39 personnes du matin partagent les choses extrêmement productives qu'elles font pendant que vous dormez

Me réveiller tôt ne m’est jamais venu naturellement. Un été au lycée, j'ai réussi à dormir jusqu'à 19 heures, un exploit que mon père trouvait à la fois absurde et hilarant. Laissez-moi vous dire que peu de choses sont plus dérangeantes que de sortir d'un long sommeil, prêt à commencer votre journée, pour ensuite voir le ciel du soir apparaître à travers votre fenêtre.

Dans les rares occasions où j’ai réussi à éviter le lever du soleil – en me levant tôt plutôt qu’en me levant tard – mes matinées ont été incroyables. J'ai fait de l'exercice, j'ai pris le temps de lire et j'ai même intégré quelques épisodes de ma frénésie Netflix actuelle. Être éveillé et accomplir des choses alors que tout le monde dort encore est indescriptiblement magique, et j'envie tous ceux qui profitent régulièrement de ces heures matinales.

Ici, 39 lève-tôt nous expliquent leurs routines matinales, qui commencent dès 3 heures du matin. et se terminent généralement entre 7 heures et 10 heures du matin, lorsque la journée de travail commence. Certaines de ces routines sont plutôt normales, tandis que d’autres semblent être de la matière pour des livres d’auto-assistance. Tous sont impressionnants à certains égards, principalement parce que je ne peux pas imaginer me réveiller avant 7 heures du matin. chaque jour .

Oh, et j'ai trié les routines matinales de l'heure de réveil la plus précoce à la plus tardive, afin que vous puissiez facilement voir combien de choses les gens accomplissent pendant que vous êtes encore en train d'attraper des zzz. Et avant d'être tenté d'essayer cela à la maison, rappelez-vous que le La National Sleep Foundation recommande dormir sept à neuf heures complètes chaque nuit. Ainsi, quelle que soit l’heure à laquelle vous vous réveillez, assurez-vous de régler votre heure de coucher suffisamment tôt pour garantir une bonne nuit de sommeil. (Cliquez ici pour en savoir plus sur la façon dont votre corps réagit après seulement quelques heures de sommeil chaque nuit.)

Heure de réveil : 3 heures du matin sur le point - généralement, je n'ai même pas besoin de mon alarme.

Heure du coucher: 20h, si je peux

Emploi: Procureur, auteur et professeur d'université

Routine du matin :

• 3 heures du matin : Levez-vous et prenez immédiatement une tasse de café. Ensuite, passez une heure entière à travailler.
• 4 heures du matin : prenez votre petit-déjeuner. Passez ensuite un peu plus de temps à rattraper votre retard dans votre travail : rédiger des articles, créer des présentations, etc.
• 6 heures du matin : allez à la salle de sport avec certains de mes collègues avant de vous rendre au bureau.

Comment elle fait : L'astuce pour mon 20h à 3 heures du matin mon horaire de sommeil surveille mes activités après le travail pour m'assurer que je peux réellement me coucher à 20 heures.

Heure de réveil : 3 heures du matin

Heure du coucher: 20 heures

Emploi: Écrivain

Routine du matin :

• 3 heures du matin : Réveillez-vous et préparez du café avant de passer environ trois heures à écrire.
• 6 heures du matin : faites une promenade de trois miles.
• 7h30 : accomplissez quelques tâches et répondez aux e-mails.

Pourquoi elle le fait : Je suis plus créatif tôt le matin. C’est comme s’il y avait cette mince fenêtre pour laisser mon esprit vagabonder pendant que le reste du monde dort, et il m’est difficile d’imaginer commencer ma journée autrement.

Heure de réveil : 3h30 ou 4h du matin

Heure du coucher: 21h30

Emploi: Marketing des médias sociaux et coach d'influenceurs

Routine du matin :

• 3h30 : Levez-vous et préparez une grande théière avant de passer un peu de temps à mettre à jour mon agenda.
• 4 heures du matin : répondez aux e-mails.
• 4h45 : Passez deux heures à travailler tout en prenant des pauses périodiques pour promener mes chiens.

Comment elle fait : On me demande souvent comment je fais pour me lever si tôt, si facilement. Et aussi ringard que cela puisse paraître, j’ai découvert que lorsque j’aime ce que je fais dans la vie, j’ai hâte de commencer ma journée !

