Les meilleures chaussures pour les douleurs au genou que vous apprécierez réellement porter

C’est généralement assez évident lorsqu’une paire de chaussures ne convient pas à vos pieds : bonjour ampoules points chauds pinçant et douleur à la voûte plantaire . Mais il vous faudra peut-être un peu plus de temps pour réaliser que l'ajustement d'une certaine sneaker affecte la sensation du reste de votre corps. Un signe révélateur qu’une paire ne va pas ? Douleur au genou .

noms d'animaux en peluche

Nos pieds subissent cinq fois le poids de votre corps à chaque pas, ce qui peut également avoir un impact sur d'autres articulations. Elizabeth Daughtry DPM FACFAS » raconte un podologue basé en Caroline du Nord à SELF. Sans un support d'alignement et une absorption des chocs appropriés, une contrainte supplémentaire peut être exercée sur l'articulation du genou, entraînant des blessures douloureuses ou une usure accrue.

Si vous souffrez de genoux douloureux ou grinçants, vos baskets pourraient jouer un rôle (surtout si cela fait longtemps que vous n'avez pas les a remplacés ). Nous avons sélectionné les meilleures chaussures pour les douleurs au genou et discuté avec des experts de ce que vous devez garder à l'esprit lorsque vous achetez votre prochaine paire.

(Remarque : si votre douleur est due à une blessure ou si elle est si intense que vous ne pouvez pas plier votre genou ou mettre du poids dessus, de nouveaux coups de pied peuvent ne pas suffire. Au lieu de cela, il est temps d'en parler à votre médecin.)

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Hoka Bondi 9 5Meilleur choix budgétaire : Skechers Max Amorti Elite 2.0 1Idéal pour la stabilité : Brooks Adrénaline GTS 24 9Meilleur amorti maximum : New Balance Mousse Fraîche X 1080v14 5Meilleur slip-on : Sous Armure Phantom 4 Idéal pour courir : Nike Invincible 3 Meilleur zéro chute : Autre Torin 8 Idéal pour le trail : Hoka Speedgoat 6 Meilleure sandale : Birkenstock Arizona Meilleure chaussure de récupération : Diapositive de récupération Hoka Ora 3

• Achetez les meilleures chaussures pour les douleurs au genou
• Que devriez-vous rechercher dans une paire de chaussures si vous avez des douleurs au genou ?
• Comment nous avons choisi ces chaussures
• Questions fréquemment posées

Achetez les meilleures chaussures pour les douleurs au genou

Ces chaussures primées par les SELF Sneaker Award, approuvées par des experts, seront confortables tout au long de la journée.

Meilleur dans l’ensemble : Hoka Bondi 9

Hopple

Bondi 9

Les podologues adorent les Hokas et le Bondi 9 a un sceau d'approbation du Association médicale podiatrique américaine (APMA) pour le prouver. Le sceau n'est attribué qu'aux produits que les experts ont déterminés comme étant bons pour la santé des pieds. Le design du Bondi est également idéal pour soulager les douleurs au genou. Il a une semelle épaisse qui offre une base large et solide pour vos pieds ainsi qu’une chute modérée du talon aux orteils qui ne devrait pas stresser vos articulations.

Notre testeur a qualifié le modèle précédent de Bondi 8 d'aubaine pour mes pieds et mes genoux endoloris. revoir . Elle a également remarqué que ses douleurs post-pickleball avaient disparu lorsqu'elle a commencé à porter sa paire. Je peux courir sans ressentir l'impact sur mes genoux, ce qui rend mes activités préférées plus agréables (je n'ai donc plus à me soucier de l'impact potentiel sur mes articulations par la suite), a-t-elle écrit.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 4 à 12 | Largeurs : Régulier large extra large | Chute du talon aux orteils : 5 millimètres | Matériels: Caoutchouc mousse EVA à mailles techniques

Meilleur choix économique : Skechers Max Cushioning Elite 2.0

Skechers

Amorti maximum Elite 2.0

Le Dr Daughtry recommande également Skechers comme marque à considérer si vous avez besoin d'un amorti supplémentaire et d'une absorption des chocs dans vos baskets. Prenez le Prix ​​​​des baskets 2023 – gagnant Max Cushioning Elite 2.0 : Son impressionnante pile de mousse au talon bien ajustée et son soutien ont permis à nos testeurs de rester à l'aise pendant des heures.

