Si vous souhaitez apprendre à faire un back flip, vous voudrez peut-être demander conseil à Zendaya. Pour son rôle d'acrobate professionnelle dans Le plus grand showman, l'actrice de 21 ans a appris à travailler le trapèze, à attraper les airs et à être sûre que sa co-star Zac Efron ne la laisserait pas tomber d'une hauteur de 20 pieds.
Dans un apparition récente sur L'émission de ce soir, Zendaya a expliqué comment le réalisateur Michael Gracey l'a accueillie dans la production. «Tu devrais peut-être commencer à t'entraîner», lui dit Gracey. « Vous avez une répétition de trapèze quand vous arrivez ici, et je veux utiliser le moins possible les doublures. » Les mouvements nécessitaient beaucoup de force dans le haut du corps et dans le tronc, ce qui prenait du temps à se développer, a expliqué Zendaya.
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L'entraînement aux cascades acrobatiques constitue un excellent entraînement pour tout le corps, et c'est un entraînement que vous pouvez réellement faire ! La plupart des grandes villes proposent des cours de cirque et de trapèze qui peuvent donner même aux débutants l'impression d'être entrés au Cirque du Soleil. Rappelez-vous quand Carrie Bradshaw a tenté un trapèze 'attraper' pour sa chronique ? Cela pourrait être toi. Il existe de nombreuses façons de voler dans les airs avec la plus grande facilité : les cours vont des cours de soie (ces élégantes bandes de tissu), au lyra (l'accessoire circulaire en métal), au swing en nuage (un hamac fixe) et aux cours au sol (impliquant le poirier). et cerceaux).
'Les acrobaties peuvent être aussi belles, exaltantes et amusantes qu'elles le paraissent à l'écran, mais cela demande aussi beaucoup de travail acharné', explique Peter Mercury, entraîneur chez La Muse Brooklyn . 'Les soies et tous les arts aériens utilisent la force de base, la force du haut du corps, la flexibilité, toutes sortes de parties de votre corps que vous n'utilisez pas nécessairement dans votre vie quotidienne ou même dans vos autres entraînements.' Mais comme Zendaya, vous n'avez pas à vous soucier d'avoir cette force. Après tout, comment sauriez-vous si vous pouvez soulever votre poids dans un trapèze à moins d'essayer ?
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« La question la plus courante que l'on nous pose est : « Suis-je assez fort ? » déclare Hilary Sweeney, propriétaire de Arts du cirque de Westchester . « Nous encourageons toujours les gens à nous rejoindre, surtout s'ils pensent qu'ils ne sont pas forts ou flexibles. Nous vous y amènerons d'une manière accessible. Les personnes qui ne se considèrent pas comme des amateurs de fitness peuvent bénéficier encore plus d’un entraînement acrobatique. Puisqu’ils nécessitent une telle concentration – et peuvent être si amusants – vous vous lancez essentiellement dans un entraînement complet du corps. 'Même si vous avez l'impression de ne pas avoir la force du haut du corps, les gens ont tendance à la développer assez rapidement, car lorsque vous êtes à dix pieds dans les airs, vous allez tenir le coup', explique Mercury.
Puisque les acrobaties sont un exercice de poids corporel, Sweeney explique que les débutants avanceront naturellement à leur propre rythme. Pourtant, « vous seriez surpris de voir à quel point il est difficile de lever sa propre jambe », dit-elle. « Tout doit être engagé pour réussir. Il y a aussi un aspect flexibilité, vous ne faites pas que développer des muscles, mais aussi des étirements.
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« Préparez-vous à beaucoup de conditionnement avant de monter sur l'équipement », déclare Suzi Winson, directrice et cofondatrice de Entrepôt de cirque . La sécurité est également une préoccupation majeure dans ses cours. 'Pour les débutants en trapèze volant, nous commençons par les lignes de sécurité et une assistance pratique, puis vous apprendrez à décoller, à vous balancer et à lancer le filet lors de votre premier cours.'
Pour votre premier cours, Mercury recommande de commencer par les soies. «Vous travaillez avec des tissus qui peuvent rendre les gens un peu plus à l'aise qu'une barre d'acier», dit-il. La muse propose des cours couvrant tous les niveaux, du début des soies aériennes à un Open Acro Jam pour les acrobates expérimentés qui veulent juste s'amuser. Les résidents du New Jersey peuvent essayer le Arts du cirque de Westchester Cours d'échantillonnage aérien, qui donne aux étudiants une introduction aux soies aériennes, au trapèze statique, à la lyre et au hamac. Sur la côte ouest, École de trapèze de Los Angeles propose des ateliers et des cours de niveau débutant, Le projet de cirque Portland a tout, de la contorsion à l'introduction aux cours d'équilibrage des mains, et Centre du cirque de San Francisco enseigne les sauts aériens et la jonglerie si vous voulez vraiment vous lancer dans le cirque.
N'oubliez pas que, comme Zendaya serait le premier à l'admettre, la pratique du cirque rend le cirque parfait.
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