Heure de réveil : 4 heures du matin Dans une bonne journée, il peut être plus proche de 15h45 !

costume de clown femme

Heure du coucher: Entre 22h et 22h30

Emploi: Éducateur

Routine du matin :

• 4 heures du matin : Réveillez-vous, puis prenez un moment pour réfléchir à mon corps, à mes pensées et à mes sentiments.
• 4h05 : Faites quelques exercices de respiration profonde.
• 4h10 : Boire environ un litre d’eau.
• 4h15 : Pensez à mes objectifs de la journée, dites mes prières du matin et faites une méditation de cinq minutes.
• 4h20 : Étirez-vous et faites des exercices légers pendant 10 ou 15 minutes.
• 4h45 : Je me brosse les dents, je me coiffe et je me prépare pour la journée.
• 5h15 : Journal.
• 5h20 : Préparez et buvez un smoothie tout en lisant.
• 5h45 : Partez pour mon trajet du matin.

Pourquoi elle le fait : Les matins sont magiques. C’est un moment tellement spécial, et ce qui est bien, c’est que vous décidez comment les passer.

Heure de réveil : 4 heures du matin

Heure du coucher: 21h30 au plus tard

Emploi: Directrice de la communication d'entreprise

Routine du matin :

• 4 heures du matin : Levez-vous et préparez-vous.
• 4h15 : Quittez ma maison et dirigez-vous vers la salle de sport.
• 4h30 : Entraînez-vous.
• 5h45 : Rentrez chez vous.
• 6 heures du matin : faire la vaisselle, prendre une tasse de café, passer du temps avec mon mari, préparer le petit-déjeuner et préparer le déjeuner.
• 6h30 : prenez votre petit-déjeuner, restez au courant de l'actualité et consultez mes e-mails.
• 7h15 : Réveillez mes enfants, prenez une douche et préparez-vous pour le travail.
• 7h45 : Emmener mon fils à l'école.
• 8h00 : Préparez le déjeuner de ma fille tout en continuant à nettoyer la maison et à consulter mes e-mails.
• 8h30 : Emmenez ma fille à l’école et allez au travail.

Pourquoi elle le fait : Se lever tôt est un élément essentiel de ma routine quotidienne, même le week-end. J’ai juste l’impression que cela ajoute tellement d’heures supplémentaires à ma journée.

Heure de réveil : 4 heures du matin

Heure du coucher: Entre 22h et 23h30

Emploi: Influenceur de style et étudiant à temps plein

Routine du matin :

• 4 heures du matin : Réveillez-vous, étirez-vous et vérifiez les notifications sur mon téléphone avant de définir mes intentions pour la journée et de parcourir l'actualité.
• 4h10 : Habillez-vous, dégustez une tasse de thé et préparez le petit-déjeuner.
• 5 heures du matin : Je me rends au bureau en lisant les informations en chemin.
• 5h30 : Rendez-vous au bureau et plongez dans mes e-mails.
• 6 heures du matin : continuez à réduire mon travail de la journée.
• 7h30 : Prenez un café et allez en classe. (Je jongle entre l'école et un blog de style !)

Pourquoi elle le fait : Je me plaignais du fait qu’il n’y avait tout simplement pas assez d’heures dans la journée. Mais en me levant tôt, j’ai trouvé un moyen de créer le temps qui me manquait. Encore une chose : ma routine matinale commence le soir. Je ne peux pas fonctionner le matin sans me coucher tôt, généralement vers 22 heures.

Heure de réveil : 4 heures du matin

Heure du coucher: Entre 21h30 et 22h15

Emploi: Avocat, élu et consultant

Routine du matin :

• 4 heures du matin : Levez-vous et jetez une charge de linge dans la machine.
• 4h15 : Méditez et faites du yoga léger.
• 4h30 : Entraînez-vous.
• 5h du matin : Douchez-vous et habillez-vous.
• 5h30 : Nettoyer ma maison, faire la vaisselle et répondre aux e-mails.
• 6 heures du matin : Réveillez mes enfants et préparez-les pour l'école.
• 7 heures du matin : Assurez-vous que mes enfants aillent à l'école.
• 7h15 : Restez informé de l'actualité.
• 8h00 : prenez votre petit-déjeuner et partez au travail.

Pourquoi elle le fait : Réaliser ces choses tôt m’apporte un sentiment d’accomplissement. De plus, il est plus facile d’éliminer ces choses dès le matin quand il fait calme.

Heure de réveil : 4 heures du matin

Heure du coucher: Vers 22 heures.

