Si vous avez abusé des friandises sucrées et des bonbons la nuit dernière, vous vous êtes peut-être réveillé de votre coma sucré en vous sentant ballonné et plein de regrets. Mais n'ayez crainte ! Voici mes conseils pour que vous puissiez retrouver votre santé et votre énergie en un rien de temps ! ...
- D'abord, boire beaucoup d'eau . Vous savez que c’est important de le faire tous les jours pour rester en bonne santé, mais c’est encore plus important aujourd’hui. Une consommation excessive de sucre et de sel peut provoquer une sensation de ballonnement. Boire beaucoup d’eau aidera à rincer votre système et vous préparera à un nouveau départ. Ajoutez des tranches de citron, de citron vert ou de concombre à votre eau pour vous sentir encore plus rafraîchi.
- Suivant, concentrez-vous sur la fibre. La plupart d'entre nous ne consomment pas les 25 à 35 g de fibres par jour dont nous avons besoin, alors surveillez de près votre consommation pour vous assurer d'en consommer suffisamment aujourd'hui. Les fibres sont particulièrement importantes après une folie sucrée, car elles aident non seulement à nettoyer notre système, pour ainsi dire, mais elles aident également à stabiliser notre glycémie. Cela aide à contrecarrer l’inévitable krach du sucre. Pour obtenir beaucoup de fibres aujourd'hui, consommez des flocons d'avoine, des céréales à grains entiers, du pop-corn, des haricots et/ou beaucoup de fruits et légumes.
- En parlant de fruits et légumes , remplissez votre assiette avec encore plus de produits aujourd'hui que d'habitude. Les fruits et légumes ont une teneur élevée en eau et un faible nombre de calories, ce qui aidera à équilibrer les excès de la nuit dernière. Ils vous aideront également à manger moins aujourd’hui sans vous sentir démuni ni avoir faim que d’habitude. Pour aujourd’hui, essayez de remplacer un féculent par un fruit ou un légume. Par exemple, mangez des bâtonnets de carottes au lieu de craquelins pour une collation aujourd'hui ou une portion supplémentaire de brocoli au lieu d'un petit pain ce soir.
- Enfin et surtout, assurez-vous de ayez une bonne source de protéines maigres et/ou de graisses saines avec tous vos repas aujourd'hui. Les protéines et les graisses sont digérées plus lentement et, consommées avec des féculents, elles contribuent à ralentir la libération des sucres dans le sang. Cela signifie que votre glycémie augmentera à un rythme normal et constant au lieu de grimper puis de s’effondrer.
Alors si vous avez mangé un peu trop de friandises hier soir ou ce week-end, ne vous en faites pas ! Au lieu de cela, repartez à neuf aujourd’hui avec ces conseils simples et vous vous sentirez bien ce soir !
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