Apprenez comment gagner en confiance et pourquoi c'est important pour votre santé et votre bien-être. De plus, 7 signes d’une faible confiance en soi et comment avoir plus confiance en soi.
De nombreuses personnes peuvent manquer de confiance dans certaines situations. Peut-être que vous ne vous sentez pas sûr de vous après avoir pris la parole lors d'une réunion, après être allé à une fête où vous ne connaissiez personne ou après avoir essayé quelque chose de nouveau. Il est naturel de ressentir cela et cela peut arriver à n’importe qui. Imaginez maintenant avoir un fort sentiment de confiance dans ces situations au lieu de vous sentir incertain. La confiance vous permet de croire en vous et en vos capacités et de vous sentir bien dans votre peau, sachant que vous l'avez, quoi qu'il en soit.
Si jamais vous vous sentez en manque de confiance, comprendre ce qui se passe et pourquoi peut vous aider. Et lorsque vous reconnaissez un manque de confiance en vous, avoir quelques conseils dans votre poche peut vous aider à devenir plus sûr de vous.
Pourquoi la confiance est-elle importante ?
La confiance ne consiste pas seulement à se sentir bien parce que vous êtes bien coiffé ou que vous portez votre tenue préférée, même si cela peut aider. La confiance concerne la façon dont vous vous comportez au quotidien. Lorsque vous êtes confiant, vous vous sentez stable et sûr de vous, peu importe ce qui se passe autour de vous.
Avoir confiance en soi peut apporter de nombreux avantages :
Des choix de vie plus sains
Succès sur le lieu de travail
Interactions sociales positives
Résilience
Bonheur
Meilleure prise de décision
Moins de peur et d'anxiété
La confiance peut vous aider à vivre votre meilleure vie. C'est le fondement de nombreux résultats, de votre santé à votre carrière en passant par vos relations. Et le meilleur, c’est que la confiance peut s’acquérir et se renforcer au fil du temps.
Comment avoir confiance en soi : 7 traits d'une personne confiante
Les personnes confiantes semblent souvent avoir une certaine ambiance à leur sujet : c'est comme si elles entraient dans une pièce et savaient simplement qu'elles y appartenaient. Bien sûr, même les personnes confiantes ont des jours de repos et des domaines dans lesquels elles ont du mal, mais si vous cherchez à accroître votre confiance, vous pouvez commencer par examiner ces caractéristiques. Lesquels voyez-vous déjà en vous ? Sur lesquels pourriez-vous travailler ? La confiance ne consiste pas à être parfait. Il s’agit d’être à l’aise avec qui vous êtes et de savoir que vous avez de la valeur, tel que vous êtes.
Ils prennent des risques : Les personnes confiantes ont peut-être moins peur de sortir de leur zone de confort. Ils savent que pour grandir, il faut essayer de nouvelles choses, même si cela signifie que l’on risque de ne pas réussir à chaque fois.
Ils sont optimistes : Les personnes confiantes peuvent être plus positives et s’attendre à ce que de bonnes choses se produisent. Même lorsque les choses tournent mal, ils peuvent considérer ces expériences, voire ces échecs, comme une chance d’apprendre et de s’améliorer.
Ils acceptent les compliments : Quand quelqu'un dit : « Hé, excellent travail », une personne confiante a plus de facilité à dire « merci » au lieu de hausser les épaules. Ils ne se vantent pas, ils connaissent simplement leur valeur.
Ils sont décisifs : Les personnes confiantes trouvent plus facile de prendre des décisions et de s’y tenir. Ils font confiance à leur instinct et ne perdent pas de temps à se soucier de ce que les autres pourraient penser.
Ils fixent des limites : Savoir quand dire oui et quand dire non est un signe de confiance. Les personnes confiantes savent respecter leurs propres limites et n’ont pas peur de les communiquer aux autres.
Ce ne sont pas des prétendants : Les personnes confiantes sont plus à l’aise d’être qui elles sont et ne ressentent pas le besoin de prétendre être quelqu’un qu’elles ne sont pas.
Ils écoutent plus qu’ils ne parlent : Étonnamment, les personnes confiantes écoutent souvent plus qu’elles ne parlent. Ils sont suffisamment en sécurité pour savoir qu’ils ne doivent pas toujours être la voix la plus forte dans la pièce.
7 signes indiquant que votre confiance pourrait avoir besoin d'un coup de pouce
Reconnaître le manque de confiance est la première étape pour la renforcer. Soyez attentif aux signes clés qui pourraient suggérer que votre confiance n’est pas à son maximum. Si l’un de ces signes vous semble familier, ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal. La bonne nouvelle est que la confiance est quelque chose que vous pouvez améliorer.