Emploi: Créateur de vêtements de sport

Routine du matin :

• 4 heures du matin : réveil.
• 4h15 : Montez sur mon vélo et faites une balade à vélo de 20 à 25 miles.
• 5 heures du matin : Promenez et nourrissez mon chien, préparez du café et préparez le déjeuner de ma fille.
• 6h30 : Sautez sous la douche.
• 7h du matin : Prenez un moment pour noter toutes les idées qui me viennent à l’esprit.
• 7h30 : Réveillez ma fille et préparez-la pour l'école.
• 8h00 : Emmenez ma fille à l’école et commencez ma journée.

Pourquoi elle le fait : J'ai créé une routine que j'adore. Avoir ce moment le matin, quand rien n’est précipité, est incroyablement apaisant.

Heure de réveil : Entre 4h15 et 5h30

Heure du coucher: Entre 21h et 22h

Emploi: Diététiste professionnelle

Routine du matin :

• 4h30 : Réveillez-vous, préparez une cafetière et buvez un verre d’eau citronnée et cayenne.
• 4h45 : Blottissez-vous sur mon canapé pour savourer une tasse de café et un journal.
• 5 heures du matin : Méditez.
• 5h30 : Changez de vêtements, faites une séance d'entraînement de 45 minutes et prenez une douche chaude.
• 6h45 : Préparez un smoothie vert et préparez-vous pour le travail.
• 7h15 : Direction le travail.

Comment elle fait : J’aimerais dire que c’est un réveil naturel après des années de recherche et une heure de lever précoce, mais ce n’est pas le cas. Je dois quand même m'assurer de me coucher à l'heure et je règle une alarme à chaque fois.

Heure de réveil : Entre 4h30 et 5h du matin

Heure du coucher: Entre 20h30 et 21h30

Emploi: Blogueur et écrivain indépendant

Routine du matin :

• 4h30 : Réveillez-vous, allongez-vous au lit en pensant à la journée à venir et faites quelques étirements.
• 5 heures du matin : Travaillez sur ma liste de gratitude : une page complète de choses pour lesquelles je suis reconnaissant.
• 5h15 : Montez sur le tapis roulant pour un entraînement rapide.
• 5h45 : Faites du yoga et méditez.
• 6h45 : Douche.
• 7 heures du matin : Levez mes enfants et préparez-les pour l'école.
• 7h30 : Je prends le petit-déjeuner avec ma famille.

Pourquoi elle le fait : Je fais ces choses pour pouvoir donner le ton à une journée positive et réussie. Ils me laissent toujours détendu et prêt à conquérir tout ce qui se présente à moi.

Heure de réveil : Entre 4h30 et 5h15

Heure du coucher: Entre 20h30 et 22h

Emploi: Consultant en médias sociaux et rédacteur indépendant

Routine du matin :

• 4h30 : Levez-vous, préparez du café et laissez sortir les chiens.
• 4h45 : Asseyez-vous pour commencer à travailler et savourez cette tasse de café que je viens de préparer.
• 5h50 : Terminez quelques travaux et dirigez-vous vers la piscine.
• 6 heures du matin : passez environ une heure à nager.
• 7 heures du matin : travaillez encore plusieurs heures avant de préparer le brunch.

Pourquoi elle le fait : Une fois le soleil levé, le quartier commence à se réveiller et mes chiens s'agitent, et ma productivité diminue de façon exponentielle à mesure que la matinée avance.

Heure de réveil : 4h45 du matin

Heure du coucher: 23 heures

Emploi: Agent immobilier

Routine du matin :

• 4h45 : Réveillez-vous, buvez un verre d’eau et préparez-vous.
• 5h05 : Dirigez-vous vers la salle de sport.
• 5h15 : Entraînez-vous pendant un peu plus d’une heure.
• 6h30 : Rentrez chez vous pour prendre une douche.
• 7 heures du matin : préparez le petit-déjeuner et restez au courant de l'actualité.
• 7h30 : Passez du temps de qualité avec ma famille et regardez une vidéo de motivation avant le travail.
• 8h00 : Direction le travail.

Pourquoi il le fait : Pour moi, faire une séance d'entraînement matinale est essentiel pour que mon esprit et mon corps soient au bon endroit pour le reste de la journée. J’essaie de garder les deux en pleine forme avant de sortir chaque jour !

