Vous cherchez de nouvelles façons de dynamiser le bas de votre corps ? Les meilleurs poids aux chevilles peuvent ajouter un autre niveau de difficulté à vos promenades, à vos entraînements au poids du corps et plus encore. Puisque vous n'avez pas besoin de porter des poids aux chevilles de la même manière que vous le feriez haltères ou des poids libres, des poids aux chevilles élargissent les types d'exercices et de plans de mouvement, vous pouvez ajouter de la résistance à Ashley Iwanicki PDG et fondateur du studio de fitness Les Studios Collectifs » dit SELF. Attachez-les et c'est parti, c'est assez simple, n'est-ce pas ?
Les choses deviennent plus compliquées si l’on considère le nombre de jeux de poids pour chevilles disponibles. Pour chaque paire de haute qualité, il y en a une douzaine d’autres avec des attaches fragiles, un tissu grattant et un mauvais ajustement. C'est pourquoi nous avons examiné les anciens lauréats du SELF Home Fitness Award et les recommandations d'experts pour trouver des poids de cheville confortables qui valent réellement la peine d'être ajoutés à votre salle de sport à domicile. Poursuivez votre lecture pour découvrir nos favoris (et découvrez comment tirer le meilleur parti de votre investissement).
Nos coups de coeur
- Achetez les meilleurs poids pour chevilles
- Quels sont les avantages d’incorporer des poids aux chevilles dans votre entraînement ?
- Que devez-vous rechercher lorsque vous achetez des poids pour chevilles ?
- Achetez les meilleurs poids pour chevilles
- Quels sont les avantages d’incorporer des poids aux chevilles dans votre entraînement ?
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Dans cet article
Achetez les meilleurs poids pour chevilles
Il est temps de prendre une longueur d'avance sur votre routine d'entraînement.
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Recommandé par des experts et Prix SELF Fitness à domicile – Les poids plus mignons qu’ils n’ont le droit d’être de Bala sont parfaits pour les fans de fitness esthétique. Notre testeuse des Home Fitness Awards a adoré la façon dont ils lui ont donné l’impression que je faisais en sorte que mes mouvements quotidiens « comptent » un peu plus. Elle les porte toujours lors de ses promenades dans le quartier (et quand vos poids aux chevilles sont aussi cool, pourquoi ne voudriez-vous pas les montrer en ville ?).
Ne vous méprenez pas, ils sont également conçus dans un souci de performance : en raison de leur structure segmentée, ils s'adaptent vraiment à la cheville. Fraise Meltem Sonmez », explique à SELF un entraîneur personnel certifié NASM et propriétaire de Barreitude à New York. Elle ajoute que leur ajustement confortable et sécurisé les rend adaptés aux mouvements plus rapides. De plus, en raison de leur structure, ils peuvent facilement être commutés vers [enrouler] autour des poignets .
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Vraiment beau | Option la plus chère de notre liste |
| Bien ajusté | Options de poids limitées |
| Livré avec un étui de transport en filet assorti |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronPoids disponibles : 1 2 et 3 livres
Meilleur choix budgétaire : Poids de cheville réglables Henkelion
Henkelion
Poids de cheville réglables
Amazone
J’ai commandé les poids pour chevilles Henkelion uniquement parce que j’avais besoin d’un moyen relativement abordable pour aborder mes exercices de physiothérapie à la maison. Mais ce qui a commencé comme un achat par nécessité s’est transformé en un véritable amour qui va au-delà du prix de ces poids.
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Ils sont incroyablement robustes avec une fermeture Velcro épaisse qui permet d’ajuster facilement leur ajustement autour de mes chevilles. Mais je n’ai pas l’impression d’enrouler des sacs de sable autour de mes jambes : leur couche extérieure est en coton doux traité pour une durabilité accrue.
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Les séries de poids commencent à (et ne dépassent pas) | Volumineux |
| Cinq options de poids | |
| Couche extérieure douce |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronPoids disponibles : 2 3 5 8 et 10 livres
Meilleurs poids réglables : Poids de cheville réglables Sportneer
Athlètes
Poids de cheville réglables (1 à 5 lb)
(15% de réduction)Amazone
Plusieurs experts en fitness ont recommandé les poids Sportneer à SELF pour leur conception réglable. Ils sont livrés avec des inserts de sacs de sable que vous pouvez ajouter ou retirer pour trouver votre niveau de résistance préféré entre un et cinq livres.
La possibilité d'ajuster et d'échanger de petits poids pour augmenter la résistance est la meilleure caractéristique Jake Dickson », explique à SELF un entraîneur personnel certifié NASM, USA Weightlifting Advanced Sport Performance Coach (USAW-L2) et rédacteur en chef de BarBend. La dernière chose dont vous avez besoin est de gonfler vos articulations parce que vous étiez trop enthousiaste.
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Excellent rapport qualité-prix : plusieurs poids dans un seul ensemble | Retirer les sacs de sable entre les mouvements peut sembler délicat |
| Extérieur en néoprène souple | |
| La sangle Velcro est renforcée par un anneau en D |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronPoids disponibles : 1 2 3 4 et 5 livres
Meilleur Bala Dupe : Poids pour poignets et chevilles Gaiam Flex
Gaïam
Poids flexibles pour poignets et chevilles
(24 % de réduction)Amazone
Vous aimez l'apparence des Balas mais vous souhaitez économiser un peu d'argent ? Les poids Gaiam sont une excellente alternative. Burr dit qu'ils ne sont pas d'aussi haute qualité que les OG, mais ils peuvent s'avérer utiles pendant entraînements à la barre . La coupe n'est pas aussi ajustée que celle des Bala Bangles, mais pour les types de mouvements du bas du corps que ces types de cours impliqueraient, ils sont excellents, explique-t-elle.
