Que vous essayiez de perdre du poids, de maintenir votre poids actuel ou d'en prendre plus, les calories comptent. Oui, en partie parce qu’ils peuvent affecter votre poids et votre forme physique, mais aussi parce qu’ils ont pour tâche très fondamentale mais extrêmement importante de vous aider à rester en vie. «Les calories alimentent les tissus de votre corps comme le cerveau, le cœur, le foie et les reins», explique Rachele Pojednic, Ph.D., chercheuse à la Harvard Medical School et professeur à la Harvard Extension School, à SelfGrowth. Consommer juste assez ne suffira pas, car votre corps et votre esprit peuvent souffrir de nombreuses façons sans une alimentation adéquate.
Les experts conseillent de ne pas plonger en dessous 1 200 calories une journée pour les femmes. Même dans ce cas, c’est le strict minimum qui ne vous apportera peut-être pas tous les nutriments dont vous avez besoin. 'Avec 1 200 calories, vous répondez probablement à la majorité de vos besoins métaboliques au repos [pour maintenir votre corps en vie et fonctionner], mais vous allez vous sentir plutôt merdique', explique Pojednic. Il n’y a pas beaucoup d’avantages à manger trop peu de calories, pas même une perte de poids durable. 'Les gens pensent que réduire les calories est le meilleur moyen de perdre du poids, car c'est peut-être le plus rapide, mais ces types de régimes ne sont vraiment pas durables', Brigitte Zeitlin, R.D., MPH, C.D.N., fondatrice de l'association basée à New York. BZ-Nutrition , raconte SelfGrowth. Ici, Pojednic et Zeitlin partagent sept façons dont votre corps pourrait vous dire qu'il a besoin de plus de nourriture.
1. Vous traînez toute la journée.
« Les calories sont égales à l'énergie. Lorsque vos calories sont trop faibles, votre énergie est trop faible», explique Zeitlin. Ce manque d’entrain peut se manifester partout, de la salle de musculation à votre réunion du matin. '[Sans suffisamment de calories], vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour stimuler les tissus comme les muscles, ou pour les régénérer une fois que vous avez bougé', explique Pojednic. En effet, votre corps alloue les calories que vous consommez à sa tâche la plus importante : soutenir certaines parties de votre corps comme votre cerveau et votre cœur. S'il ne vous reste pas grand-chose, faire des choses qui nécessitent beaucoup d'énergie vous semblera plus difficile et beaucoup moins attrayant.
