Les temps de recharge peuvent ressembler un peu à des rendez-vous chez le dentiste. Vous savez que vous devriez le faire, mais le moment venu, il est si facile de trouver une excuse et de s’en dissuader. Peut-être que vous négociez avec vous-même : la prochaine fois, j'arrêterai mon entraînement cinq minutes plus tôt, donc je certainement avoir le temps de faire un temps de recharge. Ou peut-être que vous vous en sortez par la logique : je dois encore me doucher, m'habiller, puis marcher jusqu'au train ou conduire pour aller au travail. Tous ces mouvements ne sont-ils pas essentiellement un temps de recharge ?
Il s’avère que les recherches sont en fait un peu mitigées quant à savoir si les étirements après une séance d’entraînement aideront à éliminer les douleurs musculaires ou amélioreront considérablement la récupération. Donc, en ce sens, si vous cherchez des raisons de l’ignorer, vous avez de la chance. Cela dit, les temps de recharge peuvent être un bon moyen de vous détendre et de permettre à votre fréquence cardiaque de revenir doucement à la normale pendant que vous passez mentalement à la suite de votre journée. Si votre temps de récupération implique des étirements statiques (le genre où vous vous déplacez dans une position et la maintenez), vous constaterez peut-être également que vous appréciez simplement la sensation si douloureuse de cette tension libérée de vos muscles. Mais un temps de recharge peut être encore plus froid. Cela peut aussi ressembler davantage à un savasana – s'allonger à plat sur le dos et détendre vos muscles – ou même simplement s'affaler sur votre canapé pendant quelques minutes pour ne rien faire.
La playlist de cette semaine consiste donc à ralentir et à prendre trois à cinq minutes supplémentaires pour s'étirer après votre entraînement. Les chansons ici ne sont pas complètement silencieuses, mais elles sont un peu plus relaxantes que la musique motivante que vous auriez pu utiliser pendant votre entraînement. Nous commençons avec Flowers de Miley Cyrus, avant de passer aux rythmes décontractés de Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend et Wizkid. Comme pour certaines des autres playlists que nous avons publiées, quelques morceaux vers la fin deviennent un peu plus calmes ; cette fois, c’est une version acoustique de Lavender Haze de Taylor Swift et du classique moderne Thinkin Bout You de Frank Ocean.
Offrez-vous ces morceaux et prenez le temps d'apprécier toute la sueur et les efforts que vous venez de déployer.
Playlist complète :
- Fleurs par Miley Cyrus
- Facile avec moi par Lone Tusker, Ben Woodward
- Vagues par Memory Lane
- Ocean Drive par le duc Dumont
- Cold Water - Lost Frequencies Remix par Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Détente électrique par A Tribe Called Quest
- L’amour ne suit pas mon chemin de MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- « Je pense à toi » par Mellowdy
- Le chemin du retour de SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Le mien par Phoebe Ryan
- Pour toujours de Tim Olsson
- Les Amoureux d'Anna du Nord
- J'aime ça de Janelle Monáe
- Après les heures d'ouverture le week-end
- Essence par Wizkid, Tems
- Escapade par Moonkids
- Amoureux du Coucher de Soleil par Petit Biscuit
- Comme par magie d'Ariana Grande
- 2 par H.E.R.
- Tongue Tied - Version acoustique par Tai Bow
- Meilleur rôle de Daniel Caesar, H.E.R.
- Lavender Haze - Version acoustique par Taylor Swift
- Je pense à toi par Frank Ocean
- Bois de santal par J. Roosevelt
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