Heure de réveil : Entre 4h45 et 5h du matin

Heure du coucher: Entre 22h et 23h

Emploi: Professeur de yoga et coach de méditation

Routine du matin :

• 4h45 : réveil.
• 5 heures du matin : pratiquez la sadhana, méditez et faites du yoga.
• 6 heures du matin : Réveillez mon fils et préparez-lui le petit-déjeuner avant qu'il aille à l'école.
• 6h30 : Vérifiez mes e-mails, faites la lessive et préparez le déjeuner pour mes deux autres enfants.
• 7h15 : Réveillez ma fille, préparez son petit-déjeuner et envoyez-la à l'école.
• 8 heures du matin : passez du temps avec mon plus jeune fils, prenez le petit-déjeuner avec lui et assurez-vous qu'il a fini ses devoirs.

Pourquoi elle le fait : Je n’ai pas toujours été du genre matinal, mais j’ai réalisé que me lever tôt apporte un peu de clarté et d’énergie à ma journée.

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Heure de réveil : 5 heures du matin

Heure du coucher: Entre 21h et 21h30

Emploi: Blogueur culinaire à temps plein

Routine du matin :

• 5 heures du matin : Réveillez-vous, habillez-vous et dirigez-vous vers la salle de sport.
• 5h15 : Passez 45 minutes de musculation et 20 à 30 minutes de cardio avec mon mari.
• 6h45 : Rentrez de la salle de sport, faites le lit, changez de vêtements et prenez une tasse de café.
• 7 heures du matin : Asseyez-vous pour consulter vos e-mails, travailler sur un article de blog ou éditer des photos pendant que mon mari lit le journal.
• 7h30 : Préparez le petit-déjeuner et faites la vaisselle avant de sauter sous la douche.
• 8h30 : Habillez-vous et asseyez-vous devant l'ordinateur pour faire plus de travail.

Pourquoi elle le fait : Faire mon lit chaque matin est une petite chose, mais cela me prépare pour le reste de ma journée.

Heure de réveil : 5 heures du matin

Heure du coucher: Entre 22h et 23h

Emploi: Coach en leadership

Routine du matin :

• 5 heures du matin : Allumez des bougies et de l’encens et passez 30 à 90 minutes à méditer.
• 6 heures du matin : Asseyez-vous dehors et buvez une tasse de thé (le citron, le gingembre et le miel sont mes préférés).
• 7h30 : Prenez votre petit-déjeuner.
• 8h00 : Douche.
• 8h30 : Commencez à travailler.

Pourquoi elle le fait : Prendre du temps pour moi chaque matin m'aide à rester calme, centré et ancré.

Heure de réveil : 5 heures du matin

Heure du coucher: Cela dépend du jour.

Emploi: Guide touristique

Routine du matin :

• 5h du matin : Levez-vous et dirigez-vous vers les toilettes des dames avant de consulter mes emails de la journée.
• 6 heures du matin : assurez-vous que mes objectifs quotidiens sont définis, prenez votre petit-déjeuner, prenez une douche et préparez-vous.
• 7 heures du matin : Asseyez-vous à mon bureau et gérez tout travail en suspens.
• 9 heures du matin : Partez faire tout ce dont j'ai besoin ou continuez à accomplir mon travail.

Pourquoi elle le fait : Je suis donc pas une personne du soir.

Heure de réveil : 5 heures du matin

Heure du coucher: 22 heures

Emploi: Entrepreneur

Routine du matin :

• 5h du matin : Je prends mon temps pour me réveiller.
• 5h30 : Sirotez un café tout en lisant.
• 6h30 : Pratiquez le yoga et passez du temps avec mon chien.
• 7 heures du matin : prenez votre petit-déjeuner et restez au courant de l'actualité.
• 7h15 : Douchez-vous, habillez-vous et préparez-vous pour le travail tout en écoutant une méditation.
• 8h15 : Préparez un déjeuner et partez travailler avec mon chien.

Pourquoi elle le fait : Je ne suis pas quelqu’un qui peut sortir du lit, se maquiller et se précipiter vers la porte. J’ai vraiment besoin d’un début de journée lent et réfléchi.

Heure de réveil : 5 heures du matin

Heure du coucher: Entre 22h et 23h

Emploi: Cofondateur et PDG d'une entreprise

Routine du matin :

• 5h du matin : Levez-vous.
• 5h15 : Direction la plage.
• 5h30 : Passer du temps à courir sur la plage avec mon chien.
• 6h15 : Rentrez à la maison et faites une séance d’entraînement de 30 minutes.
• 6h50 : Préparez le petit-déjeuner et préparez du café.
• 7h15 : Douchez-vous et préparez-vous.
• 8h00 : Commencez à travailler.

