Au bureau ou lors d'une fête bondée. Dans un avion. Visiter l’appartement de votre tout nouveau partenaire. Nous sommes tous passés par là : vous êtes dans le dernier endroit où vous voudriez faire caca, mais tout à coup, vous devez vraiment, vraiment y aller. Alors, à quel point serait-ce mauvais de… garder ça pour plus tard ?
Lorsque vous en ressentez le besoin, la chose la plus saine pour votre corps est simplement de vous permettre d’aller sur-le-champ, que vous soyez ou non dans l’environnement le plus pratique. Mais beaucoup de gens se sentent gênés de faire caca dans un lieu public (ou tout simplement loin d’être idéal). Et puis il y a des moments où il n’est tout simplement pas possible d’y aller tout de suite, comme si vous vous trouviez dans la malheureuse situation de vous trouver quelque part sans accès immédiat à des toilettes.
Parfois, nous nous retrouvons dans des situations où nous ne voulons pas faire caca, Samantha Nazareth, MD , un gastro-entérologue qui exerce à New York, raconte SelfGrowth. C’est bien de le garder de temps en temps, mais je ne recommanderais pas d’en faire une habitude.
Le Dr Nazareth en explique plus ci-dessous en termes de santé, mais peut-être tout aussi important : avoir honte de devoir faire caca n'est pas une façon de vivre. Ce livre pour enfants l'a mieux dit, tout le monde fait caca . Si vous souffrez d'une timidité fréquente à l'idée d'aller aux toilettes en public, au point que tu es Si vous n'avez pas l'habitude de faire caca lorsque votre corps vous le demande, cela vaut la peine d'essayer de nouvelles stratégies pour vous aider à vous sentir plus à l'aise, tant physiquement que mentalement (y compris dans la salle de bain chez votre béguin).
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous retenez vos crottes
Vous n’avez probablement pas besoin que quelqu’un vous dise que retenir vos selles est terrible à court terme. Dans les minutes et les heures qui suivent l’ignorance de l’appel, vous constaterez probablement que vous vous sentez gazeux, ballonné et très rassasié, dit le Dr Nazareth. Plus tôt vous pourrez aller aux toilettes, plus vite vous ressentirez un soulagement (même si ce n’est pas toujours instantané, note le Dr Nazareth). Et tout devrait bien se passer à partir de là, à condition que ce soit l'exception à la règle en termes de vos habitudes habituelles aux toilettes. Ce qui se passe si vous restez bloqué plus habituellement ou pendant une période plus longue que quelques heures peut être une autre histoire.
Ironiquement, retenir les crottes peut rendre plus difficile la tâche ultérieure.
Si vous ne faites pas caca quand vous le devez, les selles restent exactement là où elles se trouvent : dans votre côlon, comme l’a déjà signalé SelfGrowth. Plus il reste longtemps, il devient dur et sec, explique le Dr Nazareth. En effet, les excréments qui se trouvent dans votre côlon absorbent plus d’eau, ce qui rend leur évacuation plus difficile. Bien qu'il n'y ait pas de délai fixe, cela peut éventuellement conduire à la constipation - des selles dures et grumeleuses qui peuvent provoquer une sensation de blocage de votre rectum et rendre plus difficile l'accès aux toilettes, soit parce que les choses ne bougent pas comme vous le souhaitez, soit parce que vous. Retenez-vous de forcer ou de pousser lorsque vous êtes enfin prêt à vous asseoir.
Même si les retenir en une seule fois ne vous rendra pas nécessairement immédiatement constipé, plus vous attendez longtemps, plus les selles absorberont de l'eau longtemps. Essayez donc d'aller aux toilettes dès que possible pour éviter que vos prochaines selles ne soient un inconfortable.
Selon le Dr Nazareth, faire cela une ou deux fois ne causera probablement aucun dommage réel à votre système digestif. Mais si vous vous retrouvez souvent à retenir vos selles, vous entraînez votre corps à ne pas se relâcher lorsqu'une envie se présente, dit-elle. Au fil du temps, cela pourrait également conduire à une constipation chronique. (Ne préféreriez-vous pas simplement… aller aux toilettes quand vous le devez ?)
