Les meilleures ceintures d'haltérophilie à porter pour courir après les PR

Si vous repérez un sportif avec une large ceinture sur sa chemise, il ne fait pas nécessairement un clin d’œil aux stars Disney du début des années 2000. Il est plus probable qu'ils portent une ceinture d'haltérophilie pour les aider à rester en sécurité tout en repoussant leurs limites.

Les meilleures ceintures d'haltérophilie aident à maintenir votre torse en place pendant les exercices pour créer une stabilité de la colonne vertébrale Domenic Angelino CSCS ACE-CPT » explique un entraîneur personnel certifié et scientifique de l'exercice à SELF. Normalement, les muscles de votre tronc sont seuls responsables de cela, mais ces muscles ne parviennent parfois pas à faire leur travail lorsque vous utilisez des poids très lourds, dit-il. Une bonne ceinture réduit considérablement le travail que vos muscles centraux doivent effectuer pour assurer la sécurité de votre colonne vertébrale.

Les options incluent des styles simples en nylon et des ceintures en cuir de qualité supérieure. Alors, comment choisir ? Nous avons interrogé des professionnels et testé nous-mêmes quelques ceintures haut de gamme pour rendre votre décision aussi simple que possible.

Nos coups de coeur

Meilleure ceinture approuvée par l'IPF : Ceinture à 4 leviers Iron Bull Strength Premium 10 mm 5Meilleure ceinture de base : Ceinture de levage en cuir de qualité supérieure REP USA Idéal pour les haltérophiles avancés : Ceinture d'haltérophilie Dominion Strength en daim de 3 pouces 5

• Achetez les meilleures ceintures d'haltérophilie
• Plus d'options intéressantes
• Ce qu'il faut considérer lors du choix d'une ceinture d'haltérophilie
• Comment nous avons choisi ces ceintures
• Questions fréquemment posées

Achetez les meilleures ceintures d'haltérophilie

Ces options vous soutiendront lors des levages lourds.

Meilleure ceinture approuvée IPF : ceinture Iron Bull Strength Premium 10 mm à 4 leviers

Force du taureau de fer

Courroie Premium 10 mm à 4 leviers

Pour mettre une ceinture d'haltérophilie à levier, vous devez d'abord aligner la boucle avec les trous de la ceinture, puis appuyer sur un levier pour serrer et verrouiller la ceinture en place. Bien que certaines personnes aiment ce design, tout le monde n’est pas fan. Les ceintures à levier peuvent parfois être un peu inconfortables, surtout si vous choisissez la mauvaise taille, dit Angelino.

Pour ceux de l’ancien camp, Angelino recommande la ceinture à levier Premium d’Iron Bull Strength. Il répond aux normes de la Fédération internationale de dynamophilie (IPF) et, en tant que tel, constitue l'une des options les plus sûres et les plus efficaces que vous puissiez choisir, dit-il.

La ceinture est livrée démontée et vous devez utiliser un tournevis pour fixer la boucle sur la ceinture. Ceci est nécessaire en raison de la nature des courroies à levier ; vous devez positionner la boucle en fonction de votre taille. J'ai trouvé cela facile à assembler à l'aide d'une vidéo Youtube (et je ne suis même pas très doué pour assembler des meubles Ikea). Lors des tests, j'ai rapidement réalisé que j'étais une adepte des ceintures à levier parce que j'aime la facilité avec laquelle elles permettent d'obtenir un ajustement serré.

Avantages et inconvénients

noms masculins américains

Spécifications du produit

Tailles : S à 3XL | Matériel: Cuir

Meilleure ceinture de base : ceinture de levage en cuir de qualité supérieure REP USA

Représentant Fitness

Ceinture de levage en cuir de qualité supérieure

Une conception simple peut être très efficace. Exemple concret : cette ceinture en cuir avec une seule rangée d’encoches. Il s'agit d'une ceinture d'haltérophilie en cuir vraiment solide, dit Angelino. Il est facile de se laisser entraîner à rechercher un équipement au design plus sophistiqué, mais en fin de compte, le plus important est que la ceinture augmente la stabilité de la colonne vertébrale de manière à vous permettre de soulever plus de poids que vous ne le feriez autrement en toute sécurité. C'est exactement ce que fait cette ceinture.