Pourquoi elle le fait : Les soirées sont improductives pour moi. Je suis toujours fatigué par la journée et il y a tellement de possibilités amusantes, comme un dîner, un verre entre amis, des concerts, etc. Ces choses sont géniales, mais elles ne me donnent pas le temps de méditation que je reçois de mes matins.

Heure de réveil : Entre 5h et 5h30 J'essaie de me réveiller avec le soleil, ce qui signifie un départ plus tardif en hiver.

Heure du coucher: Entre 21h et 22h

Emploi: Consultante en marketing et affaires

Routine du matin :

• 5 h 30 : laissez sortir les chiens, puis retournez au lit pour lire pendant 30 à 60 minutes.
• 6h30 : Connectez-vous et obtenez les médias pendant 30 minutes. (Je suis toujours sûr que cela ne durera que quelques minutes, et puis, bien sûr, ce ne sera jamais le cas.)
• 7 heures du matin : Libérez à nouveau les chiens et préparez-leur le petit-déjeuner. Peu de temps après, je monterai sur le vélo elliptique pour m’entraîner.
• 7h30 : Préparez et prenez le petit-déjeuner. Ensuite, commencez mon travail de la journée.

Pourquoi elle le fait : J'adore lire le matin, j'ai l'impression d'avoir vraiment accompli quelque chose.

Heure de réveil : Généralement entre 5h et 5h30.

Heure du coucher: Vers 22h30.

Emploi: Propriétaire d'une agence de marketing

Routine du matin :

• 5h30 : analysez mon téléphone à la recherche d'e-mails ou d'autres problèmes urgents. Ensuite, préparez le thé, installez-vous sur le canapé, prenez mon ordinateur portable et lisez les réseaux sociaux, ainsi que toutes les newsletters que j'ai reçues.
• 6h15 : Méditez.
• 6h45 : sautez sous la douche et préparez-vous pour la journée.
• 7 h 45 : savourez une autre tasse de thé, effectuez une autre analyse rapide de vos e-mails, puis partez au travail.

Pourquoi elle le fait : Mon esprit tourne à toute vitesse à partir du moment où j'ouvre les yeux, il s'agit donc de capitaliser sur cela et de m'assurer d'utiliser ce temps de manière à me rapprocher de mes objectifs.

Heure de réveil : Entre 5h et 5h30

Heure du coucher: 00h00

Emploi: Consultant, conférencier, auteur et professeur

Routine du matin :

• 5 heures du matin : Méditez, priez et réfléchissez à mes émotions.
• 5h30 : Passez du temps à vous reposer au lit tout en consultant mes e-mails.
• 6h30 : Commencez une lessive tout en effectuant un peu de travail et en répondant à davantage d'e-mails. Ensuite, assurez-vous que le chien est nourri et que mon plus jeune fils se prépare pour l'école.

Pourquoi elle le fait : Je déteste quand les gens disent que la clé du succès est de se lever tôt ; la clé du succès est de savoir quand vous êtes le plus productif et créatif. Se lever tôt n’est pas pour tout le monde. Je sais que je suis moins productif en fin d’après-midi, alors je planifie les réunions, les délais, les projets et autres activités en conséquence.

Heure de réveil : Entre 5h et 5h30

Heure du coucher: Entre 21h et 22h

Emploi: Spécialiste du marketing numérique et rédacteur

Routine du matin :

• 5 heures du matin : Levez-vous et préparez-vous pour la salle de sport.
• 5h30 : Soulevez des poids.
• 6 heures du matin : allez courir ou montez sur le vélo elliptique.
• 6h30 : rentrez chez vous, prenez une douche et préparez-vous pour la journée.
• 7h30 : Préparez votre déjeuner et partez au travail.
• 8h00 : Mettez-vous au travail et installez-vous pour la journée.

Pourquoi elle le fait : Me lever avant le reste du monde me donne l’impression de faire quelque chose de bien pour moi-même. Je me sens plus productive et plus énergique, mais j’ai vite appris que si je veux me lever tôt, je dois aussi me coucher tôt.

Heure de réveil : Entre 5h et 5h45 – probablement 5h30 en moyenne.

Heure du coucher: 22 heures

Emploi: Éditeur

Routine du matin :

• 5h30 : Levez-vous, préparez du café et rassemblez mes affaires pour la journée.
• 6 h 15 : allez à la salle de sport, promenez-vous ou regardez la télévision.
• 7h30 : Douche.
• 8 heures du matin : prenez votre petit-déjeuner.
• 8h30 : Début du travail.