S'inquiéter des opinions des autres : Si vous vous demandez constamment ce que les autres pensent de vous ou de votre travail, cela pourrait être le signe que votre confiance pourrait être renforcée.
Se sentir anxieux: Il est normal de se sentir un peu nerveux de temps en temps, mais si vous êtes fréquemment anxieux, surtout à propos des choses de tous les jours, cela peut être lié à une faible confiance en vous.
Éviter le contact visuel : Ne pas regarder quelqu'un dans les yeux pendant une conversation peut signifier que vous ne vous sentez pas trop sûr de vous.
Se détourner des défis : Si vous avez tendance à reculer lorsque les choses deviennent difficiles ou que vous êtes confronté à un défi, c'est peut-être parce que vous n'avez pas confiance en votre capacité à le relever.
Discours intérieur négatif : Faites attention à la façon dont vous vous parlez. Si tu as souvent dire des choses négatives comme « je ne peux pas » ou « je ne suis pas assez bon », il est temps de prendre en compte votre confiance en vous.
Trop réfléchir: Passer trop de temps à réfléchir à des décisions ou à s’inquiéter de l’avenir peut être le symptôme d’un manque de confiance.
Peur de l'échec: Tout le monde a parfois peur d'échouer, mais si la peur est si forte qu'elle vous empêche d'essayer de nouvelles choses, elle est probablement liée à une faible confiance en soi.
Comment avoir plus confiance en soi : 13 conseils pour renforcer la confiance en soi
Si vous êtes prêt à prendre confiance en vous, commencez dès aujourd’hui à appliquer quelques conseils. Suivez ces étapes une à la fois : il n'y a pas d'urgence et chaque pas vous rapproche d'une personne plus confiante.
1. Prenez soin de vous
Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de bouger votre corps d'une manière qui vous fait du bien. Lorsque vous vous sentez bien physiquement, cela peut vous aider à vous sentir mieux mentalement.
Apprenez l'art de prendre soin de soi avec Tamara Levitt alors qu'elle vous guide à travers une méditation d'auto-nourriture dans la série Relation avec soi.
2. Tenez vos promesses
Lorsque vous prenez un engagement, respectez-le. Cela vous montre que vous pouvez compter sur vous-même, ce qui renforce grandement votre confiance.
Restez fidèle à vous-même et à votre parcours de confiance avec un peu d'aide du Daily Trip on Commitment de Jeff Warren.
3. Bougez d’une manière qui vous fait du bien
L'activité physique est un excellent moyen d'augmenter votre énergie et d'améliorer votre humeur. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse d'un entraînement complet : une promenade autour du pâté de maisons ou des mouvements doux peuvent également vous aider à prendre confiance en vous.
Si vous manquez de temps, même quelques minutes de mouvement conscient, comme ce Daily Move avec Mel Mah, peuvent recadrer votre perception de vous-même.
4. Célébrez les petites victoires
Fixez-vous de petits objectifs et célébrez lorsque vous les atteignez. Cette pratique peut créer une boucle de rétroaction positive dans l’esprit, ce qui est idéal pour renforcer la confiance.
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Célébrez vos victoires en prenant régulièrement des nouvelles de vous-même pour remarquer comment réaliser même quelque chose de petit peut renforcer votre confiance en vous.
5. Restez fidèle à vos valeurs
Sachez ce qui est important pour vous et faites des choix qui correspondent à vos valeurs. Cela peut vous aider à rester fidèle à vous-même et à renforcer votre estime de soi.
6. Reconnaissez vos réalisations
Ne négligez pas vos réalisations. Prenez un moment pour reconnaître ce que vous avez fait : c'est un rappel de vos capacités.
Commencez une pratique de gratitude avec Tamara Levitt pour documenter vos réalisations quotidiennes et vous rappeler de ce dont vous êtes capable.
7. Parlez-vous positivement
La façon dont vous vous parlez compte. Essayez d'utiliser des mots encourageants lorsque vous vous parlez. Remplacez les pensées négatives telles que je ne peux pas faire ça, par je ferai de mon mieux. Plus vous vous encouragerez, plus vous vous sentirez confiant.
Offrez-vous la gentillesse envers vous-même avec (Self) Love Bombing, une pratique de pleine conscience sur le pouvoir d'être gentil avec vous-même.