J'aime le fait qu'elle comporte 10 trous (plus que les autres ceintures que j'ai essayées), ce qui vous donne une grande marge de manœuvre en matière de taille si vous prenez ou perdez du poids ou si vous commandez incorrectement. La ceinture a un intérieur rugueux pour éviter tout glissement et j'ai constaté qu'elle restait en place (comme toutes les autres ceintures en cuir que j'ai essayées). Mon seul reproche est que le cuir est assez rigide, il est donc difficile d'obtenir un ajustement serré et de forcer l'extrémité de la ceinture à travers la boucle de la boucle.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : S à 3XL | Matériel: Cuir

Idéal pour les haltérophiles avancés : ceinture d’haltérophilie Dominion Strength en daim de 3 pouces

Entraînement de force Dominion

Ceinture d'haltérophilie en daim de 3 pouces

Cette ceinture très efficace vaut l'investissement si vous êtes un haltérophile avancé, explique Angelino. L'entreprise les fabrique à la main en petits lots dans un magasin à Edgewater en Floride.

De toutes les ceintures que j'ai testées pour cette histoire, celle-ci était ma préférée. Comme elle mesure 3 pouces de large, ce qui la rend plus fine que certaines autres ceintures de cette liste, elle s'adapte bien à mon torse court et ne remonte pas dans mes côtes inférieures. (Pour référence, je mesure cinq pieds deux pouces.) Le daim a une sensation haut de gamme et la boucle était facile à ajuster pour moi. Tout comme Angelino l'a promis, il m'a apporté un soutien pendant mes séances d'entraînement.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : XS à XL | Matériel: Cuir

voitures avec la lettre u

Plus d'options intéressantes

Vous aimez faire vos recherches, cela nous intéresse. Trouvez encore plus de ceintures que nous avons testées ci-dessous.

Ceinture d'haltérophilie autobloquante Element 26

Élément 26

Ceinture d'haltérophilie autobloquante

Entraîneur de force et de dynamophilie Laura Su CSCS recommande cette ceinture pour débutants en haltérophilie . C'est une ceinture souple qui peut être un peu moins intimidante et peut aider les individus à s'habituer à plus de pression autour de leur taille (ce qui peut être inconfortable pour certaines personnes), dit-elle. Bonus : elle est également beaucoup moins chère qu’une ceinture en cuir classique.

Vous enroulez l'extrémité de la ceinture dans une boucle métallique pour la verrouiller en place afin que vous puissiez trouver le bon ajustement sans avoir à choisir entre des ensembles de trous. L'excédent de tissu est maintenu en place par du velcro. Remarque : le Velcro n'est pas le la plupart sécurisée, surtout si vous soulevez des charges très lourdes (nous en parlerons plus tard) - une autre raison pour laquelle cette ceinture est meilleure pour les débutants qui soulèvent des charges plus légères.

Et je peux attester de l’affirmation de Su selon laquelle le nylon offre moins de pression (mais est plus confortable) que les ceintures en cuir que j’ai essayées.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : XS à 2XL | Matériel :Nylon

Courroie à levier SBD 10 mm

SBD

Ceinture à levier de 10 mm

Cette ceinture est disponible dans une large gamme de tailles allant du XS au 5XL, s'adaptant à des tours de taille de 22,5 à 59 pouces. Ce qui est vraiment unique, c’est la fermeture à levier de la ceinture qui offre la possibilité de réglage d’une ceinture à dents. Cela vous permet d'ajuster la ceinture sans avoir à transporter un tournevis contrairement aux autres ceintures à levier. Cerise sur le gâteau : il est approuvé IPF et possède une doublure en daim.

Avantages et inconvénients

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Spécifications du produit

Tailles : XS à 5XL | Matériel: Cuir

Ceinture à levier Gym Reapers 13 mm

Faucheuses de gymnase

Ceinture à levier de 13 mm

Mesurant 13 millimètres de large, cette ceinture est très épaisse. La ceinture « la plus intense » que vous puissiez trouver (qui est légale dans les principales fédérations de dynamophilie) est une ceinture de 13 millimètres comme celle-ci, dit Su. Plus précisément, il est approuvé pour les compétitions IPF International Powerlifting League (IPL), United States Powerlifting Association (USPA) et USA Powerlifting (USAPL), selon la marque. Certaines personnes préfèrent le 10 millimètres au 13 millimètres en raison du confort et de la longueur du torse, note Su. Comme certains de nos autres choix, la doublure intérieure de la ceinture est en daim et comporte une fermeture à levier.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles : S à 3XL | Matériel: Cuir

Ce qu'il faut considérer lors du choix d'une ceinture d'haltérophilie

Les experts recommandent de garder ces conseils à l’esprit.

Votre routine d'entraînement

Si vous vous en tenez à des poids légers, vous souhaiterez peut-être économiser de l’argent. Les ceintures ont tendance à être utiles pour les personnes qui font des exercices lourds qui nécessitent une stabilisation de la colonne vertébrale, comme les soulevés de terre, explique Angelino.

