Si nous devions lancer un agent dur à cuire de la DEA dans une émission tournée sur la plage (pensez aux bikinis, aux belles personnes gambadant sur la plage), l'étourdissante Serinda Swan ferait exactement l'affaire. Elle est forte, en forme et complètement magnifique – faut-il en dire plus ?
L'actrice, qui joue dans Graceland aux États-Unis (première de la saison 2 ce soir !) s'entraîne avec l'entraîneur Jason Walsh à Rise Nation, qui la maintient ' au défi, voire si fatiguée que je ne peux pas me plaindre ! ' dit-elle. 'C'est un animal mais je l'aime.'
Swan adore être à l'extérieur, donc pour elle, la clé d'une vie équilibrée est de combiner la forme physique et le plein air.
«J'adore faire du paddle-board, de la randonnée ou emmener mon incroyable bouledogue français, Bouddha, à l'aventure», dit-elle. Mais parfois, vous êtes coincé sur la route ou dans une chambre d’hôtel, donc faire de l’exercice à l’extérieur n’est pas toujours une option. C'est pourquoi elle adore faire le mouvement Kick-Back : c'est idéal pour tonifier les fessiers. En termes simples, Swan dit que ce mouvement fait « ce que toutes les filles veulent : il soulève et raffermit d'une manière simple et facile ! Mec, c'est la saison des bikinis et nous avons des bas étroits dans lesquels rentrer. Nous ferons tous les efforts de raffermissement possibles !
culte louanges
LE DÉPLACEMENT : les pots-de-vin
Commencez par terre à quatre pattes. Levez une jambe en gardant votre genou à 90 degrés pour que votre quad soit parallèle au sol (comme illustré), en veillant à serrer vos fessiers. Remettez votre genou en position au sol. Répétez 30 fois sur la même jambe, puis faites 20 impulsions sans baisser. Répétez des deux côtés 3 fois.
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Crédit d'image : Gregg DeGuire
