Je m'entraîne pour mon premier marathon et je cours avec les chaussures Nike Zoom Pegasus Turbo, parcourant jusqu'à présent plus de 70 miles. Voici ce que j'aime et ce que je n'aime pas.

Si jamais vous ressentez une tension ou une douleur au niveau du cou et des épaules après une course, voici pourquoi. De plus, comment faire quatre étirements pour éviter cela la prochaine fois.

Nous avons discuté avec des coureurs professionnels et des entraîneurs de course à pied pour apprendre quelques astuces simples qui faciliteront la course.

Nous pourrions tous avoir besoin d’un petit coup de pouce à mi-parcours. Voici pourquoi le high du coureur se produit et comment vous pouvez augmenter vos chances de le ressentir.

Il est important de veiller à inclure un jour de repos (ou plusieurs) dans un programme de course à pied. Voici comment vous pouvez savoir que votre corps en a besoin !

Faites-vous plaisir sans saboter vos objectifs de relations publiques grâce aux conseils de pédicure destinés aux coureurs, y compris les traitements que vous devriez demander à votre prothésiste des ongles de sauter.

Savoir quoi manger avant un 5 km peut faire toute la différence pour terminer votre course en force ou pour devoir faire face à des symptômes gastro-intestinaux inconfortables pendant.

L'entraînement pour votre premier 5 km peut être intimidant, mais ces conseils d'experts peuvent vous aider à franchir la ligne de départ en vous sentant bien.

Vous avez des trots de coureur ? Voici pourquoi courir vous fait faire caca et ce que vous pouvez faire pour le contrôler ou l'empêcher de se produire en premier lieu.

La science sur la course à pied et le poids est complexe, c'est pourquoi nous avons approfondi la recherche pour découvrir ce que vous devez savoir sur la course à pied pour perdre du poids, en prendre ou le maintenir.

Nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures pancartes réalisées par les fans pour le marathon de New York et nous pensons que tout le monde ici mérite une médaille pour sa créativité.

Et quelques-uns qui peuvent gâcher votre journée.

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Il y a une tendance que nous avons remarquée chez SELF : lorsque nous demandons aux podologues quelles baskets conviendront le plus aux gens, nous finissons souvent par discuter des meilleures chaussures Hoka. «Ils offrent à la fois un coussin et un soutien, là où de nombreuses chaussures n'offrent que l'un ou l'autre», explique à SELF Samantha Sklar, DPM, FACFAS, podologue aux centres de podologie Foot First dans l'Illinois. Cela signifie que vous bénéficiez non seulement d'une bonne absorption des chocs, mais également d'une solide structure sous vos pieds pour répartir stratégiquement votre poids, explique le Dr Sklar, qui admet que son propre placard est rempli de Hokas. («Ils m'ont eu», dit-elle.)

Vous avez probablement déjà entendu dire que les marathons sont la nouvelle crise du quart de vie. Et même si courir 26,2 miles avec des milliers d’étrangers peut ou non être la solution à tout ce qui vous donne le blues du milieu de la vingtaine au début de la trentaine, je peux attester que c’est incroyablement amusant. Les marathoniens peuvent faire beaucoup de choses pour garder le sourire sur le plus grand nombre possible de kilomètres exténuants, comme s'entraîner intelligemment, bien faire le plein et choisir une paire de chaussures qui font passer la course à toute vitesse.

Vous partez pour une longue course remplie de collines et vous commencez à ressentir une brûlure dans les muscles de vos jambes. C’est logique : vous savez que le bas de votre corps travaille dur pour vous propulser à travers vos kilomètres.

Lorsque nous avons cherché les meilleures chaussures de course Nike, nous avions du pain sur la planche. Entre les chaussures de course sur route fiables de la marque, les coureurs de trail, les baskets de vitesse vives et les options de style sportif de la rue, on peut dire sans se tromper que le Swoosh a une paire de baskets pour presque tous ceux qui souhaitent accélérer le rythme. Nous nous sommes donc tournés vers des experts en course à pied, des podologues et des membres du personnel de SELF pour affiner la liste et trouver le meilleur des meilleurs. Découvrez nos choix ci-dessous et poursuivez votre lecture pour voir ce qui fait de Nike la marque de premier plan qu'elle est.

Les attelles tibiales font partie de ces blessures lancinantes qui ne disparaissent souvent qu'avec le repos. Même les meilleures chaussures de course pour les attelles de tibia ne les banniront pas complètement, mais elles rendront votre jogging plus confortable pendant que vous êtes en voie de guérison et garderont également vos tibias heureux à long terme. «Des chaussures appropriées peuvent réduire considérablement votre risque de développer des périostites tibiales», explique à SELF Leakna Ung, DPM, podologue au Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedics Institute.

Il y a une raison pour laquelle tout le monde, de votre dentiste à votre entraîneur personnel, porte les meilleures chaussures On Cloud, et ce n'est pas seulement parce que ces semelles trouées sont si élégantes. «Ils amortissent chaque pas que vous faites», explique à SELF le podologue new-yorkais Brad Schaeffer, DPM. C’est grâce à l’amorti CloudTec emblématique de la marque suisse (c’est-à-dire ces espaces sous le pied), qui offre confort et stabilité. En fait, ces coups de pied sont si bons que le Dr Schaeffer les recommande non seulement aux patients, mais il en possède également quelques paires.