Laver ou porter à nouveau ? En tant que millénaire minimaliste qui aime s'entraîner, mais déteste acheter de nouveaux vêtements et faire la lessive, je me pose souvent cette question.
Vous voyez, j’aime faire de l’exercice presque tous les jours de la semaine. Mais je ne possède qu’une poignée de soutiens-gorge de sport, trois paires de shorts et trois paires de leggings, et je ne fais généralement la lessive que lorsque cela est nécessaire. D’où l’énigme à laquelle je suis souvent confronté lorsque j’enlève mes vêtements en sueur. Panier ou cintre ?
Le plus souvent, je opte pour l’option B : ré-porter. Je sais que cela semble dégoûtant, mais je n’ai remarqué aucun effet secondaire étrange ou néfaste – sur le plan de la santé ou autre – de cette habitude. Cela dit, j’en sais suffisamment sur la science pour comprendre cela, simplement parce que je ne l’ai pas encore compris. observé quelque chose de sommaire ne signifie pas nécessairement que quelque chose de sommaire ne se passe pas.
shekinah culte tv
Ainsi, pour mieux éclairer ma décision plusieurs fois par semaine, j’ai demandé l’avis de deux experts en germes et d’un dermatologue. Voici ce qu’ils ont dit sur la science de la transpiration, les risques pour la santé liés au port des mêmes vêtements d’entraînement et les différents facteurs qui déterminent si l’on doit se laver ou porter à nouveau.
Parlons de sueur.
Vous avez des bactéries recouvrant toutes les surfaces de votre corps, Philip M. Tierno, Jr., Ph.D., professeur de microbiologie et de pathologie à la NYU School of Medicine Langone Health et auteur de La vie secrète des germes , raconte SelfGrowth. Cela peut sembler rebutant, mais cette pléthore de bactéries, connues sous le nom de flore naturelle, est tout à fait normale et aide à combattre les bactéries extérieures potentiellement nocives.
Lorsque la température de votre corps commence à augmenter (ce qui se produit lorsque vous faites de l'exercice), vos glandes sudoripares libèrent de la sueur sur la peau afin qu'elle puisse s'évaporer et vous rafraîchir. Mais d’abord, la sueur se mélange aux bactéries qui vivent naturellement au-dessus de la peau, et comme les bactéries se nourrissent d’humidité (entre autres choses), elles se multiplient. Kelly Reynolds , Ph.D., professeur et président de la communauté, de l'environnement et des politiques au Zuckerman College of Public Health de l'Université de l'Arizona, a déclaré à SelfGrowth.
Certaines de ces bactéries naturelles (pas toutes, mais certaines) produisent une odeur à mesure qu'elles se développent, explique Reynolds, c'est pourquoi nous associons généralement la sueur aux odeurs corporelles. Étant donné que ces bactéries constituent pour la plupart votre microbiome naturel, elles ne présentent pas vraiment de risque pour la santé lorsqu’elles se multiplient. Le plus souvent, c'est simplement une nuisance, car l'odeur n'est pas si agréable, explique Reynolds. Lorsque nous nous entraînons, ces bactéries et toute odeur qui en résulte peuvent être transférées à nos vêtements.
La réponse courte : c’est plutôt dégoûtant mais cela ne représente pas un énorme danger pour la santé de la plupart des gens.
Quant à savoir s'il est acceptable ou non de porter à nouveau des vêtements qui transpirent, la réponse parfaite en matière de santé publique serait de dire : « Lavez vos vêtements entre chaque utilisation », mais ce n'est vraiment pas pratique, et ce n'est probablement pas nécessaire pour la plupart des gens, dit Reynolds. Il existe de nombreuses raisons valables pour lesquelles vous ne devriez pas porter de nouveau des vêtements de sport, et il existe même des cas où vous certainement cela ne devrait pas être le cas, mais pour la plupart des personnes en bonne santé, il n’y a pas de risque majeur pour la santé en nous réexposant à des bactéries provenant de notre propre corps. Ainsi, transpirer deux fois dans les mêmes vêtements avant de les laver est probablement acceptable dans la plupart des cas. Même trois fois, vous ne repoussez pas vraiment les limites, dit Tierno.
