Malgré tous nos efforts, nous n'avons jamais pu boire six à huit verres d'eau par jour. Mais est-ce vraiment nécessaire ?
Comme SelfGrowth l'a rapporté en mai, une partie du problème avec la fameuse règle des huit verres de 8 onces par jour est qu'elle ne tient pas compte de l'eau que nous obtenons naturellement par notre alimentation.
Et dans un éditorial récent, un médecin généraliste écossais affirme que le conseil séculaire de boire six à huit tasses d'eau est un « non-sens ».
Alors, de quelle quantité d’eau avez-vous réellement besoin ?
surnom Natario
En d’autres termes, quatre tasses de liquide tout au long de la journée (par la nourriture et les liquides) peuvent suffire à certaines personnes (en particulier celles qui vivent presque entièrement à l’intérieur et qui bougent à peine du canapé), tandis que d’autres peuvent avoir besoin de 10 tasses ou plus.
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En fin de compte : il n’y a pas de réponse définitive quant à la quantité totale d’eau dont chacun de nous a besoin. Ainsi, au lieu de vous demander si vous consommez suffisamment d’eau, Stokes recommande de vous assurer de consommer suffisamment de liquide (sous toutes ses formes) pour rester hydraté.
Voici comment procéder :
Ne vous concentrez pas sur le nombre de verres que vous buvez : la plupart d’entre nous pensent à un verre lorsque les experts nous disent de boire une tasse. Une tasse ne pèse que 8 onces ; certains verres pèsent 16 onces ou plus. Buvez trois verres de 16 onces (un au petit-déjeuner, un au déjeuner et un au dîner) et vous avez déjà atteint l'extrémité inférieure de la soi-disant norme.
Mangez des aliments riches en eau : Vous détestez l’eau et vous ne supportez pas trois verres par jour ? Faites le plein d'aliments riches en eau comme le yaourt, le pamplemousse, la laitue, le brocoli et la pastèque (qui ont tous une teneur en eau de 85 pour cent ou plus) ! La soupe, le lait et même les glaces sont également de bonnes options.
Vérifiez votre pipi : s'il est pâle ou de couleur paille, il y a de fortes chances que vous soyez suffisamment hydraté. S'il est jaune foncé ou orange, eh bien, vous devriez probablement utiliser la fontaine à eau. Visez encore plus de liquides si vous êtes actif, s’il fait chaud dehors ou les deux. Les femmes devraient boire 8 à 16 onces supplémentaires d’eau, ou une boisson infusée d’électrolytes, toutes les demi-heures pendant lesquelles elles transpirent à cause de l’activité et de la chaleur.
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Vous craignez d’être gorgé d’eau ? À moins que vous ne vous entraîniez pour un marathon, que vous soyez âgé ou hospitalisé pour une maladie potentiellement mortelle ou que vous buviez des gallons d'eau en une seule séance, l'hyponatrémie (ou la surhydratation) est presque impossible, explique Stokes. Si vous êtes un athlète en entraînement ou si vous pratiquez des sports très exigeants, boire des liquides contenant des électrolytes (au lieu de l’eau claire) vous aidera à vous protéger de cette maladie.
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