Après quatre semaines de confinement, j'étais une femme qui avait besoin de deux mètres de corde pour pouvoir faire des nœuds. Corde de jute tressée. Étant donné que nous avons assisté à des achats pandémiques tels que des trampolines, des bidets et des aquariums de 20 gallons, j’aurais pu faire pire. En plus, c’était un élément essentiel. La corde n’était pas destinée à l’exploration des plis (cette fois) ou à accrocher les vêtements que j’avais détruits avec des expériences de teinture par nœuds. C'était pour la méditation.
Au cours des derniers mois, on a constaté un intérêt accru pour la pleine conscience. Une enquête récente menée auprès de 500 personnes aux États-Unis par une équipe de psychologues a révélé que pendant la pandémie, 13 % des personnes interrogées ont déclaré avoir utilisé la méditation pour gérer le stress lié à la pandémie. Sensor Tower, une société qui collecte et analyse les données mondiales des applications, a rapporté qu'en avril, des applications de méditation comme Headspace et Calm enregistré 7 millions de téléchargements . L'application Calm a été téléchargée 911 000 fois de plus en avril qu'en janvier. Comme SelfGrowth l’a déjà signalé, il n’y a vraiment jamais eu de meilleur moment pour se lancer dans une pratique de pleine conscience.
Comme cela a été le cas pour de nombreuses personnes, le confinement a été un déclencheur de mon anxiété et de périodes d’agitation physique et mentale. Je suis passé de passe-temps distrayants à des mécanismes d'adaptation, de la lecture de tous les livres que je possède à la recherche d'une thérapie individuelle. Aucun mécanisme ne fonctionnait le mieux à lui seul, il s'agissait simplement de les essayer tous, parfois tous en même temps, comme une machine humaine Everstanding Gobstopper, cliquetant mécanisme après mécanisme pour produire un résultat savoureux.
J'ai également pris le temps de méditer, même si j'avais à peine la capacité d'attention nécessaire. Sérieusement. Pendant le cours de yoga, mon esprit devient un podcast individuel dans lequel je discute de mon angoisse professionnelle et de mes peurs que mon corps me trahisse avec un pet sonore. Lorsque je me connecte à une méditation guidée, je suis trop intéressé par ce qui se trouve à l’extérieur de la fenêtre pour garder les yeux fermés.
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Peut-être êtes-vous comme moi et recherchez-vous la pleine conscience de manière plus active, comme la randonnée, les longues routes de campagne ou une longue et intense planche latérale. Considérant non tous Si ces activités étaient possibles ces derniers mois, je me suis retrouvé à faire des nœuds.
J’avais 16 ans lorsque j’ai ressenti pour la première fois l’épanouissement que procure l’apprentissage de la technique des nœuds, en commençant par nouer une simple bouline. Tel une sorte d’enfant pirate voyageant dans le temps, j’ai passé deux semaines à naviguer sur la côte est de l’Australie à bord d’un grand voilier de style vintage. Cela faisait partie d'un programme de voile et de leadership pour les jeunes cela m'a permis de me balancer à la corde dans les eaux froides au lever du soleil et d'observer des baleines à bosse depuis la cour supérieure et, plus important encore, m'a permis de manquer quinze jours d'école. Tout au long du passage, j'ai trouvé le processus de modification de forme consistant à créer des courbures et des accrocs dans la corde, malgré son application pratique sur le bateau, incroyablement apaisant en soi. Dans les années qui ont suivi, je me suis tourné vers les tutoriels YouTube et Pinterest pour élargir mon répertoire.
Pour un esprit aussi dérivé que le mien, faire des nœuds a offert un moyen de l’ancrer en place, ne serait-ce que pour quelques minutes. En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à suranalyser ce que nous avons fait dans le passé, à trop réfléchir à ce que nous allons faire ensuite et à épuiser notre esprit et notre corps connectés dans le processus. La méditation m’aide à sortir de mon esprit ruminatif et à entrer dans le moment physique présent. Et faire des nœuds est, pour moi, tout simplement un moyen plus actif d’atteindre cet état d’esprit. Me concentrer sur la sensation de la corde entre mes mains pendant que je réfléchis à mon prochain mouvement aide à éviter toute distraction. C’est un moyen de créer mon propre calme contrôlé. Alors que yoga m'a offert une dynamique pour être présent, il lui manquait l'élément plus tangible que fournit le nœud : un puzzle à résoudre, quelque chose qui aide à calmer mon esprit.
