Nous savons tous que nous *devrons* nous échauffer avant nos séances d'entraînement, mais quand il s'agit de le faire, c'est une autre histoire : nous manquons de temps, submergés par les routines complexes de pré-session que nous voyons sur GymTok et confus quant à ce dont nos muscles ont réellement besoin pour se préparer au match. Il est donc compréhensible que les exercices d’échauffement finissent souvent par passer au second plan.
Mais le avantages d'un bon échauffement avant une séance de musculation ne peut être surestimé. Physiquement, un bon échauffement augmente le flux sanguin vers vos muscles, améliore la mobilité et augmente la température centrale de votre corps, ce qui vous aide à soulever plus efficacement et à vous déplacer dans une plus grande zone. amplitude de mouvement Ian Groves, directeur général du CPT Station d'entraînement » dit SELF. Cela réduit également le risque de blessure car vos muscles et vos articulations sont mieux préparés aux exigences de entraînement en force .
Les échauffements mentaux vous aident à vous concentrer, surtout si vous avez eu une longue journée de travail ou si vous avez des distractions en tête, ajoute Groves. Prendre quelques minutes pour suivre une routine d’échauffement vous permet de vous réinitialiser, de devenir présent et de vous engager pleinement dans votre entraînement.
Alors oui, les échauffements, nous sommes tous pour ! Si vous n'avez pas encore franchi le pas, nous avons quelque chose qui vous aidera à essayer : pour éliminer les incertitudes, nous avons rassemblé une liste de mouvements que les entraîneurs personnels, dont Groves, ne jurent que par pour préparer leur corps à l'action, ainsi que ce qui les rend si géniaux en premier lieu. Vous ne serez plus jamais obligé d’essayer de proposer des exercices d’échauffement pour refaire un pré-entraînement (ou tenté de les ignorer !).
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