Les meilleures chaussures pour la surpronation rendent les promenades et les courses plus confortables

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Nos pieds travaillent dur lorsque nous marchons et courons. Ils plient le poids du support et, dans le cadre de notre cycle de démarche naturel, ils roulent vers l'intérieur et s'aplatissent afin de vous pousser vers l'étape suivante. C'est ce qu'on appelle la pronation et elle peut être plus prononcée chez certaines personnes que chez d'autres. De nombreuses personnes ne remarquent même pas leur tendance à la pronation excessive, mais pour certaines, cela peut aggraver les blessures existantes à la cheville et augmenter le risque de développer une pronation excessive. pieds plats ou provoquer des douleurs dans le bas de votre corps. Heureusement, votre choix de chaussures peut contribuer à réduire ces problèmes.

Les meilleures chaussures pour la surpronation soutiennent votre pied et votre cheville, évitent les mouvements excessifs et donnent l’impression que vos foulées sont plus contrôlées. Parfois, elles sont explicitement commercialisées comme chaussures de stabilité, chaussures de soutien ou chaussures de contrôle de mouvement, bien que certaines paires sans ces étiquettes puissent toujours avoir des fonctionnalités utiles pour les surpronateurs. Ici, nous nous sommes concentrés sur des modèles qui fonctionnent sérieusement selon les experts et les éditeurs qui sont quotidiennement confrontés à la surpronation.

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Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Brooks Adrénaline 24 GTS Finaliste: Guide Saucony 18 Idéal pour l’amorti : Hoka Gaviota 5 5Meilleur entraîneur quotidien : Asics Gel-Kayano 32 5Meilleure sneaker de marche : Baskets Vionic Walk Strider 5Meilleure sandale : Birkenstock Milano Sandale à grande boucle 5Meilleure chaussure de vitesse : Brooks Hyperion 2 GTS

• Qu’est-ce que la surpronation et quelles en sont les causes ?
• La pronation excessive peut-elle entraîner d’autres problèmes ou conditions ?
• Que devez-vous rechercher lorsque vous achetez des chaussures pour la surpronation ?

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Meilleur dans l’ensemble : Brooks Adrenaline 24 GTS

ruisseaux

Adrénaline GTS 24

L'Adrenaline offre un amorti modéré et une sensation de légèreté, deux avantages majeurs de toute chaussure de marche et de course. Mais son principal argument de vente pour les surpronateurs est sa technologie GuideRail. Des renforts en plastique fermes courent le long des côtés de la chaussure pour aider à soutenir votre pied et à le maintenir aligné lorsque vous bougez. Ce sont des chaussures bien faites et les GuideRails aident vraiment à la stabilité pour les personnes qui ont une pronation comme moi Lee Firestone DPM un podologue chez Foot and Ankle Specialists of the Mid-Atlantic et un coureur passionné l'a déjà dit à SELF.

Les rédacteurs de SELF adorent également l'Adrenaline GTS : j'apprécie le contrôle supplémentaire, surtout lorsque je me sens fatigué, dit notre directeur du fitness et de l'alimentation qui surpronate. C'est une chaussure solide pour les journées faciles et aussi pour la marche.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 13 | Largeurs :

Saucony

Guide 18

Avoir les pieds plats me rend plus susceptible de développer une pronation excessive, j'essaie donc de porter des chaussures de soutien autant que possible. Ma sneaker préférée actuelle est la Guide Saucony 18 un coussin maximum chaussure de stabilité qui rend les longues marches sans effort et donne à mes voûtes basses la structure dont elles ont besoin.

Toute la moitié arrière de mon pied se sent très en sécurité dans cette chaussure, même lorsque je marche sur des trottoirs inégaux. Il épouse mon médio-pied, empêche mon talon de glisser et fournit même le soutien le plus léger de la cheville.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : 5 à 12 | Largeurs : Moyenne largeur et extra-large

Idéal pour l’amorti : Hoka Gaviota 5

Hopple

Mouette 5

Voici une autre chaussure de stabilité approuvée par les experts et les éditeurs. Personnellement, j'aime les Gaviotas quand je cours Megan Ishibashi DPM » un podologue de Sutter Health en Californie a déjà déclaré à SELF. Ils ont une pointe plus large et offrent une stabilité de soutien maximale et un très bon amorti. Leur rembourrage est comparable à celui de Bondi, le best-seller de Hoka - et toute cette mousse est empilée dans le cadre en H structuré de la marque qui empêche le roulement.

Pour couronner le tout, le Gaviota a gagné un sceau d'acceptation de l'American Podiatric Medical Association (APMA) qui ne s'adresse qu'aux chaussures que les experts considèrent comme bénéfiques pour la santé des pieds.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Largeurs : Moyen et large

Meilleur entraîneur quotidien : Asics Gel-Kayano 32

Asics

Gel-Kayano 32

Le Asics Kayano est un favori de longue date pour les coureurs en quête de stabilité. Les versions précédentes de la chaussure ont été fortement recommandées par les experts et ont remporté les SELF Sneaker Awards, et la nouvelle Gel-Kayano 32 continue de perpétuer son héritage.