Ils ont un soutien de la voûte plantaire exceptionnel qui maintient mes genoux arthritiques rembourrés et me donne une sensation incroyable toute la journée, a-t-il déclaré. J’avais commencé à porter des semelles intérieures spéciales dans toutes mes chaussures pour soulager mon arthrite, mais en raison du rembourrage de ces chaussures, les semelles intérieures ne sont pas nécessaires.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 11 | Largeurs : Moyen et large | Chute du talon aux orteils : 6 millimètres | Matériels: Caoutchouc mousse à mailles

Idéal pour la stabilité : Brooks Adrenaline GTS 24

ruisseaux

Adrénaline GTS 24

Brooks, une autre marque approuvée par les podologues, est connue pour fabriquer des chaussures qui offrent tout aussi un soutien qu'un amorti. L'Adrenaline GTS 24 est l'un des favoris des employés de SELF : nous pensons que c'est un excellent outil de travail pour les courses et les longues marches.

Cette paire comprend des morceaux de mousse GuideRails de Brooks à l'intérieur de la chaussure qui alignent doucement vos pieds pour corriger votre démarche. Notre directrice du fitness et de l'alimentation, Chrisa Sgobba, confirme que vous pouvez sentir une différence lorsque vous les enfilez : Si je ne fais pas attention au choix de mes chaussures, je me retrouve bien trop souvent sur la touche avec des blessures gênantes au bas de la jambe, dit-elle. Elle ajoute que l'Adrénaline est un véritable sauveur pour ses pieds et ses jambes.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 13 | Largeurs : Étroit, moyen large et extra-large | Chute du talon aux orteils : 12 millimètres | Matériels: Caoutchouc mousse à mailles

Meilleur amorti maximum : New Balance Fresh Foam X 1080v14

Nouvel équilibre

Mousse fraîche X 1080v14

Les New Balance sont connues pour leurs excellentes caractéristiques d’amorti et de stabilité, explique le Dr Daughtry. Vous trouverez les deux dans la Fresh Foam X 1080v14, une sneaker maximaliste qui ne vous alourdira pas (chaque chaussure ne pèse que 8,5 onces). Son médio-pied est conçu pour fournir un soutien modéré, c’est donc un excellent choix si vos voûtes plantaires ne sont pas particulièrement hautes ou plates.

L'APMA est d'accord avec le Dr Daughtry : le Fresh Foam X 1080v14 a également obtenu le sceau d'acceptation de l'organisation, vous savez donc qu'il est approuvé à plusieurs reprises par des experts.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 13 | Largeurs : Étroit moyen et large | Chute du talon aux orteils : 6 millimètres | Matériels: Caoutchouc mousse à mailles jacquard

Meilleur slip-on : Under Armour Phantom 4

Sous Armure

Fantôme 4

Une version précédente de l'élégante sneaker Phantom d'Under Armour a remporté un Sneaker Award en 2023. Notre testeur a adoré sa grande absorption des chocs et son ajustement sûr (malgré sa simplicité conception à enfiler ). J'ai des attelles de tibia et je suis à la recherche d'une paire de baskets dans lesquelles je peux courir sans douleur. Ce sont ceux qu’ils ont écrits. Ils ont beaucoup de coussin, la voûte plantaire soutient le talon est verrouillé en place, la chaussure est vraiment légère et flexible. Aucune douleur du tout !

Le modèle le plus récent de la Phantom conserve cette sensation moelleuse sous le pied et son ajustement parfait et ajoute une languette de traction pratique à l'arrière de l'ouverture de la chaussure.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Largeurs : Moyen | Chute du talon aux orteils : 8 millimètres | Matériels: Caoutchouc mousse supérieur tricoté

Idéal pour la course à pied : Nike Invincible 3

Nike

Invincible 3

Vous n'aurez pas à vous soucier des douleurs au genou qui interrompraient votre jogging quotidien lorsque vous sortirez avec une paire de Nike Invincible 3 . Nous leur avons décerné un Sneaker Award pour leur plaisir à porter aussi bien sur des kilomètres faciles que sur des courses d'entraînement.

