Manger à base de plantes peut être bon pour l'environnement (sans parler toi !), mais il peut être plus difficile d'obtenir suffisamment de certains nutriments provenant uniquement de l'alimentation, y compris une macro clé : protéine .
En ce qui concerne le petit-déjeuner, cela peut être un problème puisque les experts recommandent généralement tirer pour environ 15 à 20 grammes de protéines à votre repas du matin. En consommer une quantité adéquate est essentiel pour vous aider à rester rassasié et satisfait toute la matinée. Désirée Nielsen RD » explique à SELF un développeur de recettes axé sur la nutrition à base de plantes. Sinon, vous courez le risque de vous sentir fatigué, paresseux et affamé – ce qui n’est pas exactement une recette pour réussir le matin. De plus, les protéines peuvent également aider à contrôler votre glycémie, évitant ainsi les pics qui entraîneront une chute d’énergie sur toute la ligne. Si vous ressentez régulièrement la redoutable crise du milieu de la matinée, c’est probablement le signe que vous pourriez bénéficier d’un coup de pouce supplémentaire.
Cela vous semble familier ? Si tel est le cas, nous avons ici cinq recettes de petit-déjeuner végétaliennes et végétariennes riches en protéines pour sauver la situation. Développés par Nielsen elle-même, ils contiennent tous au moins 15 grammes de protéines (et un même le double !) Et comme un repas vraiment satisfaisant est équilibré, les protéines ne sont pas la solution. seul nutriments en jeu : en plus de diverses vitamines et minéraux, vous constaterez également que ces recettes contiennent beaucoup de fibre grâce à leur conception axée sur les fruits et légumes. Consultez la liste complète ci-dessous pour découvrir des idées de petit-déjeuner qui ne vous obligeront pas à vous lancer dans votre déjeuner avant la pause du milieu de la matinée.
En rapport:
- Nourrissez-vous : 10 recettes de dîner saines et faciles, parfaites pour après le travail
- 5 recettes de flocons d'avoine riches en protéines pour rendre votre petit-déjeuner si satisfaisant
- 5 recettes de petit-déjeuner riches en fibres qui vous rassasieront jusqu'au déjeuner
SELF ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Toute information publiée sur ce site ou par cette marque ne saurait se substituer à un avis médical et vous ne devez entreprendre aucune démarche avant de consulter un professionnel de santé.
Sujets recettes de petit-déjeuner protéine petits déjeuners riches en protéines recettes végétaliennes Végétarien Plus de soi Entraînement complet de Camila Mendes, de l'échauffement à la récupération De Veronica Lodge dans "Riverdale" à Teela dans "Les Maîtres de l'Univers", Camila Mendes a des objectifs de force différents pour différents projets. Accompagnée de son entraîneur personnel LA Thoma Gustin (et de sa truffe maltipoo), Cami nous guide à travers chaque mouvement de sa routine d'entraînement adaptée à ses objectifs actuels et faites-nous confiance, c'est une bête ! Jetez un oeil.
