Si vous êtes comme nous, vous avez des jours où vous vérifiez votre poids de manière obsessionnelle, en espérant que le chiffre sur la balance baissera d'au moins une demi-livre (malheureusement, ces jours ont tendance à devenir de plus en plus fréquents au milieu de la saison du bikini). .
Mais avant d'être déçu par votre « numéro », vous devez connaître les faits (et les mythes) sur ce qui affecte votre poids.
Nous avons demandé à Karen Ansel, diététiste à New York et porte-parole de l'American Dietetic Association, de nous donner un aperçu de nos cinq questions les plus urgentes sur le poids :
1. Est-il vrai qu’on pèse moins le matin ?
En général, oui, car vous n'avez pas le poids supplémentaire d'un repas récent non digéré. Pendant la journée, lorsque vous mangez et buvez, ces aliments (et liquides) ajoutent du poids, du moins jusqu'à ce qu'ils soient digérés et excrétés. Une simple tasse d'eau ajoute une demi-livre, par exemple, et 20 % de la plupart des repas sont constitués d'eau, ce qui représente un surplus de poids important. Puisque vous ne mangez ni ne buvez pendant la nuit (à moins que vous n'ayez une fringale de minuit), votre corps a la possibilité d'éliminer l'excès de liquide (c'est pourquoi vous faites autant pipi le matin au réveil). Alors pesez-vous le matin… après avoir fait pipi.
2. Après être allé au n°2 ?
Oui, pour des raisons évidentes ! Mais pour ceux d’entre vous qui ne sont pas dégoûtés, nous allons vous expliquer. Lorsque vous allez à la selle, vous videz votre côlon. Selon combien vous y allez, cette visite aux toilettes pour femmes peut représenter jusqu'à une demi-livre par jour, d'où la raison pour laquelle vous vous sentez tellement plus léger après avoir fait caca. Si vous êtes le genre de personne qui s'occupe de ses affaires dès le matin, pesez-vous juste après votre départ. Si vous êtes plus susceptible d'y aller après le petit-déjeuner, pesez-vous d'abord afin que votre repas n'ajoute pas de kilos en trop sur la balance. Quoi qu’il en soit, cela fonctionne tant que vous êtes cohérent.
3. Pesons-nous vraiment plus lorsque nous sommes trempés ?
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Probablement pas. L'eau sur votre corps ou dans vos cheveux ne représenterait probablement pas plus d'une once ou deux (1/16 ou 1/8 de livre).
4. Est-il important que vous portiez des vêtements/sous-vêtements ? Ou devriez-vous être totalement nu ?
Pas vraiment. L’astuce consiste à rester cohérent d’un jour à l’autre, afin de pouvoir mesurer adéquatement le changement réel. Alors ne vous pesez pas dans votre costume d'anniversaire un jour et ne portez pas de sweats et de chaussures de tennis le lendemain. Si vous choisissez de vous peser tout habillé, vous pouvez déduire entre une demi-livre et deux livres (selon ce que vous portez) pour obtenir votre poids « réel ».
5. Nous savons que les muscles pèsent plus que la graisse. Cela signifie-t-il que si nous nous préparons pour l'été, nous pèserons plus ?
Le muscle pèse plus que la graisse, donc si vous gagnez du muscle sans perdre de graisse, vous finirez par peser plus. Idéalement, vous souhaitez gagner du muscle tout en perdant de la graisse, donc le chiffre sur la balance ne devrait pas changer beaucoup si vous améliorez réellement votre forme physique et votre composition corporelle.
Petite remarque : si le chiffre sur la balance affecte la qualité de votre journée, il est temps d'abandonner votre balance. Vous n'arrivez toujours pas à vous débarrasser de votre pesée quotidienne ? Concentrez-vous sur le fait de rester entre une fourchette de 5 livres (plus ou moins), pas un poids exact. Si votre poids fluctue de quelques kilos, c'est peut-être simplement parce que vous êtes entre deux selles ou que vous avez pris un repas salé.
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Crédit : Getty Images
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