Ceux-ci sont juste assez moelleux pour donner une pause à mes genoux grincheux, mais ont toujours une réponse décente pour que je sois énergique pour chaque étape suivante écrite par notre testeur. Elle a ajouté que ce modèle semblait plus stable que les précédents : elle a remarqué moins de mouvements latéraux excessifs pendant ses déplacements, ce qui a aidé ses jambes et ses pieds à se sentir plus frais plus longtemps.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Largeurs : Moyen large | Chute du talon aux orteils : 9 millimètres | Matériels: Caoutchouc mousse à mailles

Meilleur zéro chute : Altra Torin 8

Autre

Torin 8

Le Dr McDonald dit que les faibles et chaussures sans chute encouragez une frappe à l’avant-pied qui soulage une certaine pression sur vos genoux. Dans le même temps, il est important d’accompagner cela d’un excellent coussin à l’avant-pied et d’une protection contre les chocs, ainsi que d’une semelle intercalaire ferme et de soutien pour protéger le pied, dit-il.

Pour une chaussure sans chute qui coche chaque case Priya Parthasarathy DPM un podologue chez Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic recommande l'Altra Torin 8. Il ne chute pas mais a quand même un certain amorti, dit-elle. Cela peut être une bonne chaussure de transition pour quelqu'un qui explore les options sans chute. Bonus : il est doté d'un bout large (plus d'ampoules !) et d'un sceau d'acceptation de l'APMA.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5,5 à 12 | Largeurs : Large régulier | Chute du talon aux orteils : 0 millimètres | Matériels: Caoutchouc mousse à mailles jacquard

Idéal pour le trail : Hoka Speedgoat 6

Hopple

Bouc rapide 6

Les courses vous emmènent hors route ? Optez pour une chaussure de trail avec beaucoup d'amorti comme le Hoka Speedgoat 6. A Lauréat du SELF Sneaker Award 2022 il est recommandé par le Dr McDonald qui dit qu'il est remarquablement stable, qu'il a une tige respirante et confortable et qu'il est léger pour sa taille.

La Speedgoat est également dotée d'une semelle extérieure adhérente pour vous empêcher de pincer vos genoux et d'un embout protecteur pour protéger vos pieds des rochers et des racines. De plus, il a juste ce qu'il faut de rembourrage, explique le Dr Parthasarathy. C’est une chaussure amortie équilibrée qui n’a pas une hauteur de pile trop élevée, dit-elle. Cela fonctionnerait pour de nombreux types de pieds et pourrait réduire le stress sur les genoux lors de la course en sentier.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Largeurs : Large régulier | Chute du talon aux orteils : 5 millimètres | Matériels: Caoutchouc mousse textile

Meilleure sandale : sandales Birkenstock Arizona à semelle souple

Birkenstock

Sandales à semelle souple Arizona

Les sandales peuvent être frappées ou manquées lorsque vous avez des douleurs au genou : elles sont trop plates et vous ressentez des douleurs. Mais si vos orteils doivent être libres, le Dr Parthasarathy recommande les Birkenstock Arizona classiques. Elle adore leur semelle intérieure en liège qui offre un soutien rembourré et s'adapte à vos pieds au fil du temps. Et même si une sandale ne crie pas à la stabilité, les Arizonas ont des sangles réglables pour que vous puissiez obtenir un ajustement ultra-sécurisé en quelques secondes.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 4 à 12,5 | Largeurs : Régulier/large et moyen/étroit | Chute du talon aux orteils : 0 millimètres | Matériels: Mousse de liège en cuir

Meilleure chaussure de récupération : Hoka Ora Recovery Slide 3

Hopple

Diapositive de récupération Ora 3

Le Dr Parthasarathy vous en supplie : si vous souffrez de douleurs au genou, investissez dans une paire de chaussures de récupération pour porter à la maison . Son premier choix ? Le Hoka Ora Recovery Slide 3 est une option approuvée par l'APMA avec beaucoup de mousse moelleuse et une sangle ventilée pour que vos pieds ne surchauffent pas.

Même si je n'ai pas de douleur au genou, j'ai des problèmes majeurs fasciite plantaire . Je peux sentir mes pieds me remercier chaque fois que j’enfile mes Hoka Oras (c’est-à-dire presque chaque fois que je suis à la maison).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 16 | Largeurs : Régulier | Chute du talon aux orteils : 6 millimètres | Matériels: Mousse EVA

Que devriez-vous rechercher dans une paire de chaussures si vous avez des douleurs au genou ?

Structure

En un mot, vos chaussures doivent être stables, explique le Dr Daughtry. Cela commence par le soutien de la voûte plantaire : il doit épouser la forme de votre pied sans laisser votre voûte plantaire s'effondrer ni la pousser dans une position inconfortablement haute.

