Alors que je passe mes journées à faire peu ou pas d'exercice et à grignoter par intermittence à mon bureau, Gabby Douglas, 20 ans, est occupée à passer des heures à la salle de sport et à consommer d'excellentes protéines. OK, donc c'est une gymnaste olympique, et je ne le suis certainement pas. Mais il faut quand même travailler dur pour préparer Rio, et Douglas est déterminé à y parvenir.
Afin de se préparer pour les Jeux olympiques de 2016, Douglas a consacré beaucoup de temps à s'entraîner au gymnase. Et elle a donné Cosmos le scoop sur son régime alimentaire et sa forme physique alors qu'elle se prépare à remporter l'or pour l'Amérique cet automne.
Celui qui se lève tôt obtient le ver – euh, la médaille d'or.
Douglas se réveille à 7 heures du matin pour avoir une longueur d'avance dans sa journée. Le gymnaste boit un verre d'eau avant de se mettre sous tension avec un bol de flocons d'avoine, une banane et du thé. Elle se rend ensuite au gymnase pour quatre heures d'entraînement, où elle perfectionne ses routines et maîtrise de nouvelles compétences. Oh, et elle ne plaisante pas. 'Développer l'endurance est la clé en ce moment', Douglas dit Cosmopolite . «Les seules pauses que je prends sont pour l'eau.»
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Deux par jour, c'est en quelque sorte une évidence.
Après avoir fait une petite pause après sa première séance d'entraînement (elle doit manger, les gens !), elle retourne à la salle de sport pour le deuxième tour. Cette fois-ci, elle ne s'entraîne que deux heures, mais elle en profite au maximum. 'Je suis extrêmement concentré en ce moment et je m'assure que chaque entraînement compte', a déclaré Douglas. 'J'ai vraiment hâte d'y aller pour concourir pour l'équipe américaine.' Atta fille.
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Elle garde ses repas discrets et les yeux rivés sur le prix.
Afin de rester concentrée sur son entraînement, la grand-mère de Douglas lui prépare ses repas. Les jours d'entraînement, elle apportera des protéines maigres et des légumes pour aider à la récupération musculaire et obtenir une valeur nutritionnelle importante. Elle aura une poitrine de poulet et des asperges grillées avec du vinaigre balsamique pour le déjeuner entre les séances, et du saumon grillé avec des haricots verts à l'ail sautés et des pâtes pour le dîner. 'J'ai [besoin] de glucides après deux séances d'entraînement intenses', a déclaré Douglas.
Des jours de repos ? Oui s'il vous plait.
Tout le monde a besoin d’un jour de congé, même les athlètes olympiques. Douglas prend un jour de congé chaque semaine pour donner à son corps une chance de récupérer. Même si elle ne fait pas toujours la grasse matinée (un réveil à 8 heures du matin est toujours joli tôt), Douglas profite de son temps pour se blottir contre sa couverture et se tenir au courant des réseaux sociaux. Pour le petit-déjeuner, elle mangera des gaufres, des œufs brouillés avec du fromage et du bacon de bœuf casher (même si elle dit que c'est un repas plus copieux que d'habitude), et pour le déjeuner, elle discutera avec sa grand-mère autour d'une délicieuse salade de tacos. Lorsqu'elle n'est pas en train de regarder des émissions de cuisine à la télévision, de fabriquer des masques faciaux à la maison ou de regarder des films, elle s'assoit pour savourer son troisième repas de la journée : une poitrine de poulet grillée avec du chou et une grosse patate douce (l'un de ses combos préférés). ). Miam !
Il y a toujours de la place pour quelque chose de sucré.
Comme toute personne sensée, Douglas comprend l'importance de ce qu'on appelle dessert . C'est pourquoi elle s'offre une poignée d'amandes enrobées de chocolat au déjeuner et un peu de pain d'épices maison après le dîner. (Une femme selon mon cœur.)
Ne vous inquiétez pas si vous êtes en forme et que votre régime alimentaire ne ressemble pas à celui de Douglas. Je veux dire, si vous n'êtes pas un athlète olympique ou un entraîneur physique, vous n'avez probablement pas la possibilité de passer six heures au gymnase chaque jour - et ce n'est pas grave. (Tout le monde n'a pas non plus d'extraordinaires grand-mères pour leur préparer des repas délicieusement sains tout au long de la journée. Nous sommes sérieusement jaloux !) Écoutez simplement votre corps et concentrez-vous sur ce qui fonctionne pour vous. Si cela signifie un peu plus de nourriture et un peu moins de temps à la salle de sport, c'est totalement cool. Soyez simplement le meilleur de vous-même – Douglas le fait, donc vous le pouvez tout à fait aussi.
h/t Cosmos
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