5 conseils pour éviter les frottements à l’intérieur des cuisses cet été

OK, une vraie conversation.

La plupart d’entre nous ont attendu l’été toute l’année pour pouvoir profiter des journées plus longues, du temps plus chaud et de la possibilité d’utiliser le plein air comme terrain d’entraînement. À mesure que les températures augmentent, il est agréable de sortir dehors pour des promenades ensoleillées ou des courses dans le parc, des cours de fitness et des randonnées . Mais même si l’été semble si libre et sans fantaisie, il peut aussi avoir ses inconvénients.

Avec la hausse des températures, les shorts plus courts et l’augmentation de la transpiration, beaucoup d’entre nous ressentent des irritations à l’intérieur des cuisses. Cela peut provoquer des démangeaisons, des brûlures, des rougeurs et, dans les cas extrêmes, même des cloques.

Soyons clairs : vous pouvez ressentir des irritations, quelle que soit la taille de votre corps. Cela peut arriver à toute personne dont les cuisses se touchent. Et en fait, ce n’est pas seulement un problème à l’intérieur des cuisses : lors de nombreux événements sportifs, j’ai eu des irritations sous les bras et autour de ma ligne de soutien-gorge. Il peut frapper n'importe où lorsque vous avez la combinaison mortelle d'humidité et de friction peau à peau.

La condition physique est un défi en soi, donc aucun d’entre nous n’a besoin d’épreuves et de tribulations supplémentaires au milieu de l’entraînement, surtout lorsqu’elles peuvent être évitables. Si vous êtes prêt, les irritations ne doivent pas nécessairement être des invités indésirables lors de vos événements estivaux.

Ci-dessous, mes meilleures tactiques et remèdes de prévention.

J'aime Lush pour beaucoup de ses produits, mais le Sous-vêtements soyeux est un excellent outil pour prévenir les frictions estivales à l’intérieur des cuisses, et aussi simplement pour réduire la transpiration de l’entrejambe. (TMI ? Faire de l'exercice n'est-il pas si glamour ?) Il est composé de fécule de maïs et d'argile kaolin, parmi quelques ingrédients hydratants comme le beurre de karité, et est parfumé au jasmin. Bien que le produit Silky Underwear puisse ajouter un peu de sécheresse aux cuisses et à l'entrejambe, il ne doit être utilisé comme produit anti-frottement que lorsque la transpiration et l'activité sont modérées.

Pour les exercices très transpirants, 2Toms m'a littéralement sauvé les fesses. J'ai parcouru plus de 200 km à vélo avec Bouclier Sport 2Toms pour Elle . C’est un produit fantastique, sans lequel je ne roule jamais. Il existe de nombreux produits anti-frottement sur le marché, mais 2Toms est différent de la plupart que j'ai utilisé. Il résiste à la transpiration, ne tache pas et crée une barrière de protection invisible et soyeuse. J'aime aussi beaucoup le fait qu'ils fabriquent ce produit à la fois en roll-on et en packs à usage unique afin que vous puissiez les mettre dans votre maillot de cyclisme ou votre sac à main et partir.

Le déodorant est également une excellente arme contre les frottements, puisque le produit est conçu pour vous garder au sec. Ce n’est pas parce qu’il est destiné aux aisselles que nous ne pouvons pas le baisser et lutter contre l’humidité entre les jambes. Je recommande fortement de le réutiliser pour le protéger des frottements. Mon préféré est le Solide Invisible Secret en Lavande Faire le ménage. C’est agréable et sec avec un bon parfum.

J'ai vu un remède maison de huile de coco et de la fécule de maïs sur Pinterest et j'ai pensé essayer. En fait, cela fonctionne très bien et donne juste assez de glisse sans paraître trop gras et dégoûtant. Certaines recettes ajoutent également de l'huile de lavande, mais pour plus de simplicité, vous pouvez mélanger une part et demie d'huile de noix de coco avec une part de fécule de maïs. Appliquez-le avant de partir ou conservez-le dans un petit récipient et conservez-le dans votre sac à main pour l'utiliser lorsque les frottements pourraient devenir un problème. Cela fonctionne mieux dans les situations où la transpiration est faible, comme une journée d’été où vous ne faites pas nécessairement d’exercice intense mais où vous serez dehors sous la chaleur.

Acheter des shorts plus longs peut sembler une solution évidente, mais dans de nombreux cas, lorsque nous faisons du shopping, nous recherchons des tenues qui nous conviennent du point de vue de la mode et négligeons parfois la fonctionnalité des pièces que nous choisissons. Les tendances actuelles de la mode montrent des shorts plus courts et j’ai découvert que trouver des shorts plus longs peut être une sorte de défi. Si vous les voyez, ramassez-les, car ils constituent un moyen efficace d'éliminer les frottements. La longueur et la coupe qui vous conviennent seront différentes de celles qui me conviennent, mais vous pouvez consulter ma liste de 40 grandes marques de fitness grande taille pour commencer.

Société de cuisse fabrique d'excellents vêtements spécifiquement anti-frottements. Comme je l’ai dit, les shorts plus longs sont difficiles à trouver de nos jours, et si c’est un jour où vous portez une robe ou une jupe, tous les paris sont ouverts. Les sous-vêtements Thigh Society sont disponibles dans des tailles allant jusqu'à 4X et je les aime pour trois raisons :

• Thigh Society n’est pas un shapewear. Les vêtements ne sont pas destinés à contrôler et à restreindre la forme de mon corps, mais ils sont juste assez extensibles pour être confortables dans mes mouvements.
• Ils sont polyvalents et peuvent être portés sous des robes pour une tenue décontractée ou sous un short pour faire de l'exercice.
• Ils sont très légers et respirants, donc si je prévois de faire de l’exercice dedans, mon entrejambe peut respirer et tout le monde est content.

Les coutures des leggings ou des shorts peuvent souvent être les principales responsables des frottements et des irritations au niveau des cuisses. Il en va de même avec certains soutiens-gorge et hauts, soit au niveau de la bande (des soutiens-gorge), soit au niveau des aisselles. Il est très important, si vous souhaitez courir ou vous entraîner en plein air confortablement, de prendre vos vêtements au sérieux et de rechercher tout risque fonctionnel.

Si vous courez, évitez les coutures saillantes à l’intérieur de la jambe qui pourraient frotter. Pour les hauts, je recommande de porter une chemise ajustée au niveau des aisselles (comme un T-shirt) pour éviter les frottements à cet endroit. Les débardeurs peuvent être problématiques si votre peau frotte pendant que vous courez, alors utilisez certains de mes remèdes suggérés ci-dessus si ce type de chemises est votre confiture.

Si vous faites du vélo, j'éviterais complètement les sous-vêtements, car les coutures supplémentaires et les matériaux inutiles peuvent devenir votre ennemi sur la route ; J'enfile simplement un short ou un pantalon de cyclisme rembourré, j'ajoute des 2Toms et c'est parti.

Cela dépendra en grande partie d’essais, d’erreurs et de préparation, mais j’espère que certains de mes trucs et astuces vous aideront à réaliser toutes vos séances d’entraînement estivales confortablement.

Louise Green est une entraîneuse grande taille, fondatrice du programme de fitness Body Exchange et auteur de Big Fit Girl : Embrassez le corps que vous avez. Suivre : Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl , Twitter @Bigfitgirl , Facebook @louisegreen.bigfitgirl