L’année dernière, les raisons pour lesquelles Noel a arrêté de boire n’ont cessé de s’accumuler. Elle ne dormait pas bien, se sentait groggy et avait la gueule de bois au travail et avait presque tout le temps du brouillard cérébral. Elle souffrait également de dépression et son anxiété, exacerbée par la consommation d'alcool, était constante et intense.
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Noel avait également des problèmes importants avec quelque chose dont personne ne veut parler : ses selles étaient totalement désordonnées. J'avais mal à l'estomac chaque semaine [quand je buvais beaucoup], explique Noel, une femme d'une trentaine d'années basée dans l'Idaho qui a demandé à SelfGrowth d'omettre son nom de famille. Cela se terminait généralement par une diarrhée, suivie de plusieurs jours de constipation. C'était essentiellement ma vie.
Quiconque a eu des problèmes de consommation d’alcool à long terme – ou même a simplement bu trop fort une nuit – sait qu’une consommation excessive d’alcool peut rendre une décharge horrible. Pour beaucoup de gens qui deviennent sobres, éliminer ce problème semble transformationnel. Le sous-reddit r/Arrêter de boire regorge de messages d'anciens buveurs qui célèbrent plus de diarrhée , embarquement le train de caca solide , et—désolé, mais ceci est un article sur les matières fécales—allant de chocolat chaud à servir . Faire cette transition peut être un signe de progrès étrangement affectant : je ne me souviens pas de la dernière fois où j'ai eu un mouvement solide, un rédacteur a écrit . Ouah. J'ai presque pleuré aux toilettes.
Noel buvait habituellement deux à cinq verres par jour. Même si elle redoutait d’aller aux toilettes, dit-elle, je l’ai en quelque sorte ignoré – jusqu’à ce qu’elle n’en puisse plus. Au bout d'un an de consommation excessive d'alcool, l'inconfort digestif et la douleur qu'elle a ressentis l'ont obligée à réfléchir sérieusement à ses habitudes de consommation d'alcool et à faire un changement, explique Noel.
À part quelques cas ponctuels, elle est sobre depuis janvier. Après environ un mois de voyage, ses problèmes gastro-intestinaux ont disparu. Quelque chose que nous faisons tous les jours et qui était autrefois une source de douleur pour moi fait désormais partie intégrante de ma vie, dit-elle. C'est comme le jour et la nuit.
SelfGrowth s'est entretenu avec deux gastro-entérologues pour mieux comprendre pourquoi l'alcool provoque la diarrhée et la constipation, et comment la sobriété (ou la réduction de la consommation d'alcool) peut potentiellement les éliminer.
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Pourquoi boire gâche vos caca ?
Boire une quantité modérée d'alcool, ce que le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) définit comme un à deux verres par jour – n’a pas beaucoup d’effet sur vos selles, Avlin Imaeda, MD, PhD , professeur agrégé de médecine à la Yale School of Medicine, explique à SelfGrowth. Mais si vous buvez de façon excessive, c'est-à-dire boire quatre verres ou plus en une seule fois pour les femmes et cinq verres ou plus pour les hommes, selon le CDC - ça va probablement vous causer des problèmes dans la salle de bain. Très probablement, vous aurez affaire à des crottes molles ou aqueuses. D’après mon expérience clinique, ce que j’ai vu est plus de diarrhée que de constipation, explique le Dr Imaeda. Ce n’est pas le cas de tout le monde qui boit beaucoup d’alcool, mais cela arrive certainement.
La diarrhée liée à l'alcool n'est peut-être pas uniquement déclenchée par ce qu'il y a dans votre verre : si vous optez, par exemple, pour un cheeseburger et des frites après un bar (ou tout autre aliment gras, lourd ou épicé), cela peut également provoquer de la diarrhée, surtout lorsque vous les combinez avec de l'alcool, selon le Instituts nationaux de la santé (NIH). D'autres aliments favoris, comme les sodas (diététiques et réguliers) utilisés comme mélangeurs, les produits laitiers comme la crème glacée et les collations hautement transformées, peuvent également entraîner des tourments aux toilettes le lendemain.
Pourtant : le simple fait de trop boire suffit à causer des problèmes de caca, peu importe ce que vous mangez. (Boire l'estomac vide peut également augmenter le risque d'avoir la diarrhée le lendemain, selon le Dr Imaeda, car votre corps absorbe et traite l'alcool plus rapidement s'il n'y a pas de nourriture dans votre système pour le ralentir. .)
La liste des causes possibles de diarrhée liée à la consommation d'alcool est longue : malabsorption de certains nutriments, dommages potentiels au pancréas, capacité réduite de l'intestin à absorber l'eau, inflammation de l'intestin grêle, mais le produit final est probablement le même : des crottes liquides. cela vous rend extrêmement malheureux.