Une grande mise en garde, cependant, est que si vous comptez porter à nouveau votre vêtement en sueur, il est important de le suspendre pour qu'il sèche entre les utilisations, car cela limitera la croissance des bactéries, explique Tierno. Le séchage à lui seul peut réduire jusqu'à 90 % de la population bactérienne qui s'installe dans vos vêtements, explique Reynolds. Pourtant, cela signifie que 10 % (ou plus) peuvent rester, et en raison de la rapidité avec laquelle les bactéries peuvent se développer, plus la base de référence est élevée, plus vite elles peuvent atteindre des populations très élevées qui pourraient constituer un risque pour la santé, explique Reynolds.
Voici tout ce qui pourrait mal se passer lorsque vous portez à nouveau des vêtements d’entraînement.
Porter à nouveau des vêtements d’entraînement sales n’est pas sans risque à 100 % pour tout le monde. Bien que la plupart des bactéries présentes sur notre peau soient plutôt inoffensives, certains types de germes, notamment les bactéries staphylocoques (qui causent les infections à staphylocoques, notamment le SARM), peuvent avoir des conséquences plus graves sur la santé. En revanche, le staphylocoque ne constitue généralement pas une préoccupation pour la population en général, explique Reynolds. En fait, on le trouve couramment sur la peau des personnes en bonne santé et, la plupart du temps, ne provoque aucun problème, ou seulement des infections cutanées relativement mineures. par la Clinique Mayo . Mais certaines personnes, pour diverses raisons , sont susceptibles de développer des infections plus graves à Staph. Et si vous savez que c'est vous (c'est-à-dire que vous avez des antécédents d'infections à Staph), je serais ultra-vigilant quant à la réduction de ces types d'expositions, comme la réutilisation des vêtements, dit Reynolds.
De plus, si vous êtes sujet à des affections cutanées inflammatoires, comme l'acné ou la folliculite (follicules pileux enflammés), porter à nouveau les mêmes vêtements de sport pourrait augmenter votre risque d'épidémie. En effet, ces conditions commencent souvent par un pore obstrué ou obstrué par une particule, comme des cellules de la peau, de la saleté ou des débris, Jérémy Fenton , M.D., dermatologue certifié, directeur médical basé à New York pour le Schweiger Dermatology Group et instructeur clinique au Mont. Sinai Hospital, raconte SelfGrowth. Lorsque vous portez à nouveau des vêtements en sueur sans les laver, les bactéries et les particules de saleté qui s'accrochent à vos vêtements peuvent frotter sur votre peau et déclencher la réponse inflammatoire qui provoque l'acné et la folliculite.
Il existe également un risque d’infections à levures. Naturellement, nous avons des levures qui vivent sur notre peau et elles se développent vraiment dans des environnements humides, chauds et humides, explique le Dr Fenton. Donc, si vous portez des vêtements et transpirez dedans et que ces vêtements restent mouillés pendant un certain temps, davantage de levures prospéreront sur ces vêtements. Ensuite, si vous remettez ces vêtements, en particulier sur les zones du corps qui sont plus sujettes à la croissance de levures, comme l'aine, sous les seins et d'autres zones présentant des plis cutanés, vous introduisez potentiellement un niveau plus élevé de levure. . Ces niveaux plus élevés de levure peuvent entraîner une irritation cutanée et diverses affections liées à la levure, comme tenue versicolor (une infection inoffensive qui provoque une décoloration de la peau) et la folliculite à pityrosporum (également connue sous le nom de acné fongique ), explique le Dr Fenton.
Un autre sujet de préoccupation est si vous avez une ecchymose, une coupure ou une fracture de la peau. Tout type d’ouverture constitue un point d’entrée majeur dans la circulation sanguine, explique Reynolds, et des bactéries nocives peuvent s’y glisser. Toute lésion cutanée doit être traitée avec un antiseptique et bien bandée, explique Tierno. Si ce n'est pas bien bandé, vous certainement il ne faut pas mettre de vêtements sales dessus.
