Votre « malédiction » mensuelle s'accompagne d'une multitude d'effets secondaires indésirables, notamment des fringales, de la rétention d'eau et des ballonnements (nous n'entrerons même pas dans les sautes d'humeur !)
Alors, combien de kilos devriez-vous vous attendre à prendre pendant vos règles ? Nous avons demandé à Christine Gerbstadt, M.D., diététiste et porte-parole de l'American Dietetic Association, d'intervenir.
Gerbstadt a expliqué qu'il s'agit des changements mensuels typiques d'un cycle « régulier » :
Menstruations : lorsque vos règles commencent à couler, il y a de fortes chances que vous vous sentiez des crampes, des ballonnements, de la fatigue et une mauvaise humeur. Du côté positif, lorsque vous saignez activement, votre corps se débarrasse de la muqueuse utérine et se prépare à un nouveau cycle. Au fil des jours, la faim et les fringales se dissipent, vous perdez les ballonnements (et les kilos en trop). En fait, vous avez le poids le plus bas du mois juste après avoir arrêté de saigner. Profitez-en tant que vous le pouvez !
Phase folliculaire : Que vous essayiez de tomber enceinte ou non, la phase folliculaire concerne la fécondation. Votre corps travaille dur pour sélectionner naturellement l’œuf parfait (au moins pour ce mois-ci) et les niveaux d’œstrogènes sont en hausse. Malheureusement, les œstrogènes et la prise de poids vont souvent de pair. De plus, à mesure que la muqueuse utérine s'épaissit pour accueillir un embryon fécondé, vous risquez de prendre un peu de poids (pensez entre un quart et une demi-livre).
Ovulation : à l'approche de l'ovulation, vous vous sentirez peut-être plus énergique et en harmonie avec votre corps. Mais vous remarquerez peut-être également des ballonnements et des seins plus volumineux – et cela équivaut à une prise de poids plus importante ! Certaines femmes constatent un gain d'eau en réponse aux hormones pendant cette période de leur cycle.
Phase lutéale : Le début de cette phase se déroule relativement sans incident. Tout ballonnement lié à l’ovulation disparaît généralement en quelques jours. Mais quelques jours plus tard, la folie du syndrome prémenstruel commence. Non seulement vous aurez plus faim (à mesure que votre corps se prépare à supporter une éventuelle grossesse), mais vous serez également plus susceptible d'avoir envie de collations salées, sucrées et grasses, ce qui peut vous faire prendre du poids. Durant ces quelques jours, manger gros pourrait ajouter 1 ou 2 kilos de graisse.
Gardez à l’esprit que chaque femme (et chaque cycle) est différent. Si vous prenez des pilules contraceptives, des prescriptions hormonales ou des médicaments contre la fertilité, certains de ces changements de poids peuvent être amplifiés (d'autres peuvent être atténués). Faites simplement le point sur la façon dont votre corps réagit tout au long de votre cycle afin d'être en phase avec ce qui est « normal » pour vous. Et ne transpirez pas quelques kilos en trop. Il y a de fortes chances qu'ils disparaissent au bout de quelques jours (peu importe où vous en êtes dans votre cycle).
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