Pourquoi et comment elle le fait : J’aime tellement les petits matins. L'inconvénient est que je suis prêt à me coucher vers 21h30.

Heure de réveil : Entre 5h et 5h45

Heure du coucher: Entre 21h et 22h

shekinah culte tv

Emploi: Organisateur professionnel

Routine du matin :

• 5 heures du matin : Réveillez-vous, consultez mes e-mails et regardez les réseaux sociaux.
• 5h15 : Prenez une douche.
• 5h30 : Répondez aux e-mails et commencez à parcourir ma liste de tâches (qui est généralement pleine de choses comme rédiger des articles de blog, mettre à jour mon site Web, etc.).
• 6h15 : préparez du café, prenez votre petit-déjeuner et restez au courant de l'actualité.
• 7 heures du matin : Continuez à parcourir ma liste de choses à faire.
• 7h30 : Préparez-vous pour le travail tout en travaillant sur ma liste de choses à faire.
• 8h30 : Départ pour le travail.

Pourquoi elle le fait : J'aime me lever tôt, car je fais de mon mieux le matin lorsque j'ai la tête claire et que j'ai beaucoup d'énergie.

Heure de réveil : Entre 5h15 et 5h30

Heure du coucher: Entre 22h et 22h30

Emploi: Producteur Web

Routine du matin :

• 5h15 : Réveillez-vous et préparez-vous à aller à la salle de sport.
• 5h30 : Passez 90 minutes à la salle de sport à courir, à suivre un cours de fitness en groupe ou à faire mon propre entraînement.
• 6h45 : Quittez la salle de sport et retournez à mon appartement.
• 7 heures du matin : douche, préparation des repas et vérification des e-mails.
• 8 heures du matin Allez au travail.

Pourquoi elle le fait : Me lever tôt me permet de me sentir beaucoup plus prêt à commencer la journée. Mais parfois, je me lève si tôt que certaines des entreprises dans lesquelles je dois faire mes courses ne sont pas encore ouvertes, et j'aimerais qu'elles ouvrent plus tôt pour que je puisse également faire mes courses le matin.

Heure de réveil : Entre 5h15 et 5h30

Heure du coucher: Entre 22h30 et 23h

Emploi: Directeur commercial d'une agence de relations publiques

Routine du matin :

• 5h15 : réveil.
• 5h30 : Passez du temps à réfléchir et à lire tranquillement.
• 6h30 : Allez à la salle de sport, allez courir ou faites du yoga.
• 8h00 : Préparez-vous pour le travail et rangez mon appartement.
• 9h00 : Commencez le travail.

Pourquoi elle le fait : Je me sens tellement épanouie à la fin de la journée lorsque je m'engage à me lever tôt, car j'ai réussi à me ménager du temps.

Heure de réveil : 5h30 du matin

Heure du coucher: 21h30

Emploi: Graphiste

Routine du matin :

• 5h30 : Réveil.
• 5h45 : Allez à la salle de sport ou courez avec mon chien.
• 7h15 : Préparez le petit-déjeuner.
• 7h30 : Préparation du déjeuner pour la journée.
• 7h45 : Douchez-vous et habillez-vous.
• 8h30 : Départ pour le travail.

Comment elle fait : Il est difficile de se réveiller le matin tous les jours, je dois donc m'assurer de dormir suffisamment. Si je me réveille épuisé et endolori, j’écouterai mon corps, soit en dormant un peu plus, soit en passant une matinée plus lente avant le petit-déjeuner.

Heure de réveil : 5h30 du matin

Heure du coucher: 23 heures

Emploi: Auteur, conseiller et entrepreneur

Routine du matin :

• 5h30 : Levez-vous et passez 15 minutes à méditer.
• 5h45 : Passez 15 minutes à faire du yoga.
• 6h du matin : Nourrissez nos chats, nettoyez notre salon, allumez la cheminée et ouvrez les stores pour laisser entrer la lumière.
• 7h du matin : Vérifiez mes emails et finissez de ranger avant de commencer le reste de ma journée.

Pourquoi elle le fait : Je me réveille avec le sourire aux lèvres et la joie dans le cœur. Je suis actuellement en rémission de mon cancer et je suis si heureuse d’être en vie et de profiter au maximum de mon temps.

