Les meilleures céréales protéinées rendent les matins un peu plus faciles

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Trouver le temps de manger un petit-déjeuner nutritif et satisfaisant chaque matin est difficile, mais les meilleures céréales protéinées rendent la tâche un peu plus facile (et beaucoup plus savoureuse). Provenant de marques à la mode comme Magic Spoon et Catalina Crunch, ces céréales contiennent au moins 10 grammes de protéines par portion grâce à des sources de protéines courantes comme le lactosérum de soja et les protéines de pois. Ces ingrédients sont souvent utilisés en plus (ou à la place) des grains entiers.

Là où certains proposent des saveurs adultes bonnes pour la santé comme le miel, les noix et les baies mélangées, d'autres puisent dans des souvenirs nostalgiques et proposent du chocolat grillé à la cannelle et des variétés fruitées. En d’autres termes, il existe des céréales pour petit-déjeuner riches en protéines pour presque toutes les envies.

Vous ne savez pas lequel essayer en premier ? Nous testons toujours de nouvelles friandises pour le petit-déjeuner et entendons des experts sur la façon de les préparer. le repas le plus important de la journée le plus délicieux aussi. Consultez nos incontournables ci-dessous, puis lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages des céréales riches en protéines.

Nos coups de coeur

Meilleure base de lactosérum : Cuillère magique pour 4 cartonsMeilleur à base de plantes : Croquant de Catalina pour 6 sacsMeilleur granola : Granola Kodiak pour 5 sachetsMeilleure avoine : Avoine protéinée Seven Sundays pour 4 sacsIdéal pour les protéines et les fibres : Céréales protéinées Kashi GO pour 3 boîtesMeilleur choix budgétaire : Céréales de petit-déjeuner protéinées Special K de Kellogg's pour 1 boîte

• Achetez les meilleures céréales protéinées
• Que faut-il rechercher lors du choix d’une céréale protéinée ?
• Devriez-vous remplacer les céréales ordinaires par des céréales riches en protéines ?

Achetez les meilleures céréales protéinées

Bol? Vérifier. Cuillère? Vérifier. Mangeons.

Meilleure base de lactosérum : Magic Spoon

Cuillère magique

Céréales Protéinées

Magic Spoon vous ramène à l'époque où vous regardiez des dessins animés du samedi matin avec un grand bol de céréales colorées. Il a un emballage adorable et contient jusqu'à 14 grammes de protéines par portion. Kelly Jones MS RD CSSD une diététiste sportive qui travaille avec des athlètes et des familles actives le recommande à ceux qui recherchent des saveurs de céréales classiques avec un apport riche en protéines.

Cette céréale m'a vraiment surpris, un membre du personnel de SELF qui a testé La variété de gâteau d'anniversaire populaire de Magic Spoon a écrit. Pour commencer, ce n’est pas incroyablement sucré ; l'extrait d'amande sort d'une manière vraiment délicieuse. Il reste également bon et croustillant tout le temps que vous le mangez.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Source de protéines : Mélange de protéines de lait de caséine et concentré de protéines de lactosérum | Protéines par portion : 12 à 14 grammes selon la saveur | Saveurs : Gâteau d'anniversaire muffin aux myrtilles biscuit aux pépites de chocolat toast à la cannelle cacao givré fruité miel noix gaufre à l'érable s'mores au beurre de cacahuète

Meilleur à base de plantes : Catalina Crunch

Croquant de Catalina

Céréales Protéinées

nom de poulet drôle

Si vous êtes sensible aux produits laitiers (ou plus particulièrement au lactosérum), optez pour des sources de protéines végétales comme le soja et les pois. Jones recommande Catalina Crunch qui utilise des protéines de pois dans sa farine de céréales et contient neuf grammes de fibres.

Mis à part les détails nutritionnels, je dirais que le principal argument de vente de Catalina Crunch est bien son croquer . Je suis aussi fan de texture que de céréales et je ne peux pas plonger dans un bol de flocons mous et détrempés. Les morceaux de céréales de Catalina Crunch sont carrément robustes – épais, croquants et en quelque sorte doux sur le palais (je vous regarde Cinnamon Toast Crunch).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Source de protéines : Protéine de pois | Protéines par portion : 10 à 11 grammes selon la saveur | Saveurs : Cidre de pomme beignet muffin aux myrtilles avec myrtilles chocolat beurre de cacahuète toast à la cannelle chocolat noir fruité miel citrouille graham épices

Meilleur granola : Granola Kodiak

Kodiak

Granola

Le mélange à crêpes Power Cakes de Kodiak a remporté un Prix ​​​​SELF Pantry cette année, le granola de la marque est un moyen encore plus rapide de préparer un petit-déjeuner riche en protéines. Fabriqués à partir de flocons d'avoine, de protéines de blé, de protéines de pois et de beurre d'amande, ses grappes croquantes et granuleuses sont aussi amusantes à manger que nourrissantes. Mangez ce granola par poignée avec du yaourt ou à l'ancienne avec le lait de votre choix. Quelle que soit la manière dont vous l'essorez, vous repartirez avec un repas copieux.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Source de protéines : Isolat de protéines de blé, isolat de protéines de pois avec fécule de tapioca, beurre d'amande | Protéines par portion : 16 à 17 grammes selon la saveur | Saveurs : Biscuit au chocolat, beurre, miel et avoine

Meilleur avoine : avoine protéinée Seven Sundays

Sept dimanches

Avoine Protéinée

Ce gruau primé au Pantry Award sera disponible pendant les mois les plus froids (bien qu'il constitue un excellent bol de avoine du jour au lendemain aussi). Un tour au micro-ondes permet d'obtenir un petit-déjeuner chaleureux aux saveurs douillettes et réconfortantes (bonjour pomme cannelle).