Nous apprécions également le fait qu'ils soient adaptés aux débutants : disponibles en quantités de poids d'un ou deux livres, ils constituent un merveilleux (et adorable) ensemble de démarrage pour tous ceux qui découvrent les poids aux chevilles.
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Conception segmentée | Ajustement moins sûr que Bala |
| Un look mignon pour moins cher | Options de poids limitées |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronPoids disponibles : 1 et 2 livres
Meilleures options de poids plus élevé : Poids de cheville réglables Synergee
Synergie
Poids de cheville réglables (10 lb)
Amazone
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Les poids réglables robustes de Synergee sont une option de premier ordre pour les utilisateurs chevronnés qui sont prêts à passer au niveau supérieur. Keith Hodges CPT fondateur de L'esprit dans le coaching musculaire à Los Angeles raconte SELF. L'itération la plus lourde des poids pèse 10 livres par emballage et ils sont conçus pour supporter cette charge supplémentaire. Ces poids sont dotés de doubles sangles auto-agrippantes que vous pouvez serrer individuellement pour un ajustement ultra sécurisé.
La précision avec laquelle vous pouvez ajuster les poids dépend de l'ensemble que vous choisissez : les poids de 2,5 livres sont livrés avec des sacs de sable de 0,5 livre tandis que la paire de 10 livres utilise des sacs de sable de 2 livres. Qu’en est-il de la polyvalence ?
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Sangles doubles renforcées par des anneaux en D | Des quantités de poids plus importantes peuvent sembler volumineuses lors de mouvements dynamiques |
| Plusieurs poids dans un seul ensemble | |
| Augmentations de poids variées |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronPoids disponibles : 2,5 5 et 10 livres
Questions fréquemment posées sur les poids aux chevilles
Quels sont les avantages d’incorporer des poids aux chevilles dans votre entraînement ?
AccordionItemContainerButtonGrandChevronAndy Fata-Chan PT DPT un physiothérapeute et préparateur physique chez Moment Physical Therapy & Performance à New York dit à SELF que les poids aux chevilles sont parfaits pour l'entraînement en résistance lors des mouvements du bas du corps en chaîne ouverte. Lorsque vous déplacez le bas du corps en chaîne fermée, cela signifie que le pied est au sol. Lorsque vous vous déplacez en chaîne ouverte, la jambe est en l’air, dit-il. Voici quelques exemples de mouvements en chaîne ouverte : extensions de jambes assises debout abduction de la hanche marches debout et extensions de hanches en planche ou à quatre pattes.
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Le Dr Fata-Chan explique que les poids aux chevilles sont particulièrement difficiles lors de ces mouvements en raison de leur placement. Les poids aux chevilles sont attachés plus loin de votre tronc, ce qui oblige le bas du corps à travailler dur pour soulever le poids en raison de l'augmentation de l'effet de levier, dit-il.
Les poids aux chevilles peuvent également ajouter un certain degré de difficulté à votre exercices de marche . Vous faites déjà travailler les muscles du bas du corps (bonjour les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers) et votre tronc pendant que vous marchez. Quelques kilos supplémentaires peuvent engager et renforcer davantage ces zones. Gardez simplement à l’esprit que les poids aux chevilles peuvent affecter l’alignement de vos genoux s’ils sont trop volumineux. Si vous constatez qu'ils interfèrent avec votre démarche, envisagez de les porter comme poids de poignet pour un petit entraînement de musculation du haut du corps.
Quelle que soit la manière dont vous décidez d’incorporer des poids aux chevilles dans vos entraînements, assurez-vous d’avoir acquis la force nécessaire et de vous sentir à l’aise avec les versions non pondérées de vos mouvements avant de les enfiler.
Que devez-vous rechercher lorsque vous achetez des poids pour chevilles ?
AccordionItemContainerButtonGrandChevronConfort: Vos poids aux chevilles doivent être bien ajustés et confortables contre votre peau. Recherchez des ensembles avec des bretelles réglables qui reposent à plat contre votre jambe : elles ne doivent pas pincer ou creuser. Ceux en coton ou en néoprène seront plus agréables et plus confortables, mais pourraient ne pas avoir la durabilité des ensembles en toile, explique le Dr Fata-Chan.
Poids: Ils doivent également fournir la charge adaptée à votre niveau de forme physique et à l’activité de votre choix. Le Dr Fata-Chan aime les poids réglables pour cette raison : vous pouvez augmenter leur niveau de résistance tout en économisant de l'espace et de l'argent en n'achetant qu'une seule paire. D'un autre côté, il peut être plus facile de changer de poids en cours d'entraînement en déballant simplement une paire et en attachant une autre (au lieu de faire une pause pour retirer ou ajouter des inserts de sacs de sable). Les options à poids réglable et fixe ont leurs avantages et leurs inconvénients : c'est à vous de décider quel style améliorera votre entraînement.
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