ENTRAÎNEMENT DE COURSE À PIED PAR INTERVALLES DE 30 MINUTES

Au fur et à mesure que ce défi progresse, les entraînements vont devenir un peu plus difficiles. Mais ne vous inquiétez pas, vous êtes prêt pour cela ! L'entraînement de course à pied d'aujourd'hui dure environ 30 minutes. Mais ne vous inquiétez pas, ce temps va passer très vite grâce aux intervalles rapides que vous ferez. Mettez votre playlist préférée et préparez-vous à transpirer.

Cet entraînement étant plus exigeant, nous le gardons pour la fin du défi. Vous ferez cet entraînement le :

Semaine 5: Jour 30Semaine 6 :Jour 41

Nous avons inclus une bannière d'entraînement que vous pouvez épingler ou enregistrer pour plus tard, ainsi qu'un aperçu de l'entraînement ci-dessous. Échauffez-vous, puis lancez-vous !

choses avec la lettre a

L'image peut contenir du texte et du papier

L'entraînement

Voici une description détaillée des mouvements que vous effectuerez.

Instructions

Commencez par un échauffement de 6 minutes, comme celui-ci.
Effectuez ensuite chaque intervalle ci-dessous pendant la durée indiquée. Faites le circuit complet 5 fois pour un total de 27 minutes et 30 secondes.
Terminez par une période de récupération de 5 minutes, comme celle-ci.

Yog