Les ceintures sont plus utiles pour quelqu’un qui soulève une grande quantité de poids, ce qui n’est pas nécessairement la même chose que de soulever le plus de poids possible, dit-il. Une personne suffisamment forte pour squatter 100 livres bénéficiera moins d’une ceinture qu’une personne suffisamment forte pour s’accroupir 500 livres. Il ajoute qu’il est généralement recommandé de n’utiliser des ceintures que lorsque vous effectuez une série presque maximale ou lorsque vous craignez un risque de blessure.

Matériels

Les ceintures en nylon souple peuvent bien fonctionner pour ceux qui débutent dans les ceintures d'haltérophilie, car elles sont plus confortables que le cuir, dit Su. J'ai apprécié que la ceinture en nylon que j'ai essayée soit également beaucoup plus légère à transporter dans mon sac de sport. [Une ceinture en cuir] de 10 millimètres est une avancée par rapport à la ceinture Velcro souple. Cela offre plus de rigidité et plus de résistance lorsque vous vous préparez, dit Su.

Fermeture

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Vous ne voulez pas qu’une ceinture d’haltérophilie se détache au milieu d’un exercice, la fermeture de la ceinture est donc un facteur majeur. Vos options sont généralement du Velcro, une boucle traditionnelle ou un levier.

Selon Angelino, le Velcro est généralement le moins sécurisé. Vous vous exposez à un risque excessif de blessure si vous portez une ceinture et qu’elle fonctionne mal en cours de mise, dit-il. Le seul avantage d’une ceinture Velcro est qu’elle est très facile à mettre mais ce n’est pas si important à long terme.

Selon Angelino, les préférences personnelles peuvent guider votre choix entre une boucle ou un levier. Les ceintures à levier sont assez faciles et rapides à mettre en place et sont très stables, mais elles ont tendance à avoir une durée de vie plus courte que les ceintures à boucle, dit-il. Cela étant dit, les ceintures à levier de haute qualité sont couramment utilisées par les dynamophiles et sont souvent efficaces. Les fermetures à boucle plus traditionnelles offrent une sensation plus naturelle, ce qui correspond à de nombreux propos d'Angelino.

Comment nous avons choisi ces ceintures

Je voulais compiler le meilleur des meilleurs, alors j’ai collecté les favoris des professionnels de l’haltérophilie en sachant qu’ils auraient beaucoup de connaissances de première main. Ensuite, j'ai testé la plupart de leurs choix pour créer cette liste finale. J'ai porté les ceintures pendant les soulevés de terre avec haltères et les squats arrière, notant à quel point elles étaient faciles à mettre et à enlever, la pression que je ressentais de chacun et à quel point elles se sentaient à l'aise.

Questions fréquemment posées

Quelle taille de ceinture d’haltérophilie me convient le mieux ?

Les ceintures sont souvent disponibles dans une gamme de tailles (par exemple du XS au XXL) ; vous constaterez généralement que les marques ont des tableaux de tailles avec des mesures de taille spécifiques afin que vous sachiez laquelle choisir. Si vous êtes à la frontière entre deux gammes de tour de taille, optez toujours pour la ceinture la plus serrée. Si une ceinture est trop lâche, elle ne sera pas aussi sûre que le dit Angelino.

Vous devrez également faire attention à l’épaisseur de la ceinture qui est généralement indiquée en millimètres. Si vous voulez faire des exercices explosifs comme le nettoyage puissant, une épaisseur de ceinture inférieure à 10 millimètres est idéale, dit Angelino. Si vous souhaitez faire des exercices plus lents et plus lourds, vous trouverez plus de soutien en utilisant une épaisseur de ceinture supérieure à 10 millimètres.

Ensuite, il y a la largeur (elle est souvent mesurée en pouces ou en centimètres). Les ceintures d'environ quatre pouces de largeur sont plus courantes pour ceux qui effectuent des mouvements explosifs et six pouces sont plus courantes pour ceux qui effectuent des mouvements plus lourds et plus lents, explique Angelino.

Les ceintures de levage coûteuses en valent-elles la peine ?

Ça dépend. Si vous êtes quelqu'un de plus fort, cela vaut peut-être la peine d'investir dans une ceinture de levage plus chère, dit Angelino. Bien que les options moins chères conviennent parfaitement à la plupart des amateurs de gym, une ceinture de levage bien conçue est beaucoup plus sûre pour soulever de très grosses charges.

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