Le concept du hygge est centré sur les plaisirs simples. Apprenez à pratiquer le hygge et comment il peut promouvoir le bien-être mental grâce à son lien avec la pleine conscience.
Hygge (prononcé hoo-ga) est un mot danois qui fait référence au sentiment de créer un espace confortable pour soi-même où l'on peut se détendre et se sentir à l'aise, souvent dans un coin calme et pendant un moment paisible. Bien qu’il n’existe pas de traduction directe du terme hygge, il vise à vous encourager à trouver le bonheur dans les choses simples. Il peut s'agir de profiter de la compagnie d'amis ou de la famille, d'un moment tranquille seul ou simplement de se sentir installé, confortable et heureux. C’est faire quelque chose qui est enrichissant et crée du contentement ou des sentiments de chaleur.
Hygge consiste à créer une atmosphère et une expérience pour que vous vous sentiez simplement bien. Il ne s'agit pas de dépenser de l'argent ou de faire de grands projets, mais de remarquer et d'apprécier les personnes, les environnements et les expériences positifs et enrichissants que vous vivez déjà autour de vous.
Qu’est-ce que le style de vie hygge ?
Le Hygge, en tant que philosophie, consiste à trouver du réconfort au quotidien. Le style de vie hygge repose sur la relaxation, le plaisir des plaisirs simples de la vie et la gratitude. Le Hygge est l'endroit où la douce lueur des bougies est adoptée au lieu de la dureté des plafonniers, ou où une couverture chaude et un bon livre sont plus importants que le buzz de la technologie.
Le Hygge, c'est avant tout se sentir bien à l'intérieur. Imaginez-vous dans votre pyjama le plus confortable, en sirotant une boisson chaude, sans vous précipiter pour faire quoi que ce soit. Vous êtes heureux du moment présent et heureux d’y être vous-même. C’est l’ambiance hygge.
Le Hygge n’a pas de barrières
Le Hygge ne connaît pas de frontières : c'est une invitation universelle à ralentir et à apprécier les simplicités de la vie. Le hygge peut s'adapter à toutes les cultures et à tous les climats, que vous sirotiez un jus de fruit au soleil ou un chocolat au coin du feu. Il ne s’agit pas de savoir où vous êtes, mais de savoir comment vous vous sentez : à l’aise, satisfait et connecté.
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Que vous soyez enveloppé dans une couverture chaude ou que vous profitiez simplement d’un moment de calme, prendre soin de soi est un élément essentiel du hygge que vous pouvez intégrer dans votre vie, quel que soit votre emplacement dans le monde.
Le lien principal entre le hygge et la pleine conscience
Hygge et pleine conscience partagent une essence similaire : simplement profiter et savourer le moment présent. La pleine conscience, c'est lorsque vous accordez toute votre attention à ce qui se passe en ce moment. Vous remarquez vos pensées, sentiments , et le monde qui vous entoure. Créer une vie qui intègre le hygge peut également être un excellent moyen d’intégrer la pleine conscience dans votre journée. Votre moment hygge peut coïncider avec vos pratiques de pleine conscience, créant ainsi un petit havre de confort.
Lorsque votre environnement est calme et confortable, il est plus facile pour votre esprit de se détendre. C'est à ce moment-là que vous pouvez vraiment remarquer la sensation du thé chaud lorsque vous en prenez une gorgée ou que vous vous laissez aller au confort d'un silence intentionnel. Lorsque vous êtes en pleine conscience dans un cadre hygge, cela peut faire des merveilles pour votre bien-être mental. Vous êtes capable de vous calmer, de sourire davantage et d’apprécier vraiment où vous en êtes dans la vie. C’est une bonne sensation, une sensation formidable même.
10 façons de pratiquer le hygge
Pratiquer le hygge est l'endroit où vous créez des sentiments de bonheur, paix , et le contentement. Cela ne devrait pas paraître compliqué. Prendre simplement le temps d’apprécier l’ordinaire peut le rendre extraordinaire.
1. Aménagez votre coin douillet
Choisissez un endroit de votre maison où le confort est la priorité : empilez les coussins, drapez une couverture moelleuse et laissez cet espace être votre lieu de prédilection pour vous détendre. Selon l'espace dont vous disposez, il peut s'agir d'une pièce séparée du reste de votre maison, ou d'un coin de votre maison dédié à la détente.
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2. Choisissez une lumière faible si possible
Une lumière dure et vive peut être stimulante et énergisante. Lorsque vous pratiquez le hygge, optez pour une lumière faible. Si vous le pouvez, optez pour les chandelles. Si vous ne pouvez pas avoir de flamme nue dans votre espace, choisissez une lampe avec un variateur ou une lampe qui crée un éclairage doux et relaxant et facilite la détente.
3. Savourez votre plat réconfortant préféré
Cuisinez quelque chose qui vous fait du bien, comme un grand bol de soupe avec du pain chaud ou vos biscuits préférés pour le dessert. Vous pouvez inviter vos amis ou votre famille à partager le repas, ou vous pouvez profiter de la friandise vous-même.
Les plats réconfortants ne se résument pas simplement à apprécier les saveurs. Consultez notre série pour en savoir plus sur une alimentation consciente.