Construite avec un système de guidage interne pour garder votre pied sur la bonne voie, c'est la chaussure de course la plus stable de la marque. Il est plus rembourré que les anciens modèles, mais ce rembourrage supplémentaire n’ajoute pas de poids supplémentaire. Cette combinaison de soutien et d’absorption des chocs permet d’obtenir une conduite très douce dont vous pourrez profiter pendant des kilomètres.

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Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 13 | Largeurs : Moyen ( version large disponible )

Meilleure sneaker de marche : Vionic Walk Strider Sneaker

Vionique

Baskets Walk Strider

Alors que beaucoup de nos choix conviennent à la fois à la course et à la marche (bonjour Guide Saucony), le Walk Strider de Vionic est spécialement conçu pour les longues promenades et passer beaucoup de temps debout . Elle possède des côtés rigides et un talon extra-stable pour maintenir votre pied bien en place pendant que vous enregistrez vos pas, ainsi qu'une semelle intérieure flexible qui se plie avec vous (et empêche la chaussure de se sentir trop rigide).

Le cou-de-pied du Vionic est parfait. Lorsque je porte ces baskets, mes pieds se sentent maintenus dans une position neutre, ce qui m'aide à éviter la surpronation, a déclaré notre testeur.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 13 | Largeurs : Moyen et large

Meilleure sandale : Sandale Birkenstock Milano à grande boucle

Birkenstock

Sandale Milano à grande boucle

Le rédacteur commercial principal de SELF a les pieds larges face à la surpronation et ne jure que par les Birkenstocks pour les promenades par temps chaud. Elle est fan des best-sellers de longue date comme le Arizona mais sa préférée actuelle est la sandale Milano Big Buckle. Ils sont spacieux, super respirants et offrent suffisamment de soutien pour que je puisse faire des courses tout l'été, dit-elle.

Le Milano est doté de la semelle intérieure en liège emblématique de Birkenstock qui épouse la forme de votre pied au fil du temps, offrant un ajustement et un niveau de soutien plus personnalisés.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : UE 35 à 43 | Largeurs : Moyen/étroit et régulier/large

ruisseaux

Hyperion 2 GTS

Accélérez le rythme sans sacrifier le soutien avec la Brooks Hyperion, la chaussure de course à stabilité rare conçue pour la vitesse. Comme l’Adrenaline, il utilise la technologie GuideRails de Brooks pour limiter les mouvements excessifs. Mais son amorti est plus léger et plus rebondissant afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de chaque foulée.

Vous ne voyez jamais de chaussures de vitesse avec un soutien de stabilité supplémentaire, donc cela ressort vraiment, dit notre directrice du fitness et de l'alimentation qui court régulièrement dans ses Hyperions. En plus c'est une chaussure de vitesse sans un plaque que l’on ne voit plus beaucoup, c’est donc un bon choix pour les personnes qui n’en veulent pas pour une raison quelconque. Ils sont super légers et rapides et tout simplement amusants à conduire.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : États-Unis 5 à 12 | Largeurs : Moyen

FAQ sur la surpronation

Qu’est-ce que la surpronation et quelles en sont les causes ?

La surpronation se produit lorsque votre pied roule vers l'intérieur et que votre voûte plantaire s'effondre pendant la marche ou la course. Jeffrey Levy DO », explique à SELF un spécialiste orthopédique du pied et de la cheville à Riverside Health à Newport News en Virginie. Elle est souvent causée par la génétique, bien que les pieds plats ou les blessures aux tendons ou aux ligaments du pied et de la cheville puissent y contribuer. Le Dr Levy note également que les conditions de grossesse et d'hypermobilité peuvent augmenter le risque de développer une surpronation.

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La pronation excessive peut-elle entraîner d’autres problèmes ou conditions ?

La surpronation est une variation courante et normale et la plupart des gens n’en ressentent aucun problème tout au long de leur vie, explique le Dr Levy. Cependant, si vous faites une pronation excessive et commencez à ressentir des douleurs aux pieds (c.-à-d. fasciite plantaire ) tibias (disons de attelles de tibia ) genoux hanches ou lombes vous devriez consulter un physiothérapeute ou un spécialiste du pied et de la cheville. La surpronation ne devrait pas causer de douleur, explique le Dr Levy.

Que devez-vous rechercher lorsque vous achetez des chaussures pour la surpronation ?

Des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire et une structure supplémentaire sur les côtés aideront à empêcher votre surpronation de s'aggraver ou de causer des problèmes supplémentaires, explique le Dr Levy. Ils devraient être un peu raides au niveau de la semelle intermédiaire. Si vous pouvez les plier en deux ou les tordre, ils ne vous soutiennent pas suffisamment.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, de nombreuses chaussures présentant ces caractéristiques sont présentées comme des chaussures de stabilité, mais ce terme n'est pas indispensable pour qu'une paire puisse contrôler votre surpronation. Il est plus important de s’assurer qu’ils soutiennent vos voûtes plantaires et maintiennent votre pied et votre cheville alignés.

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