Heure de réveil : 5h30 du matin

Heure du coucher: 22 heures

Emploi: Écrivain et spécialiste du marketing de contenu

Routine du matin :

• 5h30 : Réveil.
• 5 h 40 : Faites de l'exercice : faites du yoga ou une sorte d'entraînement HIIT.
• 6h20 : Douchez-vous, habillez-vous et finissez de vous préparer pour la journée à venir.
• 6h50 : Sirotez ma boisson préférée du matin (eau tiède citronnée avec du vinaigre de cidre de pomme).
• 7 heures du matin : Méditez.
• 7h10 : Préparez du café (mélangé avec du beurre et de l'huile de coco).
• 19h20 Passez du temps à lire.
• 7h40 : Commencez le travail en veillant à terminer mes tâches les plus créatives avant 10h00.

Pourquoi elle le fait : Ma routine matinale est conçue pour réveiller mon corps et mon esprit, et pour alimenter mon corps en nutriments qui m'aident à rester concentré.

Heure de réveil : Entre 5h30 et 6h15 du matin

Heure du coucher: 23 heures

Emploi: Consultant en stratégie

Routine du matin :

• 5h30 : Réveillez-vous et restez au courant de l'actualité.
• 6h30 : Levez-vous et préparez le petit-déjeuner.
• 7 heures du matin : passez du temps à répondre aux e-mails.
• 7h30 : Partez courir.

Pourquoi elle le fait : Je suis devenu une personne du matin à l'université lorsque j'ai réalisé que le matin était le moment le moins fréquenté au gymnase. Maintenant, j'en fais une tonne avant 9 heures du matin, et ce niveau de productivité est ce qui me motive à continuer de me réveiller tôt.

Heure de réveil : Entre 5h30 et 6h30 du matin, que ce soit le week-end ou non.

Heure du coucher: Au plus tard à minuit.

Emploi: Entrepreneur

Routine du matin :

• 5h30 : Je me réveille, fais mon lit et envoie un message à mes parents pour leur faire savoir que je les aime. Ensuite, je passe environ 10 minutes à m'étirer et à faire d'autres exercices, comme des pompes, des fentes et des planches.
• 6h45 : Je me gare sur ma chaise de lecture et je lis soit Marc Aurèle, soit Tim Ferris. Ensuite, je publie quelque chose de motivant sur Instagram, Facebook ou LinkedIn.

Pourquoi elle le fait : Ma routine matinale me centre et m’ancre. Cela me donne une base solide et m'aide à gérer les facteurs de stress qui surviennent au cours de la journée.

Heure de réveil : 5h50 du matin

Heure du coucher: 22h30

Emploi: Avocat et chef d'entreprise

Routine du matin :

• 5h50 : Levez-vous et préparez mes enfants pour l’école.
• 7h15 : Faites une méditation rapide et consultez mes e-mails. Ensuite, prenez un petit-déjeuner et dirigez-vous vers le Pilates.
• 7h30 : Faites du Pilates.
• 8h30 : Rentrez à la maison et préparez-vous pour le travail.
• 9 heures du matin : Arrivez au bureau, faites ma liste de choses à faire et dirigez-vous vers ma première réunion de la journée.

Pourquoi elle le fait : J'aime être occupé et actif le matin. Je suis fatigué à 22 heures, alors j'essaie de tout faire efficacement le matin.

Heure de réveil : 6 heures du matin

Heure du coucher: Entre 22h et 23h

Emploi: Thérapeute agréé et propriétaire d'un cabinet privé de conseil

Routine du matin :

• 6 heures du matin : Faites de l'exercice : parfois je regarde une vidéo d'entraînement, d'autres fois je cours avec le chien et d'autres fois je fais simplement une combinaison d'étirements, de redressements assis et d'haltérophilie.
• 7 heures du matin : passez du temps à méditer et à tenir un journal.
• 7h15 : Prenez votre petit-déjeuner.
• 7h30 : Emmener mes enfants à l'école.
• 8h00 : Courir – soit avec mon chien, soit sur un tapis roulant, si le temps est mauvais.

Pourquoi elle le fait : Devenir une personne du matin était pour moi un comportement acquis ; J'étais un oiseau de nuit jusqu'à ce que j'aie des enfants. Mais une fois que je l’ai fait, j’ai réalisé assez vite que si je voulais du temps pour moi, il était plus facile de le trouver le matin pendant que tout le monde dormait.