D'autres éléments de conception (comme des parois latérales fermes ou des tiges rigides) peuvent stabiliser davantage votre pied et favoriser un meilleur alignement en soulageant vos genoux. Cette structure supplémentaire est particulièrement importante si vous souffrez de surpronation (où vos pieds et vos chevilles roulent vers l'intérieur à chaque pas).

Semelle extérieure

Les chaussures avec une base large (c'est-à-dire que la semelle extérieure dépasse la tige) aident à répartir uniformément votre poids sur vos pieds. Une semelle extérieure bien rembourrée peut également soulager la pression sur le bas de votre corps Jacob Smith PT DPT COMT », explique à SELF un spécialiste clinique certifié en physiothérapie orthopédique du Hartford HealthCare Rehabilitation Network à West Hartford Connecticut.

Hauteur du talon

Considérez une chaussure chute du talon aux orteils ou la différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied. Comme SELF l'a déjà signalé, des chaussures avec une chute plus élevée peuvent forcer votre pied dans une position qui exerce plus de pression sur votre rotule, ce qui peut aggraver toute douleur au genou existante. Essayer quelques paires avec différentes hauteurs de talon peut vous aider à déterminer quelle hauteur vous convient le mieux.

Pour mémoire, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez jeter votre paire de talons hauts préférée, mais portez-les avec modération, explique le Dr Smith. Et si vous essayez une nouvelle paire, installez-la lentement : portez-la d'abord pendant de courtes périodes afin que votre corps ait le temps de s'adapter à ce qu'il ressent. Passer brusquement à de nouvelles chaussures, en particulier celles avec une hauteur de talon à laquelle vous n'êtes pas habitué, peut perturber l'alignement du bas de votre corps, explique le Dr Daughtry.

Comment nous avons choisi ces chaussures

Pour trouver des chaussures adaptées aux genoux grincheux, nous avons consulté des experts sur les caractéristiques indispensables (et ce qu'il faut éviter) et leur avons demandé quelles chaussures ils recommandaient aux patients souffrant de douleurs au genou. De plus, les rédacteurs et testeurs de SELF ont donné leur avis sur les baskets qui font pousser un soupir de soulagement à leurs articulations.

Questions fréquemment posées sur les chaussures contre les douleurs au genou

Changer vos chaussures de course plus souvent peut-il soulager vos douleurs au genou ?

Selon la cause de votre douleur au genou, changer de chaussures de course peut apporter un certain soulagement. Vous ne voulez pas porter toujours les mêmes chaussures Paras Parekh DPM » raconte un podologue basé à Chicago à SELF. La rotation de vos chaussures est importante pour votre proprioception et pour ne pas créer de taxes sur les tendons, les ligaments et les articulations.

Idéalement, la rotation de vos chaussures aide à redistribuer le stress dans différentes zones des articulations inférieures, convient le Dr Parthasarathy. C’est aussi bien d’avoir des chaussures appropriées pour différentes activités et différents terrains. musculation marche, course à pied, course à pied.

Quelles chaussures dois-je éviter si j’ai mal au genou ?

Si vos genoux vous posent problème, vous voudrez peut-être abandonner les talons hauts et toute autre chaussure qui présente une chute élevée du talon aux orteils. Les caractéristiques de conception des chaussures qui surélèvent le talon peuvent forcer notre genou à travailler en flexion moyenne, ce qui peut augmenter la pression articulaire à l'avant du genou. Tom McDonald, MD » raconte un chirurgien du pied et de la cheville au Hartford HealthCare Bone & Joint Institute de l'hôpital de Hartford. La façon dont notre pied interagit avec le sol est également importante : des chaussures sans bonne traction ou qui ne semblent pas stables exposeront probablement notre genou à des ajustements douloureux.

Évitez également les chaussures avec un soutien minimal qui peuvent augmenter la charge sur les genoux et n'absorbent pas les chocs, ainsi que les vieilles chaussures usées, explique le Dr Parthasarathy.

Nous avons testé plus de 200 paires de baskets et revisité un an de tendances mode pour sélectionner la crème de la crème.

En rapport:

• Les meilleures chaussures de marche que nous portons chaque jour
• Ces chaussures de marche confortables pour pieds larges tiennent vraiment la distance
• Nous avons trouvé les meilleures chaussures Hoka pour les courses, les promenades, les randonnées et plus encore

Obtenez plus de SOI' Nos excellentes recommandations de produits sont livrées directement dans votre boîte de réception (gratuitement !).