De plus, si quelque chose sent le B.O. après avoir travaillé dessus une fois, cela sentira probablement encore le B.O. jusqu'à ce que vous le laviez. Alors ne portez surtout pas quelque chose qui sent mauvais.
Enfin, n’empruntez ni ne prêtez de vêtements qui transpirent. Si vous partagez vos vêtements, c’est une toute autre affaire, explique Tierno, car échanger des vêtements peut également signifier échanger des bactéries nocives. Supposons que vous ayez récemment guéri d'une grippe ou d'une maladie d'estomac, par exemple. Ces bactéries pourraient encore être présentes sur votre peau, puis se transférer sur vos vêtements pendant que vous faites de l'exercice. Ensuite, en partageant ces vêtements en sueur avec quelqu’un d’autre, vous pourriez l’exposer à la même maladie. Je recommande de ne rien partager, dit Tierno.
Ce sont les éléments qui devraient toujours être lavé après avoir travaillé avec eux.
Bien que la plupart des vêtements puissent probablement être portés à nouveau (compte tenu des mises en garde mentionnées ci-dessus), tout ce qui touche directement la région de l'aine, y compris les sous-vêtements et tout autre vêtement, peut être porté à nouveau. pantalon porté commando – doit absolument être lavé après chaque utilisation, explique le Dr Fenton. Il y a une concentration plus élevée de bactéries dans la région de l'aine, et c'est également un environnement beaucoup plus accueillant pour les bactéries et les levures, grâce aux conditions chaudes et humides et au fait que cette zone produit certaines huiles dont les bactéries aiment se nourrir. il explique. De plus, il y a plus de friction dans cette zone lorsque vous bougez, ce qui augmente le risque de dépôt d’agents pathogènes plus profondément dans la peau.
noms de magasins de luxe
Une autre raison de toujours laver vos sous-vêtements : la possibilité que des germes fécaux microscopiques de votre région de l'aine puissent se frayer un chemin jusqu'à votre bouche (par exemple, vous manipulez un pantalon taché de matières fécales et touchez ensuite vos lèvres). Bien que la probabilité que cela se produise soit assez faible, surtout si vous maîtrisez bien le lavage des mains et l’hygiène de base, il existe toujours un certain risque, explique Reynolds. Pour cette raison, tenez-vous-en à laver vos skivvies (et tous les pantalons que vous portez commando) après chaque utilisation.
Les chaussettes sont un autre article qui doit toujours être lavé entre les vêtements, ajoute le Dr Fenton. Pourquoi? S'ils touchent le sol à la salle de sport (par exemple, vous marchez sans chaussures du studio de cyclisme en salle aux vestiaires), ils pourraient contracter des infections fongiques qui pourraient ensuite se transmettre à vos pieds la prochaine fois que vous les porterez à nouveau. .
Quelques dernières réflexions avant de porter à nouveau vos vêtements d’entraînement :
OK, disons que vous avez lu tous les avertissements jusqu'à présent et que vous vous sentez toujours assez bien par rapport à votre décision de porter à nouveau ce soutien-gorge de sport avant de le laver. Un geste audacieux, mais peut-être pas mauvais ou grossier ! Voici quelques dernières questions à vous poser :
Est-ce totalement sec ? Même si vous l'avez raccroché après la dernière utilisation, il se peut qu'il ne soit pas totalement sec selon l'endroit où vous habitez. Ou, même s’il fait sec maintenant, il se peut qu’il soit humide depuis un certain temps. long temps. Dans des environnements très humides, comme dans certaines parties de la Floride ou du Texas, par exemple, les vêtements mettront beaucoup plus de temps à sécher que dans des endroits arides, comme le Colorado ou l'Arizona, par exemple. N'oubliez pas que plus d'humidité équivaut à plus de bactéries, donc si vous vivez dans un endroit humide, vous devriez probablement laver vos vêtements plus souvent.