Obsédé. J'ai rapidement acheté un autre sac après avoir terminé le premier, a déclaré notre testeur. J'ai fini par le préparer d'une myriade de façons chaudes et froides et je l'ai adoré comme avoine pour la nuit pour le travail. Il était facile à observer et apparemment infaillible en termes de mesure de la quantité de liquide dont vous avez besoin pour le faire fonctionner.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Source de protéines : Graines de lin protéinées d'avoine graines de chia | Protéines par portion : 10 à 11 grammes selon la saveur | Saveurs : Pomme cannelle érable amande baie sauvage

Idéal pour les protéines et les fibres : les céréales protéinées Kashi GO

Kashi GO

Céréales Protéinées

La plupart des acheteurs d’épicerie devraient pouvoir trouver cette option dans leur rayon de céréales local : la commodité pour gagner. Les céréales Go Protein de Kashi prennent la forme de délicieuses grappes (un changement par rapport aux choux emblématiques de la marque) et contiennent un délicieux mélange de grains entiers.

De plus, il est fortement recommandé par Jones qui apprécie sa teneur satisfaisante en fibres. C’est une céréale dont toute la famille peut profiter. Parfois, j’en utilise même une petite quantité comme garniture croustillante sur l’avoine, dit-elle.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Sources de protéines : Je suis des flocons | Protéines par portion : 10 grammes | Saveurs : Croquant au chocolat croquant à la cannelle original croquant au beurre de cacahuète

Meilleur choix économique : céréales pour petit-déjeuner Kellogg's Special K Protein

Kellogg's

Céréales de petit-déjeuner protéinées Special K

Même si cela peut paraître, ce n'est pas le Special K de votre mère. D'une part, il contient 10 grammes de protéines à base de soja (juste assez pour qu'une céréale soit considérée comme une source décente de protéines selon Jones). D'autre part, sa saveur multi-grains classique est rehaussée par un soupçon de cannelle.

Une chose qui reste la même est qu’il s’agit toujours d’une excellente toile vierge pour un large éventail de mix-ins. Le granola aux baies, aux noix et aux pépites de chocolat constitue une belle garniture à ces céréales économiques.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Source de protéines : Isolat de protéine de soja | Protéines par portion : 10 grammes | Saveurs : Multi-grains original

Que faut-il rechercher lors du choix d’une céréale protéinée ?

Source de protéines

Le lactosérum, un ingrédient dérivé du lait et l'une des sources de protéines les plus courantes, est considéré par les experts comme étant une protéine complète (ce qui signifie qu’il contient les neuf acides aminés dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement). C’est un excellent choix pour la plupart des gens, à condition que vous ne soyez pas végétalien et que vous n’ayez aucune allergie aux produits laitiers.

Cependant, ceux qui évitent les produits d’origine animale ou qui trouvent que le lactosérum dérange l’estomac devraient opter pour le pois de soja ou d’autres sources de protéines végétales. Et gardez à l'esprit que les céréales contenues dans vos céréales leur donnent également un petit supplément de protéines - ce sont juste ces ingrédients supplémentaires qui font basculer les produits dans la catégorie riche en protéines, explique Jones.

Teneur en protéines

Si vous êtes une personne relativement active, vos céréales devraient contenir environ 10 grammes de protéines. Jones explique pourquoi : je recommande généralement un objectif minimum de 20 grammes de protéines au petit-déjeuner, bien que 15 grammes puissent également être un bon objectif les jours où vous êtes pressé ou à court de courses. C’est là qu’une céréale contenant au moins 10 grammes de protéines par portion s’avère utile. Lorsqu'il est associé à une tasse pleine de lait ou de lait de soja non sucré, vous obtiendrez 18 grammes avec seulement ces deux aliments. Pour encore plus de protéines, elle suggère d'ajouter des garnitures comme des amandes effilées ou des graines de chanvre.

Édulcorants

Certaines céréales protéinées utilisent des édulcorants artificiels ou des substituts du sucre comme l'extrait de fruit de moine et l'extrait de stévia au lieu du vrai sucre ajouté. Ils ne provoquent pas les mêmes pics de glycémie que les vrais produits et contiennent généralement moins de glucides, ce qui peut les rendre attrayants pour certains. D’autres peuvent constater qu’elles causent des problèmes digestifs, alors soyez simplement conscient de la liste des ingrédients de vos céréales (et de la manière dont elles peuvent interagir avec votre estomac) avant de les commander en gros.

Devriez-vous remplacer les céréales ordinaires par des céréales riches en protéines ?

Quiconque apprécie vraiment les céréales peut bénéficier d’une teneur plus élevée en protéines, surtout s’il n’en consomme pas. tout autre aliment riche en protéines à leur repas, dit Jones. Elle note que les protéines sont un macronutriment important qui, avec suffisamment de calories et de fibres, devrait être pris en compte dans le petit-déjeuner de chacun.

Jones ajoute que les repas préparés avec des sources d'aliments entiers comme des légumes brouillés ou des bols de yaourt sont d'excellentes options lorsque vous avez un peu plus de temps le matin. Mais les céréales riches en protéines sont idéales si vous êtes pressé. Ainsi, que vous soyez amateur de céréales pour leur goût ou leur commodité, vous pouvez commencer votre apport en protéines pour la journée avec un délicieux bol.

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