La vérité sur l’entraînement sans sous-vêtements

Face au choix entre porter des lignes de sous-vêtements de sport contre le spandex ou enfiler un vêtement inconfortable lanière pour une séance d'entraînement, de nombreuses femmes peuvent choisir de sauter complètement les sous-vêtements. C’est logique : devoir choisir un wedgie ou déplacer un string en haut de chaque squat peut sérieusement nuire à votre productivité à la salle de sport. Mais pour certaines femmes, l’idée de porter des leggings sans sous-vêtements peut sembler totalement impensable.

Que vous remettiez en question le confort ou l’hygiène, les deux sont des préoccupations valables. Nous portons des sous-vêtements pour des raisons, n'est-ce pas ? Eh bien, nous sommes là pour vous rassurer : faire de l’exercice sans sous-vêtements est en fait acceptable, à condition de suivre quelques règles de base simples.

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Il est tout à fait sûr de le faire si telle est votre préférence, Marina Maslovaric, M.D., obstétricienne-gynécologue à HM Médical dans le comté d'Orange, en Californie, raconte SelfGrowth. C’est plutôt une question d’habitude ou de préférence. Sur le plan de la santé, tout va bien, dit-elle. La clé est de vous assurer que votre pantalon est fait de matière respirante ; du coton ou quelque chose annoncé comme évacuant la transpiration devrait faire l'affaire. Certaines marques de vêtements de sport mettent même désormais un petit carré supplémentaire de coton à l’entrejambe des leggings d’entraînement à cet effet.

Cependant, vous constaterez peut-être que certains pantalons fabriqués à partir d'un matériau synthétique (que contiennent la plupart de ces technologies d'évaporation de la sueur) peuvent provoquer un peu d'irritation. Si vous utilisez davantage de matière synthétique que de coton dès le premier contact, cela peut augmenter le risque de frottement, explique Maslovaric. Surtout si vous courez ou effectuez un autre mouvement répétitif, le frottement peut avoir un effet néfaste si le matériau est trop rayé.

Quel que soit le matériau qui vous convient, Maslovaric dit que vous devriez toujours enfiler des vêtements secs après avoir beaucoup transpiré. Elle souligne le fait que faire de l'exercice ne vous expose pas nécessairement à un risque plus élevé de contracter des infections vaginales, mais pour certaines personnes qui y sont déjà plus sujettes, rester assise toute la journée dans des vêtements de sport en sueur peut aggraver les choses. (Cela peut aussi devenir inconfortable.)

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J'ai eu des patients qui, s'ils ne [changent pas immédiatement de vêtements propres], pourraient être plus à risque d'avoir une infection à levures , note-t-elle. Tant que vous enfilez des vêtements secs peu de temps après votre séance de transpiration, cela ne devrait pas poser de problème. La douche est également idéale si vous avez le temps.

Autre incontournable : laver votre pantalon après chaque utilisation. De nombreux amateurs de fitness admettront porter des leggings plusieurs fois avant de les laver. (C'est à cela que sert cette technologie de tissu anti-odeur, n'est-ce pas ?) Mais si vous portez des leggings sans sous-vêtements, votre vagin est en contact direct avec votre pantalon, ce qui signifie que votre équipement d'entraînement collectera les bactéries plus rapidement.

Maslovaric compare cela à remettre une paire de sous-vêtements sales le lendemain. Vous transpirez et vous allez produire des sécrétions, explique-t-elle. Et si vous souffrez d’une petite incontinence – ce qui est très courant après l’accouchement – ​​cela ajoute un autre liquide au mélange. Cela dit, vous devriez traiter votre pantalon comme vous le feriez avec vos sous-vêtements dans cette situation.

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Si vous suivez ces recommandations d’hygiène, n’hésitez pas et laissez libre cours à vos parties féminines. Assurez-vous simplement que vos leggings sont suffisamment épais, car certains matériaux en maille ou transparents peuvent être un peu transparents. (Rien de tel qu'un maillage mal placé pour transformer rapidement votre séance de gym en un peep-show accidentel.)

Et si vous êtes toujours déterminé à porter vos mini-skivvies ? C'est tout à fait bien aussi. Vous devez faire tout ce qui vous permet de vous sentir le plus à l'aise et le plus confiant, que ce soit enfiler un string, un short garçon, une culotte bikini ou rien de ce qui précède.