franklin a passé sa première fête des mères en tant que maman à Philadelphie, loin de sa fille de 10 mois, Caitlin, et de son mari, Hayes Johnson, qui étaient tous deux chez eux à Nashville. La double olympienne et quintuple médaillée d’or était avec sa propre mère pour une mission importante : apprendre aux enfants à nager.

Lors de ce voyage, Franklin travaillait avec le Fondation américaine de natation , la branche philanthropique de USA Swimming, sur leur Faites une initiative Splash . Comme c'est cool que lorsque je dois quitter ma fille - aussi difficile que cela soit - je sois littéralement ici pour défendre d'autres enfants, représentant une cause qui me tient à cœur - sauver des vies - et ensuite je retourne vers elle. demain? elle raconte à SelfGrowth son expérience.

Franklin a pris sa retraite de la natation de compétition en 2018 après plusieurs blessures à l'épaule. Aujourd’hui, elle ne trimballe plus un sac de piscine mais transporte désormais sa pompe préférée et un sac à langer – et elle ne voudrait pas qu’il en soit autrement. Je me considère à 100% comme une mère au foyer, et c'est ce que j'ai toujours voulu, dit Franklin sur Zoom. Je veux dire, c’est le travail de mes rêves ultimes. Les Jeux olympiques étaient cool, mais les bébés vont bien mieux.

Ainsi, même si elle ne participe plus à la compétition, il est clair que Franklin est toujours active et passionnée dans le domaine qui l’a propulsée à la une des journaux et aux records du monde. Elle se réveille à 4h45 pour m'entraîner – une habitude qui, selon elle, ne mourra jamais – et participe à des cours de natation avec sa fille. Nous l'avons mise en cours de natation à partir de six mois, dit-elle.

Franklin adore aller dans l'eau avec Caitlin, qui acquiert déjà des acquis impressionnants. côtelettes de natation : Même à seulement huit mois, presque neuf, nous lui avons fait comprendre que le bord de la piscine est un espace sûr. Nous la prenons en charge et mettons ses mains sur le mur, pour qu'elle sache à quoi ça ressemble. Cela étant dit, Caitlin n’apprendra pas de sitôt à faire du dos. Comme vous pouvez l’imaginer, on nous demande tout le temps : « Votre fille va-t-elle devenir nageuse ? », dit Franklin. Et nous avons toujours la même réponse, c’est-à-dire que nous voulons qu’elle fasse ce qu’elle aime.

Avoir l’opportunité de revisiter la natation à travers l’expérience de Caitlin a été thérapeutique à plus d’un titre pour Franklin. La nageuse vedette reconnaît que sa carrière ne s’est pas terminée exactement comme elle le souhaitait.

Je mentirais si je disais qu’il n’y a plus de douleur associée à la fin de ma carrière, dit Franklin. Alors, pour revenir dans un espace si pur, dit-elle à propos des cours de natation de Caitlin. Honnêtement, cela guérit. C’est l’histoire de nos vies depuis la naissance de ma fille. Il y a littéralement certains jours où j’ai l’impression qu’elle fait plus pour moi que moi pour elle.

Le temps passé par Franklin dans la piscine n’est qu’une des nombreuses choses qui ont changé depuis la naissance de sa fille. Un autre? Sa routine nocturne. Avant d'avoir un enfant, vous avez certainement une routine du coucher plus élaborée, puis vous avez un bébé et sa routine du coucher devient alors la chose de la nuit, dit-elle. Mais je dirais que c’est celui de mon mari et mon moment préféré de la journée avec elle, c’est tellement spécial. Elle devient si douce, si douillette et si somnolente. Je pense donc que nous l’attendons tous les deux vraiment avec impatience.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les rituels qui maintiennent Franklin et sa famille heureux, en bonne santé et reposés, selon ses propres mots ci-dessous.

Quand il est temps de préparer Caitlin, mon mari lui fait normalement son bain.

Ensuite, je lui ferai le biberon avant de me coucher, pour que nous ayons chacun ces moments de calme avec elle. Elle est obsédée par lui, alors ils mettent de la musique dans le bain, il joue avec elle… c'est son moment préféré de la journée.

Elle aime l'eau. Nous sommes très reconnaissants. Nous savons que tous les bébés ne sont pas comme ça, mais mon mari était également un nageur très accompli et nous voulions donc tous les deux absolument l'habituer à l'eau. Nous veillons également à faire de l’heure du bain une expérience d’apprentissage. Nous mettons de l'eau sur son visage et dans ses yeux, lui mouillons les oreilles des deux côtés et l'habituons à certaines de ces choses peut-être inconfortables qui, si les bébés ou les enfants ne sont pas exposés à beaucoup de choses, pourraient leur donner un peu de prudence.

Nous sommes obsédés par Tubby Todd, leurs produits pour le bain sont incroyables. Nous utilisons leur shampoing, leur nettoyant pour le corps et leur lotion pour Caitlin, et j'utilise leur bain moussant. Ils ont des trucs super.

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Ensuite, nous faisons équipe en double pour la changer et lui enfiler de nouveaux pyjamas.

L'un de nous prendra la bouteille, éteindra les lumières et commencera ce moment de calme avec elle. Elle a maintenant cet âge où, dès que j’ai fini de la nourrir, elle est en mouvement. Nous n’avons même pas ces quelques minutes de calme. Dès qu’elle a fini de manger, elle dit : Okay, on y va, quelle est la prochaine étape ? Mais juste avant de se coucher, elle est tranquille, elle est calme, donc on lit au moins deux ou trois livres.

Ensuite, je fais toujours des affirmations avec elle.

