Famille moderne la star Sarah Hyland consacre généralement son fil Instagram à partager son amour pour Taco Bell, Le célibataire, et ses voyages apparemment interminables à Disneyland. Mais récemment, l'acteur nous a donné un aperçu de sa routine de remise en forme avec une histoire Instagram d'elle à la salle de sport.
Dans la vidéo, Hyland tire sur un entraîneur de corde, une machine qui boucle continuellement une longueur de corde pendant que vous la tirez. La machine simule un entraînement d’escalade, sauf que vous restez au sol. Hyland répète un simple mouvement de main sur main, tout en parvenant à respirer et à garder son corps serré. 'J'ai des dizaines d'exercices que j'effectue dans et hors des [entraînements] pour éviter que [Hyland] ne s'ennuie et pour travailler dans différents plans de mouvement', a déclaré son entraîneur. Tchad Landers dit précédemment Personnes . À en juger par l'histoire Instagram de Hyland, cette machine à corde est tout sauf ennuyeuse.
«J'adore cette machine!» Lisa Wheeler, entraîneuse personnelle certifiée et vice-présidente du fitness chez Brûlure quotidienne , raconte SelfGrowth. 'C'est un excellent moyen fonctionnel d'entraîner votre dos et votre tronc.' Lorsque vous tirez sur la corde, elle continue de venir, et il faut de la force et de l'endurance cardiovasculaire pour y parvenir. 'Cela fait travailler votre dos et vos biceps, mais si cela est fait à la bonne intensité, c'est aussi un bon entraînement cardio', ajoute Rob Deutsch, fondateur de Formation F45 . Plus vous tirez vite, plus vous ferez travailler votre cœur.
La machine favorise également une forte adhérence, ce qui est important si vous souhaitez soulever des poids plus lourds ou effectuer des tractions. En dehors de la salle de sport, une forte adhérence peut rendre des choses simples, comme dévisser le couvercle d’un pot, plus faciles. Wheeler recommande également cette machine à toute personne s'entraînant pour une course d'obstacles, car elle simule le mouvement d'escalade que vous ferez probablement pendant celle-ci.
La machine à corde est sans danger pour presque tout le monde, explique Wheeler, à moins que vous ne vous remettiez d'une blessure à la main ou à l'épaule. Bonus : si vous vous remettez d'une blessure au genou ou au pied, vous pouvez placer une chaise devant la machine tout en continuant à entraîner le haut du corps. «Bien sûr, consultez d'abord votre médecin ou votre physiothérapeute», dit-elle.
Hyland est debout pendant qu'elle tire, ce qui en fait davantage un entraînement corporel complet : vous devez engager tout votre tronc pour rester stable tout au long. Pour aller plus loin, ajoutez des squats ou des fentes. Ou, si vous trouvez que vous aimez vraiment le mouvement d'escalade, cela vaut peut-être la peine d'essayer la vraie chose.
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