Jessie Graff botte des fesses et prend des noms pour gagner sa vie. La cascadeuse de 34 ans, qui est apparue dans des films comme Wonder Woman et Le chevalier noir et a été la première femme à terminer l'étape 1 de Guerrier Ninja américain , a transformé sa formation en arts martiaux (elle est ceinture noire de taekwondo), en saut à la perche et en gymnastique en une carrière qui la passionne profondément.
Tout a commencé quand je suis tombée amoureuse du cirque à l'âge de 4 ans, Graff dit SelfGrowth. J'ai décidé que je voulais tout grimper. Et c’est à peu près ce qu’elle fait désormais dans la vie. Les journées de Graff sont remplies d’entraînement sur scènes de combat, de retournements, de sauts, d’escalades et de chutes. En plus de son travail de cascadeuse, Graff participe toujours à Guerrier Ninja américain .
Il n'est pas surprenant que lorsque Under Armour a lancé sa dernière campagne, Will trouve un moyen , qui est avant tout une question de dévouement, de résilience et de célébration du travail acharné, ils ont choisi Graff comme l'un des visages de la campagne . Son travail l’oblige à relever constamment de nouveaux défis, elle doit donc être capable de rebondir rapidement lorsqu’elle ne réussit pas quelque chose du premier coup. Lorsqu’elle est confrontée à une cascade ou à un obstacle particulièrement difficile, Graff se rappelle que le surmonter la rendra plus forte. J’essaie tellement de me concentrer sur le fait que ce sont les moments qui me rendent meilleur, où je grandis le plus, et j’essaie de l’apprécier quand je suis là, dit-elle.
Graff n'est pas étrangère au travail acharné : en fait, elle travaille très dur tous les jours. Nous avons récemment eu l'occasion de discuter avec elle de ce à quoi ressemblent réellement ses journées, de la façon dont elle s'entraîne à la façon dont elle se nourrit pour tous ces sauts, combats et chutes. Voici ce que nous avons appris.
noms pour chiennesSon emploi du temps peut être très incohérent, selon ce qu'elle tourne, mais elle doit dormir au moins huit heures par jour.
C'est difficile avec mon horaire de travail chaotique. Un jour, je commencerai peut-être à travailler à 4 heures du matin. ou 5 heures du matin, et le lendemain, je tournerai toute la nuit pour finir à 8 heures du matin. ou 9 heures du matin, dit-elle. Mais quelle que soit l’heure de la journée à laquelle elle finit par dormir, elle essaie toujours d’enregistrer huit heures complètes. En raison du stress que j'impose à mon corps, j'insiste pour dormir huit heures, dit-elle.
De plus, aller travailler fatigué n’est pas seulement un inconvénient : cela peut être dangereux. Le manque de sommeil peut nous rendre plus lents. Être plus lent et plus faible constitue un énorme handicap dans mon travail, explique Graff. C'est pourquoi je fais si attention à régler des alarmes lorsque je dois me coucher.
Après son réveil, elle savoure un petit-déjeuner équilibré et passe du temps à rouler de la mousse.Pour chaque repas ou collation, Graff vise à manger un équilibre sain de protéines et de glucides, « et autant de légumes que possible », dit-elle. Cela rend [mon repas] copieux, nourrissant et sain.
Le matin, elle prendra un latte au lait d'amande et un sandwich ou un wrap pour le petit-déjeuner, remplis d'œufs et d'autant de légumes que possible, en particulier des légumes verts foncés.
Ensuite, elle s'étire et roule en mousse avant de commencer sa journée.
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nom d'une chienneElle passe la matinée à s'entraîner et à réaliser diverses combinaisons de combat jusqu'au déjeuner.
La formation exacte qu’elle suit dépend de ce sur quoi elle travaille à ce moment-là. En matière de combat, le Taekwondo et le Kung Fu étaient en quelque sorte ma base, mais dernièrement, je me suis vraiment intéressé à la capoeira et au Wushu, explique Graff. Elle ajoute qu’elle est sur le point de commencer à travailler davantage sur la boxe, ce qu’elle n’a pas fait depuis un moment. J'ai vraiment hâte de m'y replonger !
Après une matinée de travail, elle fait une pause pour déjeuner. Le déjeuner est presque toujours composé de légumes-feuilles foncés, de poisson ou de poulet, de haricots, de légumes mélangés et de riz brun ou de patates douces ; plus un thé vert ou un café au lait, dit Graff.
Elle mange fréquemment tout au long de la journée.Je dois maintenir mon niveau d'énergie élevé, je m'assure donc de faire le plein fréquemment, dit Graff. Elle essaie de prendre un repas ou une collation toutes les trois à cinq heures.
Après le déjeuner, elle se remet au travail, sautant, tombant et se frayant un chemin tout au long de la journée.Je me sens assez chanceux d'avoir un travail qui me pousse constamment à mes limites dans tant de choses que j'aime : me battre, tomber, voler, me retourner, me balancer et sauter, et qui sait quoi d'autre ! dit Graff. Entre les shots, elle grignotera une barre protéinée pour conserver sa force et son énergie afin de terminer son travail en force et de continuer à s'entraîner après, dit-elle.
Graff décrit la cascade la plus amusante qu'elle ait réalisée : sauter d'un pont de 36 pieds sur un train en marche en contrebas (pour le film Effet de levier ), dit-elle. Ils ont réussi à ralentir le train à 19 km/h, et nous (moi-même et un cascadeur nommé Austin Priester) nous sommes tenus sur la balustrade du pont pour laisser tomber des sacs de sable pour le chronométrage. Lors du deuxième largage, nous avons atteint nos objectifs et avons dû faire un largage supplémentaire pour nous assurer que le timing était bon. Puis nous avons sauté ! Tout s'est parfaitement déroulé et nous avons passé le reste de la journée à sauter de wagon couvert en wagon couvert !
Après une journée de tournage bien remplie, elle se dirige vers la salle de sport pour s'entraîner en force.Une fois la journée terminée, Graff se rend à la salle de sport pour faire de la musculation pendant une heure et demie. C'est ainsi qu'elle garde son corps fort et le protège des blessures. Mes muscles doivent être suffisamment forts pour exécuter les compétences dont j'ai besoin pour travailler et pour soutenir mes articulations tout au long des atterrissages à fort impact et des changements de direction, explique-t-elle. Une blessure me met au chômage et m'empêche de faire beaucoup de choses que j'aime faire. Je prends donc du temps pour cela chaque jour.
Ensuite, elle dîne, qui contient beaucoup de protéines et de légumes.Son cadre de base : une grande quantité de protéines, de légumes verts foncés frais et de légumes cuits. Parfois, elle aura également des fruits ou des glucides supplémentaires si elle en ressent le besoin. Actuellement, elle dit qu'elle aime vraiment le saumon épicé et les asperges avec une salade vert foncé et des fruits avec du yaourt grec nature.
Avant de se coucher, elle se concentre sur sa récupération pour être prête à retravailler dur le lendemain.Chaque moment que Graff passe avant de se coucher est consacré à la récupération - généralement un bain de sel d'Epsom, un roulement de mousse et Graston grattant (une thérapie manuelle que les physiothérapeutes utilisent pour masser les tissus mous). Plus vous repoussez les limites physiques de votre corps, plus vous avez besoin de récupération, dit Graff.
Apprendre à écouter ce dont votre corps a besoin peut être un défi, mais avec de la pratique, cela devient très intuitif, ajoute-t-elle. Avec un travail aussi exigeant physiquement que celui de Graff, savoir écouter est plus important que jamais.