Je la tiens dans mes bras, je la berce et j'essaie juste d'avoir autant de contact visuel que possible avec elle. Je lui dis combien je l’aime, combien je suis reconnaissante d’être sa mère, combien je suis fière d’elle et que je serai toujours là pour elle quoi qu’il arrive. Ce moment pour nous scelle chaque jour. Ensuite, nous éteignons les lumières et nous la mettons au lit éveillée et elle s'endort directement.

Nous essayons d’être vraiment économes, donc pour les dormeurs, nous adorons Carter’s. Nous utilisons également le sac de couchage Nested Bean, qui ne représente qu'un peu de poids sur leur poitrine. Nous utilisons la machine sonore Hatch, ce que presque tous les parents utilisent, je pense.

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Après cela, je tire mon lait parce que j’allaite toujours.

Nous voulons nous assurer qu’elle a beaucoup de lait pour les biberons. Côté pompe, j'utilise Spectra. J’en ai essayé quelques autres, mais pour moi, les pompes robustes de qualité hospitalière fonctionnent toujours le mieux. Ils sont difficiles à transporter lorsque je voyage, alors j'utilise pour cela des sacs de pompage Sarah Wells. Elle a également des valises qui sont idéales pour les mamans qui voyagent, donc je les recommande vivement également.

Pendant que je tire mon lait à l'étage, mon mari me verse un bain. J’adore les sels d’Epsom – la plupart du temps, je vais simplement chercher celui du Dr Teal chez Target. Alors je vais aller prendre mon bain, prendre un peu de temps, sortir et faire du thé. Et puis c’est le temps que j’ai avec mon mari à la fin de la journée, notre temps de qualité pour soit monter un film et se détendre ensemble, soit simplement parler et se rattraper.

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Nous nous couchons très tôt car je me réveille à 4 h 45 tous les matins pour faire une séance de pompage supplémentaire et m'entraîner avant qu'elle ne se réveille.

Toute ma vie – avec la natation – a consisté à me réveiller tôt. Je dois mettre de côté mon entraînement et je dois bouger mon corps tous les jours, cela me prépare tellement bien. Alors on se couche très tôt, vers 20h30 ou 21h. Nous n'avons pas beaucoup de temps ensemble après l'avoir couchée à 19h30, et donc vous apprenez à vraiment profiter au maximum du temps dont vous disposez, car il se condense définitivement après avoir eu un bébé - mais J'ai l'impression que cela a très bien fonctionné pour nous. J'ai appris à parler de ce dont j'ai besoin et à trouver des moyens de prendre soin de moi, comme prendre ce bain tous les soirs pour me dire : Très bien, tu l'as fait. Vous avez survécu à une autre journée. Le bébé est heureux et endormi, et votre mari est heureux et sur le canapé, et vous êtes heureuse et dans un bain, et nous allons tous bien.

Il m'a fallu du temps pour entrer dans cette routine et je n'ai absolument aucune honte à admettre que les six premiers mois ont été difficiles pour moi.

J'aime ma fille plus que les mots ne pourront jamais le dire, mais cette transition entre devenir une nouvelle maman et devenir une mère au foyer à temps plein a définitivement bouleversé mon système. Pour commencer, je suis très de type A, j’ai déjà souffert d’anxiété. Je suis une personne très empathique, donc chaque fois qu’elle pleurait, je pleurais. Je voulais que tout soit parfait pour elle. Et je pense que beaucoup de nouvelles mamans ressentent cela. C’est juste beaucoup de pression que vous vous mettez.

Il m’a fallu probablement au moins sept ou huit mois avant de vraiment commencer à comprendre ce dont j’avais également besoin.

C’est vraiment difficile en tant que nouvelle maman, parce que les gens vous disent : prenez soin de vous, prenez soin de vous, prenez soin de vous, mais personne ne vous dit comment. Même si vous avez l'impression de vous connaître très bien, tant de choses sont nouvelles et vous assumez un nouveau rôle dans lequel vous n'avez aucune expérience. Je n'ai qu'un certain temps dans la journée, alors est-ce que je m'entraîne ou est-ce que je repos? Est-ce que je dors ou est-ce que je fais la lessive ? Parce que si je ne fais pas les choses, ça ne se fera pas et je vais être stressé à ce sujet. C’est un processus d’apprentissage dans lequel il faut être très patient et avoir confiance que l’on va sortir de l’autre côté. Mais c’est difficile quand on est dedans, parce qu’on ne sait pas toujours qu’on va sortir de l’autre côté.

Mon mari et moi nous demandons toujours : comment vas-tu ? Que ressentez-vous ? De quoi avez-vous besoin? Vous sentez-vous dépassé ? Que puis-je faire ? Qu’avez-vous besoin d’entendre ? Je pense que c’est souvent une question très importante à poser à votre partenaire : qu’avez-vous besoin d’entendre en ce moment ? Souvent, mon mari me demande ça et je me dis : Peux-tu simplement reconnaître que c'est difficile ? Donc, depuis que je lui ai demandé, parce que j'ai dit que c'était quelque chose dont j'avais besoin, il m'a dit : Tu es la meilleure maman du monde, c'est le travail le plus difficile, je ne sais pas comment tu cuisines et fais la lessive, et nettoyer, jouer avec elle toute la journée et la rendre si heureuse. Il reconnaît tout ce que je fais et à quel point c'est difficile et cela me fait me sentir si bien, si apprécié et si aimé que ma tasse déborde toujours, ce dont je me sens si reconnaissant.

Cette interview a été éditée et condensée pour plus de longueur et de clarté.