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Les buveurs chroniques et excessifs peuvent également subir une prolifération bactérienne dans leur intestin grêle ou déclencher des changements dans les types de bactéries qui peuvent entraîner une dysbiose, un déséquilibre bactérien dans l'intestin pouvant entraîner de la diarrhée ou constipation .
Que faire si vous avez du mal à faire caca après avoir bu ?
Pour certaines personnes qui ont des effets plus aigus de l'alcool, c'est-à-dire les personnes qui ne boivent pas régulièrement beaucoup, mais qui ont plutôt des drames de caca après une nuit isolée de forte consommation d'alcool, l'état de santé pourrait potentiellement s'améliorer assez rapidement, Sidharta Sinha, MD , professeur agrégé de médecine à Stanford Medicine, explique à SelfGrowth.
Ajuster votre alimentation peut aider à apaiser votre estomac et à remettre les choses dans le bon sens. Si vous souffrez de diarrhée le lendemain d’avoir trop bu, le NIH recommande de manger aliments riches en potassium comme les bananes et les pommes de terre ; protéines cuites au four ou grillées bœuf, porc, poulet, poisson ou dinde (évitez les options frites !); des légumes cuits qui ne provoquent généralement pas de gaz ; et les produits de boulangerie à base de farine blanche raffinée, comme les pâtes, le riz blanc et les céréales. Dans l’ensemble, optez pour des aliments généralement doux et plus faciles à tolérer, comme les soupes au bouillon et les flocons d’avoine, explique le Dr Sinha. (Vous pouvez également consulter cette liste d'aliments qui peut soulager la diarrhée du NIH pour des indications supplémentaires.)
D’un autre côté, si vous souffrez de constipation le lendemain d’une consommation excessive d’alcool, le Le NIH recommande manger des aliments riches en fibres (y compris du pain et des pâtes de blé entier ; des légumineuses comme les haricots noirs et les pois chiches ; des légumes comme les carottes et le brocoli ; et des noix comme les amandes et les pacanes) et boire beaucoup d'eau .
Si vous arrêtez de boire – ou au moins respectez la limite recommandée d’un à deux verres par jour – vous constaterez probablement une amélioration de vos selles, selon le Dr Imaeda et le Dr Sinha. (Si vous n'êtes pas sûr de ce à quoi devrait ressembler ce changement, voici un guide . De manière générale, vos selles doivent être molles, formées et faciles à évacuer.) Mais cela ne se produira pas du jour au lendemain si vous buvez beaucoup depuis un certain temps, ajoute le Dr Sinha. Heureusement, avec le temps, vous devriez être prêt à retourner (aux toilettes en toute tranquillité).
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Quand devriez-vous consulter un médecin pour des problèmes de caca ?
Si vous arrêtez (ou réduisez considérablement) votre consommation d'alcool, vos problèmes de caca devraient s'améliorer d'ici quelques semaines à un mois, selon le Dr Imaeda et le Dr Sinha. Si plusieurs semaines se sont écoulées depuis votre dernier verre, mais que vous souffrez toujours de diarrhée ou de constipation persistante, consultez un médecin si vous y avez accès. Il est possible que vos problèmes n’aient que peu ou rien à voir avec la consommation d’alcool et soient plutôt le symptôme d’une maladie gastro-intestinale.
Cela dit : si devenir sobre n’aide pas après une consommation excessive et chronique d’alcool, il est possible que vous souffriez de dommages à long terme à votre pancréas, à votre foie ou à d’autres organes. En fonction de vos symptômes et de vos antécédents de consommation d'alcool, un professionnel de la santé pourrait vous recommander également de consulter un spécialiste, comme un gastro-entérologue ou un hépatologue, pour vérifier les dommages liés à l'alcool, éventuellement effectuer des tests et élaborer un plan de traitement.
Si cela vous semble être un problème mineur, réfléchissez à la part de votre vie que vous passez aux toilettes : cela représente beaucoup d’inconfort à supporter régulièrement. Une fois que vous aurez modifié vos habitudes de consommation d'alcool (et donné à votre corps le temps de s'adapter), vous devriez, espérons-le, vous retrouver dans la position de Noel : ressentir un 180 scatologique par rapport à l'endroit où vous étiez lorsque vous faisiez caca était une partie particulièrement punitive de votre gueule de bois. C’est une sensation formidable : avoir simplement un souci de moins à faire, dit-elle. Cela me causait une quantité inutile de anxiété . Maintenant, je n’y pense même plus.
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