En 1973, le New York Times publié L’art du nœud relancé , une histoire dans laquelle John Hensel, passionné de nœuds, fait l'éloge des nœuds comme une forme de thérapie facile et peu coûteuse. Un demi-siècle s’est écoulé et les nœuds thérapeutiques n’ont pas vraiment pris leur envol. L'artisanat à base de corde comme le macramé a certainement connu une Résurgence alimentée par Instagram , mais le type de nœuds auquel je fais référence consiste à faire des nœuds de base sans aucune intention d'obtenir un résultat final esthétique, décoratif ou même pratique. Je suppose qu’il n’y a rien de particulièrement grammatical dans ce style de méditation, ce n’est pas le cas. Méditation yoni approuvée par Goop , mais c'est ce que j'aime. C'est simple. Peu importe si le nœud ne se déroule pas parfaitement. Le processus de pratique des techniques est ce que je trouve le plus captivant, mentalement et physiquement.
Les avantages que je retire du fait de nouer des nœuds ne sont pas si différents des avantages que la recherche a découverts que le tricot, une forme tout aussi active et silencieuse de résolution d’énigmes pratique, peut apporter. Dans un 2013 étude , qui a interrogé 3 545 personnes dans le monde, près de 82 % des participants se sont déclarés un peu à très heureux après avoir commencé à tricoter. Trente-sept pour cent des participants ont déclaré que le tricot les avait aidés à oublier leurs problèmes, et 39 % ont déclaré que le tricot les avait aidés à organiser leurs pensées. Sur la base des réponses des participants, les auteurs de l'étude affirment que la nature rythmique et répétitive du tricot lui donne un aspect à la fois thérapeutique et méditatif.
Le nouage partage plusieurs points communs avec le tricot, notamment les mouvements rythmés. Cependant, faire des nœuds diffère car il ne nécessite pratiquement aucun matériel, aucun outil et il n’y a pas d’objectif final fixe comme une écharpe ou un bonnet.
Bien que les nœuds thérapeutiques ne soient pas encore devenus monnaie courante, je savais que je ne pouvais pas être seul dans mon amour pour cela. J’ai donc contacté celles qui connaissent le mieux : les Girl Scouts. Amanda Daly, directrice de la National Outdoor Strategy des Girl Scouts of the USA, a utilisé le confinement pour développer ses compétences en matière de nouage. Elle garde même un morceau de corde de 18 pouces à son bureau pour s'agiter pendant les réunions.
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Faire des nœuds comporte quelques éléments apaisants. C’est tactile, le mouvement de la corde entre vos mains est apaisant, c’est doux et lisse. Faire des nœuds est très similaire à la résolution d'un puzzle, explique-t-elle à SelfGrowth. Chaque fois que je fais des nœuds, je fais encore des erreurs et je dois recommencer. On ne sait jamais jusqu'au dernier moment si vous avez suivi correctement les étapes et si vous avez réussi à faire un nœud. C'est amusant d'avoir ce moment de réussite !
Si ce processus semblable à un puzzle vous intéresse, voici comment essayer de faire des nœuds.
Tout d’abord, trouvez ou achetez de la corde. Travailler avec des petits, corde de jute tressée (environ 5 mm à 8 mm de diamètre) est plus facile que les variétés plus volumineuses. Ou vous pouvez travailler avec corde en nylon souple si vous préférez un matériau plus doux. Ensuite, préparez une tasse de thé et installez-vous dans votre propre espace ou dans un endroit assez calme. Installez-vous confortablement sur votre lit, votre bureau ou sur mon endroit préféré pour me percher : le sol.
Ensuite, pensez à activer une liste de lecture apaisante ou, si vous suivez une tutoriel vidéo , reste avec ça. Prenez votre corde et commencez par un nœud simple comme le nœud carré. Suivez lentement les instructions et apprenez les étapes, puis répétez jusqu'à ce que vous les ayez mémorisées et que vous puissiez les attacher avec une relative facilité. Si vous le souhaitez, progressez progressivement vers plus noeuds complexes . C'est satisfaisant d'observer comment vous développez plus de contrôle et de vitesse à mesure que vous progressez, mais pour moi, la partie qui offre le plus d'évasion est la simple expérience d'apprendre chaque nouveau nœud.
Je préfère tenter un nœud par séance, pour ne pas me surcharger avec les nouveaux mouvements. Certains nœuds de départ impliquent trois mouvements, tandis que d'autres, comme le virage de Carrick -implique jusqu'à 10 mouvements. Il est important de travailler à votre rythme.
Je me souviens avoir créé un nœud original en forme de trompes de Fallope, d'ovaires, d'utérus et de col de l'utérus au lycée. C'était ma façon de terminer un examen de biologie. Il y a de fortes chances que vous soyez plus imaginatif que cela, alors pourquoi ne pas inventer votre propre nœud ? Laissez libre cours à votre esprit et faites confiance à vos mains pour déterminer la suite.
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