8. Essayez quelque chose de nouveau
Y a-t-il quelque chose que vous avez toujours voulu essayer mais que vous avez évité de peur de ne pas faire du bon travail ? Essayer quelque chose de nouveau peut en fait être bon pour votre confiance. Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, cela vous montre que vous êtes capable de grandir. Même si vous ne maîtrisez pas la nouvelle compétence, vous vous donnez la chance d’apprendre et de grandir.
Découvrez ce qu’il y a de l’autre côté de la peur en prenant le risque exquis avec Tara Brach.
9. Entourez-vous de soutien
Il est facile de se perdre dans nos propres pensées négatives et nos sentiments de doute de soi. Si vous comprenez cela, essayez de passer du temps avec des personnes qui vous élèvent et qui croient en vous. Leur énergie positive peut déteindre sur vous.
10. Habillez-vous d'une manière qui vous fait du bien
Parfois, votre apparence extérieure peut avoir un effet sur la façon dont vous vous sentez à l’intérieur. Lorsque vous vous sentez bien, vous pourriez vous sentir bien aussi. Si vous avez besoin d'un regain de confiance en vous, essayez de porter des vêtements qui vous mettent à l'aise et en confiance ou de porter votre couleur préférée pour un regain d'humeur instantané.
11. Aidez les autres
Lorsque vous aidez quelqu’un d’autre, non seulement cela lui fait du bien, mais cela peut également renforcer votre propre confiance. Essayez de redonner à votre communauté d'une manière qui compte, par exemple en faisant un don à un garde-manger ou en promenant des chiens dans votre refuge pour animaux local.
12. Entraînez-vous à dire non
Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec tout. Avoir des limites et dire non quand c’est nécessaire est un signe de respect de soi. Cela peut signifier avoir des limites avec vos amis ou votre famille, ou même au travail. Cela ne veut pas dire que vous devez être rigide, mais assurez-vous de vous donner la priorité aux autres.
Vous êtes novice en matière de limites ? Apprenez à définir des limites saines avec Jeff Warren.
13. Pratiquez la gratitude et les affirmations positives
Commencez votre journée avec une déclaration positive sur vous-même ou en vous rappelant ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Faire le point sur ce qui se passe déjà vraiment bien dans votre vie peut donner le ton confiant pour la journée.
Pratiquer la gratitude commence par identifier les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Apprenez à pratiquer l’art de remarquer dans cette méditation rapide.
Comment gagner en confiance FAQ
Pourquoi est-ce que je manque de confiance ?
Le manque de confiance est une situation que beaucoup de gens vivent. Cela peut provenir de divers endroits, comme des expériences passées où les choses ne se sont pas déroulées comme prévu, ou des critiques sévères qui vous ont marqué. Parfois, c'est simplement une habitude de penser moins à nous-mêmes que ce que nous méritons. L’essentiel à retenir est qu’il n’y a rien de mal à ressentir cela et que c’est quelque chose que vous pouvez améliorer.
Quelles sont les 8 façons d’améliorer votre confiance en vous ?
Améliorer votre confiance en vous peut être un processus amusant et enrichissant.
Fixez-vous des objectifs personnels et célébrez lorsque vous les atteignez, aussi petits soient-ils.
Parlez-vous avec gentillesse, comme vous le feriez avec un bon ami.
Apprendre quelque chose de nouveau. Cela peut être aussi simple qu’une nouvelle recette ou aussi difficile qu’une nouvelle langue.
Faites de l'exercice régulièrement pour améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie.
Habillez-vous avec des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Lorsque vous avez l’air bien, vous vous sentez souvent bien aussi.
Passez du temps avec des personnes qui vous font sentir positif et qui soutiennent votre croissance.
Donnez de votre temps, car aider les autres peut vous aider à vous sentir bien dans votre peau.
Entraînez-vous à dire non lorsque vous en avez besoin : il est important de vous fixer des limites.
Pourquoi est-ce que je gagne en confiance ?
Vous gagnez en confiance lorsque vous commencez à vous voir sous un jour positif. Cela arrive lorsque vous vous lancez un défi et réussissez, ou même lorsque vous ne réussissez pas mais réalisez que ce n'est pas la fin du monde. Chaque fois que vous sortez de votre zone de confort, vous montrez que vous êtes capable de plus que vous ne le pensiez. La confiance grandit lorsque vous apprenez à faire confiance à vous-même et à vos capacités, et lorsque vous vous traitez avec la même compassion et le même respect que vous accordez aux autres.