Les selles dures qui pourraient résulter d’un retard dans votre passage aux toilettes peuvent également entraîner des hémorroïdes.
Les hémorroïdes sont une complication très courante qui peut provenir d’efforts pour faire caca, ce que vous êtes plus susceptible de faire si vous êtes constipé. Cela signifie que retenir fréquemment vos selles – et augmenter votre risque de blocage en conséquence – peut, à son tour, augmenter vos chances de développer ces veines enflées dans l'anus et le rectum, explique le Dr Nazareth.
La raison : les selles dures et sèches peuvent être difficiles à évacuer, et faire des efforts pour faire caca (comme vous pourriez le faire si retarder l'inévitable vous fait vous sentir constipé) peut également déclencher des hémorroïdes. En plus d'y aller quand vous en avez besoin, veiller à manger beaucoup de fibres (sous forme de fruits et légumes frais, de grains entiers et de légumineuses, par exemple) et à boire beaucoup d'eau peut aider à prévenir la formation ou l'aggravation des hémorroïdes.
Des complications plus graves sont possibles si vous tardez trop longtemps à faire caca ou si vous le faites régulièrement.Encore une fois, ne paniquez pas : retenir vos selles de temps en temps ne causera pas de réels dommages à long terme, et nous le faisons tous parfois. Mais il est important de ne pas en faire une habitude, disent les experts, car cela est Il est possible de rencontrer d’autres complications si vous évitez régulièrement d’aller aux toilettes lorsque vous devez y aller.
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La constipation chronique et les efforts peuvent entraîner un affaiblissement des muscles, pouvant conduire à un prolapsus rectal, lorsqu'une partie du gros intestin glisse par l'anus. Comme les hémorroïdes, le prolapsus rectal peut ressembler à une grosseur sortant de votre anus ; mais contrairement aux hémorroïdes, elles peuvent être plus difficiles à traiter à la maison et nécessiter une intervention chirurgicale. Au fil du temps, sans traitement, le prolapsus rectal peut également provoquer une incontinence.
Quand parler à votre médecin des problèmes de cacaSi vous avez retenu vos selles et que vous vous sentez maintenant beaucoup constipé ou si vous avez développé des hémorroïdes, contactez un médecin. Ils peuvent recommander un traitement en cabinet pour les hémorroïdes ou des médicaments sur ordonnance pour la constipation si les émollients fécaux et les suppléments de fibres en vente libre ne vous aident pas. (Et d’une manière générale, lorsqu’il s’agit de problèmes de caca : il est particulièrement important de prendre rendez-vous avec un médecin si vous remarquez des symptômes alarmants de problèmes digestifs potentiellement plus graves, tels que du sang dans vos selles , une perte de poids importante et autrement inexpliquée, ou des douleurs abdominales persistantes.)
Si vous avez un problème de santé à cause de vos nerfs caca, il est également temps de parler à un fournisseur de soins de santé mentale de la marche à suivre. Bien sûr, même si faire caca est une fonction corporelle normale, de nombreuses personnes sont gênées de le faire dans des toilettes publiques (ou même pas 100 % privées). Mais même s’il est très courant de se sentir gêné de faire caca dans certains endroits de temps en temps, informez un professionnel de la santé mentale si votre anxiété à l’idée d’aller en public est plus grave (encore une fois, surtout si cela entraîne d’autres problèmes). Bien que cela ne figure pas dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), la parcoprésie (ou intestin timide) est un terme désignant une détresse psychologique extrême provoquée par le fait de faire caca dans un lieu public. Si la parcoprésie interfère avec votre vie de quelque manière que ce soit, des traitements comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une forme de thérapie par la parole qui vise à aider les gens à comprendre leurs pensées et leurs émotions, pourraient aider. Un thérapeute pourrait vous encourager à discuter de vos inquiétudes concernant les selles en public pour vous aider à comprendre pourquoi cela vous rend si anxieux et à proposer des stratégies d'adaptation.
L’essentiel ? Écoutez votre corps. Allez-y quand vous en avez besoin, dit le Dr Nazareth. Et la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de vous retrouver dans un environnement loin d’être idéal, voyez si vous parvenez à trouver le courage d’y aller quand même : vous pourriez être surpris de voir à quel point cela vous libère (et moins de crampes).