4. Faites une pause avec les écrans
Accordez-vous du temps loin de votre téléphone, de votre ordinateur et de votre télévision. Optez plutôt pour la lecture, l’écriture, la tenue d’un journal, le dessin ou simplement vous asseoir et réfléchir à votre journée.
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5. Valorisez le temps passé avec les autres
Passez du temps avec les personnes qui vous sont chères. Riez, faites quelque chose d'amusant ensemble ou discutez agréablement. Que ce soit avec vos proches ou en votre propre entreprise, entraînez-vous à valoriser ces moments sans distractions.
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6. Soyez ici maintenant
Adoptez des activités qui gardent votre esprit dans le présent, commeexercices de respiration, la méditation ou les exercices de pleine conscience et même l'écoute de la musique de manière consciente.
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7. Sortez
La nature est le cadre originel du hygge. Sortez et respirez un peu d’air frais. Sentez le soleil ou le vent sur votre visage et prenez un moment pour profiter du grand air. Si la météo ou votre maison ne vous permettent pas de sortir, offrez-vous des paysages sonores de la nature.
Écouter une nature paisible ressemble àLac Haute Sierrapeut vous aider à vous transporter dans la nature sans jamais sortir.
8. Offrez-vous un livre
Prenez un livre que vous aimez et perdez-vous dans ses pages. Laissez l'histoire vous emmener ailleurs pendant que vous êtes confortablement installé sous une couverture. Bonus : la lecture de fiction peut renforcer l’intelligence émotionnelle et l’empathie envers les autres et même envers vous-même.
La lecture n'est pas pour tout le monde. Si vous êtes le genre de personne qui aime se faire lire des histoires, commencez l'une de nos histoires de sommeil commeMon coeur dans les Highlands.
9. Écoutez de la musique apaisante
Mettez des airs qui vous aident à vous détendre. Laissez la musique remplir la pièce et voyez comment elle change ce que vous ressentez. Il peut s'agir de musique instrumentale paisible, de musique classique ou simplement de certaines de vos chansons préférées.
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10. Offrez-vous gentiment
Faites quelque chose de bien pour vous-même. Il peut s'agir d'utiliser votre lotion préférée, de prendre un bain chaud ou simplement de vous asseoir tranquillement avec une tasse de thé. Se livrer àrituels de soins personnelspeut vous aider à vous chérir et à vous honorer, augmentant ainsi votre sentiment de bien-être.
Comment pratiquer le hygge FAQ
Quelles sont les dix règles du hygge ?
Le Hygge n’a pas de règles strictes, mais il a des lignes directrices pour vous aider à vous sentir bien et heureux. Suivez ces conseils pour vous aider à démarrer.
Gardez les choses simples.
Valorisez le temps que vous passez avec les personnes qui vous sont chères.
Trouvez votre endroit spécial et confortable.
Profitez de l'ici et maintenant.
Éteignez les lumières vives et profitez d’une lumière faible ou des chandelles.
Faites une pause dans le monde numérique en éteignant les écrans et les appareils.
Savourez des activités qui vous permettent de vous sentir détendu et comme chez vous.
Sortez et connectez-vous avec la nature.
Assurez-vous de faire régulièrement de belles choses pour vous-même.
Enfin, n’oubliez pas d’apprécier les petites choses qui rendent le quotidien spécial.
Comment amener le hygge dans ma vie ?
Apporter du hygge dans votre vie, c'est comme rendre votre espace préféré encore meilleur. Commencez par réfléchir à ce qui vous fait vous sentir détendu et confortable. Il s'agit peut-être d'allumer une bougie parfumée, de s'envelopper dans une couverture douce ou de préparer un repas à partager avec des amis. Trouvez des moyens de créer des moments où vous pouvez ralentir, vous détendre et être gentil avec vous-même. Vous pouvez également apporter du hygge à votre vie en passant du temps à faire des choses que vous aimez, comme lire un livre ou discuter avec un ami autour d'un thé.
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Quel est l’équivalent anglais du hygge ?
L’idée du hygge vient de la culture danoise et il n’existe pas de mot anglais exact qui lui corresponde. Le concept le plus proche est peut-être le confort ou le confort, mais le hygge est bien plus que cela : c'est toute une approche de la vie qui implique de profiter du présent et d'apprécier les choses simples. Lorsque vous pratiquez le hygge, vous créez une atmosphère chaleureuse où vous pouvez vous sentir bien dans la vie.
Quels types d’activités le hygge implique-t-il ?
Les activités hygge sont celles qui vous permettent de vous sentir réconforté et satisfait. Cela peut être quelque chose comme s'asseoir près du feu avec un bon livre, faire un pique-nique avec ses proches ou savourer un repas fait maison. Il peut même s’agir simplement de prendre le temps de se consacrer à ses pensées. Le Hygge consiste à pratiquer des pratiques engageantes qui nourrissent votre âme et rendent votre monde un peu plus confortable. Alors, qu'il s'agisse de siroter un chocolat chaud, de s'emmitoufler pour une promenade par une journée fraîche ou de jouer à un jeu de société avec des amis, si cela vous fait du bien, c'est du hygge.