Heure de réveil : 6h10

Heure du coucher: Entre 9h30 et 10h30

Emploi: Professeur

Routine du matin :

• 6h10 : Prenez un moment pour vous étirer avant de m'habiller et de me maquiller.
• 6h30 : Préparez le petit-déjeuner et lisez des articles sur l'Atlantique, des romans pour la classe (je suis enseignant) ou ma Bible tout en mangeant.
• 7h15 : Direction le travail.
• 7h30 : Mettez-vous au travail et passez tout le temps dont je dispose avant que la journée de travail ne commence à préparer ma classe, à terminer les plans de cours ou à discuter avec d'autres enseignants.

Comment elle fait : Je me réveille les yeux brillants et la queue touffue. Les gens disent souvent des choses comme : « Comment es-tu si réveillé ? » lorsqu’ils me rencontrent tôt le matin. Je dois travailler dur pour réduire mon enthousiasme lorsque je suis avec d’autres personnes tôt dans la journée ! Mais pas de soucis, vers 16 heures. En général, j'obtiens ma récompense et je heurte durement un mur.

Heure de réveil : 6h30

Heure du coucher: Vers 22 heures.

Emploi: Maman au foyer

Routine du matin :

• 6h30 : Levez-vous, faites le lit, habillez-vous et priez.
• 7 heures du matin : Réveillez mon fils.
• 7h30 : Je prends le petit-déjeuner avec ma famille.
• 8 heures du matin : Lisez, faites de l'art et jouez avec mon fils pendant quelques heures.

Pourquoi elle le fait : Je suis généralement assez fatigué tôt le matin, mais je me sens bien lorsque je commence la journée moi-même, plutôt que de laisser cela m'arriver.

Heure de réveil : 6h30

Heure du coucher: 22 heures

Emploi: Journaliste

Routine du matin :

• 6h30 : Préparez une tasse de café et méditez.
• 6h45 : Écoutez des podcasts et préparez-vous pour la journée.
• 7h30 : trajet pour se rendre au travail.
• 8h00 : Arrivez tôt au travail (la plupart des gens n'arrivent pas avant 8h30 ou 9h00), planifiez votre journée et prenez un petit-déjeuner.

Pourquoi elle le fait : Je suis le plus productif le matin. Sérieusement, une fois 15 heures. frappe, je suis inutile. Je pense simplement que le corps des gens est programmé pour être plus productif à certains moments de la journée ; J'aime entendre les oiseaux gazouiller, mais d'autres personnes aiment entendre les hiboux.

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Heure de réveil : 6h30

Heure du coucher: Entre 22 heures et et 00h00

Emploi: Rédacteur, créateur de contenu numérique et professeur de yoga

Routine du matin :

• 6h30 : Levez-vous.
• 6h45 : Passez du temps à faire du yoga et à méditer.
• 8 heures du matin : sirotez un café et restez au courant de l'actualité.
• 8h30 : Prenez votre petit-déjeuner, généralement sans regarder mon téléphone.
• 9 heures du matin : Notez quelques réflexions dans mon journal avant de commencer le travail de la journée.

Pourquoi elle le fait : Je ne suis pas toujours cet horaire à la minute près, même si je me réveille toujours à 6h30 du matin. Je voyage actuellement à l’étranger, j’essaie donc d’avoir la même routine matinale, quel que soit l’endroit où je dors la nuit.

Heure de réveil : 6h30

Heure du coucher: 23 heures

Emploi: Relations publiques

Routine du matin :

• 6h30 : Réveillez-vous et courez à la salle de sport.
• 7h00 : Entraînez-vous.
• 8h30 : Rentrez à la maison et sautez sous la douche.
• 9h15 : Direction le travail.

Pourquoi elle le fait : J'adore aller à la salle de sport le matin. Je suis toujours en mesure de faire mon entraînement sans avoir à partager une machine ou un espace.

Heure de réveil : 6h30 du matin, en gros, quand le soleil se lève.

Heure du coucher: Entre 22h30 et 23h30

Emploi: Analyste de données

Routine du matin :

• 6h30 : Réveil. Restez connecté sur les réseaux sociaux, répondez aux SMS et consultez mes e-mails.
• 7 heures du matin : prenez un petit-déjeuner léger, puis partez courir.
• 8h30 : Terminez ma course et prenez un café.
• 9h00 : Prendre une douche et commencer ma journée.

Pourquoi elle le fait : Le matin, c'est le temps dont je dispose et que personne d'autre n'a. C’est calme et sans distractions, et j’ai l’impression que ma journée commence sur une meilleure note lorsque j’ai le contrôle de mes matinées.