De quoi est-il fait ? Le type de matériau à partir duquel vos vêtements sont fabriqués est également important. Si vous avez un matériau qui ne sèche pas en quelques heures, vous risquez d'incuber de nombreuses bactéries qui pourraient causer un problème, explique Reynolds. Les vêtements fabriqués avec un matériau absorbant et respirant présenteront moins de risques, ajoute-t-elle.
Avez-vous beaucoup transpiré là-dedans ? Tenez également compte de la quantité que vous transpirez habituellement. Si vous avez transpiré abondamment dans ce vêtement, c’est une bonne idée de le laver plutôt que de le porter à nouveau.
surnoms pour petit ami
Sérieusement, est-ce que ça sent ? Ou est-ce que ça sentait à un moment donné ? Vous pouvez également utiliser votre nez pour passer l'appel. Une fois que vous pouvez sentir une bactérie, vous en avez beaucoup, explique Reynolds, expliquant qu'il faut une grande population de bactéries avant que votre nez ne la détecte. Elle suggère de laver vos vêtements avant ils commencent à sentir. Ainsi, si vous remarquez une odeur après trois réutilisations, par exemple, vous devriez probablement commencer à laver votre vêtement après seulement deux utilisations.
Allez-vous peut-être mettre votre peau ou votre santé en danger en le portant à nouveau ? Si vous avez des problèmes de santé qui affectent votre système immunitaire, une plaie ouverte ou si vous êtes généralement sujet aux levures, à l'acné ou à d'autres infections cutanées bactériennes, il est préférable de laver vos vêtements après chaque utilisation pour éviter de déclencher ou d'exacerber des problèmes de santé. Si vous n’êtes pas sûr de ce qui est sans danger pour vous, parlez-en toujours d’abord à votre médecin.
En pesant les avantages de l'entraînement avec les risques potentiels pour la santé liés au port de vêtements sales, si vous êtes une personne en bonne santé avec un système immunitaire normal, je préférerais que vous portiez à nouveau vos vêtements d'entraînement et que vous vous entraîniez plutôt que de ne pas travailler. parce que vous n'avez pas de vêtements propres, explique le Dr Fenton.
Gardez simplement à l’esprit tous les conseils énumérés ci-dessus : laissez vos vêtements en sueur sécher complètement avant de les porter à nouveau ; ne les portez pas plus de deux ou trois fois avant de les laver ; lavez les sous-vêtements et les chaussettes entre chaque utilisation, etc. et vous n’aurez pas grand chose à vous inquiéter.
Si, comme moi, vous décidez de porter à nouveau vos vêtements d'entraînement de temps en temps, vous devez enlever vos vêtements en sueur dès que possible après votre entraînement et les accrocher dans un endroit sec (pas dans la salle de bain s'il fait chaud). humide chaque fois que vous vous douchez) pour qu'ils sèchent rapidement, explique le Dr Fenton. Cela empêchera la croissance des bactéries et des levures.
Pour permettre à vos vêtements de sécher plus complètement avant de les porter à nouveau, vous pouvez alterner entre deux ensembles, en laissant l'un sécher pendant une journée ou deux pendant que vous portez l'autre, et vice versa, suggère Reynolds. Autre option pour lutter contre les bactéries : vaporisez vos vêtements avec un spray désinfectant ou assainissant sans danger pour les tissus, puis suspendez-les pour les faire sécher, suggère Reynolds. Ou, si vos vêtements peuvent aller dans la sécheuse, vous pouvez les mettre à un cycle de chaleur élevé pour tuer davantage les bactéries, explique Reynolds. Cela aiderait absolument, dit-elle.
Avec tout cela à l’esprit, je continuerai volontiers avec mes habitudes, qui s’avèrent ne le sont pas. donc dégoûtant après tout.
En rapport:
- Voici comment suivre l'intensité de vos entraînements, aucun gadget requis
- 11 exercices que les meilleurs entraîneurs font à chaque fois qu'ils s'entraînent
- Pourquoi est-ce que je transpire autant ?
