Si vous avez cliqué sur cet article, vous avez peut-être vécu ce qui suit : Vous êtes au brunch, même virtuellement, avec un de vos amis, en train de vous occuper de vos affaires et de discuter de Netflix, lorsque ledit ami lâche une bombe. J'ai, euh, triché, disent-ils. Une vague d'émotions et de souvenirs : des rendez-vous en couple, de bons conseils relationnels que vous avez donnés ou la façon dont votre ami n'a jamais jugé toi - vous traverse l'esprit. Vous pouvez presque voir vos crêpes se ratatiner alors que vous recherchez une bonne réponse.
Nous pensons souvent que tricher est une affaire de silence, mais nombreux sont ceux qui confient leur infidélité à des personnes en qui ils ont confiance. Les raisons sont nombreuses. Si votre ami vous a trompé et vous en a parlé, il se peut qu'il le fasse par culpabilité, par peur, par inquiétude ou même par enthousiasme. Mais que sont toi censé faire avec cette information?
Étape 1 : Admettez que vous êtes un peu mal à l’aise.
Tout d'abord, pardonne-toi pour ne pas avoir les mots justes. Nous n’avons pas de cadre pour ce genre de conversations, elles peuvent donc sembler gênantes. Rosara Torrisi , Ph.D., sexologue certifié, raconte à SelfGrowth. Les normes culturelles donnent l’impression que l’infidélité est une chose honteuse que seules les personnes sans cœur font, mais ce récit ne laisse pas beaucoup de place à la compassion ou à l’empathie, n’est-ce pas ?
Si vous êtes resté assis dans un silence stupéfait lorsque votre ami a révélé son secret, il est possible que vous ayez été confronté à un flot d'émotions. Il se peut que vous soyez en train de trier ces normes susmentionnées. Ou il se peut que cette révélation déclenche des souvenirs d’expériences personnelles d’infidélité, ou peut-être que vous n’avez jamais aimé la façon dont le partenaire de votre ami lui parle de haut, alors vous voulez secrètement porter un toast. Quelle que soit votre réaction initiale, il est utile de se rappeler que les raisons pour lesquelles les gens recherchent des relations autres que leur relation principale sont nuancées et qu’il n’existe donc pas de réponse universellement correcte.
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Essayez donc de prendre une seconde avant de réagir, explique le Dr Torrisi. Si votre ami a trompé son partenaire et que vous ne savez pas comment réagir, vous pouvez faire une pause et dire : Wow, d'accord, c'est une énorme nouvelle. C'est aussi très bien d'admettre que vous vous sentez mal à l'aise en disant quelque chose comme Désolé si j'agis de manière maladroite, je suis juste surpris ! Voulez-vous m'en dire plus ? Nommer la gêne (votre ami le ressent probablement aussi) sans porter de jugement vous donne une seconde pour rassembler vos pensées avant de dire quelque chose que vous regretterez. Et si vous avez déjà crié WTF en réponse, vous pouvez prendre une seconde et vous excuser d'avoir jugé lorsque vous êtes prêt.
Étape 2 : Rappelez-vous que tricher est souvent compliqué.
Pour être clair : la plupart des gens ne trichent pas pour blesser leur partenaire ou en ignorant totalement les sentiments de leur partenaire, explique le Dr Torrisi, ajoutant que, dans de nombreux cas, les personnes qui trichent ont des besoins non satisfaits qu'elles tentent de combler. (Mais parfois les gens sont tricher de manière totalement impénitente, ce qui est une toute autre situation que nous aborderons dans un instant.) Ces besoins peuvent être sexuels, mais ce n'est pas toujours le cas (en fait, certaines tricheries sont entièrement émotionnelles). En fait, une étude de 2017 publiée dans le Journal de recherche sur le sexe a interrogé près de 500 personnes qui avaient triché et a découvert que même si environ 43 % des personnes ont déclaré avoir triché par colère, 77 % ont déclaré l'avoir fait parce qu'elles ressentaient un manque d'amour dans leur relation, 70 % ont déclaré avoir triché à cause d'un certain type de négligence, et 57 % attribuent leur tricherie à une faible estime de soi.
Plus compliqué encore, les raisons pour lesquelles les gens trichent n’existent souvent pas de manière isolée. Quelqu’un peut tricher à la fois parce qu’il se sent négligé dans sa relation et parce qu’il en est en colère. Donc, si votre réaction instinctive est de juger, le Dr Torrisi vous conseille de ne pas le faire. N’insinuez pas que la tricherie de votre ami est grossière ou erronée ou qu’il s’agit d’une personne horrible. N’oubliez pas que vous n’avez peut-être pas une idée tout à fait claire (ou précise) de ce qui se passe dans leur relation ou de ce qui les a amenés à faire ce choix. Même si vous disposez de pas mal d’informations, il est toujours préférable de réserver votre jugement, au moins jusqu’à ce que vous en sachiez davantage.
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Étape 3 : Posez des questions à votre ami pour comprendre ce dont il a besoin.
Une fois que vous avez eu une seconde pour vous regrouper, réfléchissez à ce que votre ami pourrait avoir besoin de vous. Si votre ami partage cela avec vous, il recherche probablement quelque chose, qu'il s'agisse de soutien, d'empathie, de compréhension, de validation ou d'une caisse de résonance. Alors, au lieu de juger ou d’essayer de régler la situation, essayez l’écoute active. Comme Croissance personnelle signalée précédemment , l’écoute active est une pratique par laquelle vous indiquez clairement que vous êtes à l’écoute de la personne que vous écoutez (au lieu de vous préparer à lui faire la leçon). Vous pouvez poser des questions, comme Pourquoi pensez-vous que vous faites ça ? ou Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Vous pouvez également demander : Qu’est-ce que vous attendez de moi, en tant qu’ami, en ce moment ?
Puisque la tricherie de votre ami ne vous concerne pas réellement, vous êtes autorisé à vous détendre dans une curiosité compatissante. Poser des questions peut aider votre ami à réfléchir aux raisons pour lesquelles la liaison s'est produite, mais cela peut également vous donner un peu de recul. Peut-être que connaître les circonstances vous aidera à être plus empathique. Par exemple, entendre votre ami dire qu’il aime son partenaire et qu’il veut arranger les choses peut vous aider à réfléchir ensemble à des solutions. Vous pourriez parler à votre ami de la possibilité d'envisager une relation ouverte, réfléchir à la manière dont il racontera à son partenaire ce qui s'est passé, ou vous pourriez même lui suggérer de trouver un thérapeute.
Étape 4 : Reconnaissez que vous n’aimerez peut-être pas les réponses de votre ami.
Voici le problème : euh, il est possible que votre ami ait des réponses avec lesquelles vous n'êtes pas très à l'aise. Peut-être que vous vous attendez à ce qu’ils montrent des remords, et ils sont plutôt en fête. Peut-être qu'ils sont trop occupés à justifier leur comportement pour réaliser à quel point ils mettent la santé de leur partenaire en danger, ou peut-être que vous n'aimez vraiment pas leur partenaire et que vous espériez que la tricherie serait le catalyseur de la rupture que vous avez toujours voulue (mais votre ami est assez déterminé à y parvenir).
Si entendre les réponses de votre ami change ce que vous ressentez à son sujet ou vous amène à remettre en question votre ami ou même toute votre amitié, ce n'est pas grave. Et si nous restons honnêtes, toutes les amitiés ne justifient pas votre amour et votre acceptation éternels. Vous pourriez avoir beaucoup de compassion pour votre meilleur ami d'enfance qui pleure sur votre épaule après avoir triché même si vous n'êtes pas d'accord avec son choix, mais l'ennemi de votre cours de yoga, qui souligne toujours que vos leggings sont effilochés et laisse des textes émotionnels. de votre part, je lis le plus souvent ? Eh bien, ce n’est pas grave si vous n’êtes pas prêt à rester à leurs côtés pendant ce moment de vulnérabilité.
Souvent, tricher est effrayant, stressant et isolant. Il est donc naturel que votre ami cherche du réconfort auprès de vous, thérapeute sexuel et relationnel certifié AASECT. Tammy Nelson , Ph.D., auteur de Quand c'est toi qui triches , raconte SelfGrowth. Même s'il est agréable que votre ami vous fasse suffisamment confiance pour partager cette information, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous ne vous sentez peut-être pas équipé pour gérer cette nouvelle. Peut-être avez-vous été trompé et entendre l’histoire de votre ami vous déclenche. Peut-être êtes-vous proche du partenaire de votre ami et vous ne voulez participer à aucune tromperie. Ou peut-être que vous aimez votre ami, mais que vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour ce drame. Quelle que soit la cause de votre inconfort, n’oubliez pas de prendre également soin de vos propres besoins.
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Étape 5 : Fixez des limites, surtout si votre ami souhaite que vous gardiez cela secret.
Un ami qui vous parle de tricherie aura peut-être besoin de soutien, mais il voudra probablement aussi autre chose : que vous gardiez son secret. C’est une grande demande, et vous avez tout à fait le droit de fixer des limites à cette conversation, dit le Dr Nelson, et l’une de ces limites peut être : je ne garderai pas ce secret pour vous.
Si vous ne supportez pas l’idée de passer du temps avec le partenaire de votre ami tout en étant au courant de son infidélité, le Dr Torrisi a deux suggestions. Vous pouvez dire à votre ami que vous allez vous éloigner de l'amitié pendant un certain temps, ou vous pouvez expliquer que s'il ne parle pas de l'infidélité à son partenaire après un certain temps, vous le lui direz.
Vous n’êtes pas obligé de dire cela d’une manière méchante ou critique. Au lieu de cela, vous pourriez dire quelque chose comme : Je ne peux pas garder ce secret. Ensuite, vous pouvez proposer d'aider votre ami à réfléchir à des moyens d'en parler à son partenaire, y compris des plans pour rester en sécurité au cas où il réagirait mal.
Étape 6 : Si vous comptez être là pour votre ami, réservez votre jugement.
Décider si vous êtes prêt ou non à garder ce secret est profondément personnel et dépend de nombreux facteurs : il n’existe pas de bonne façon de vous présenter. Mais si vous vous sentez à l'aise d'être la personne qui aide un ami à surmonter la tricherie, essayez autant que possible d'éviter tout jugement. Et si vous pensez ne pas avoir le temps et l’espace pour les soutenir, n’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à le communiquer clairement (et avec compassion).
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Même si tricher n’est pas le choix que vous feriez, essayez de vous souvenir des moments où vous avez bénéficié d’une oreille impartiale. En fin de compte, il ne s’agit pas de vous, mais de votre ami, et tout le monde mérite du soutien dans les moments difficiles.
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