Tirez le meilleur parti de votre séance de cardio grâce à ces conseils de PureWow .
Regardez-vous, gardez vos résolutions ! Nous sommes ravis que vous alliez toujours à la salle de sport, que vous sautiez sur le tapis roulant et qu'en fait en cours d'exécution (enfin, la plupart du temps). Mais il y a toujours place à de légères améliorations. Évitez ces six pièges du tapis roulant et vous resterez en bonne santé, sans blessure et brûlerez plus de calories. Vraiment.
1. Se tordre le cou pour regarder la télévision
Ou manger de la glace. Ou tout simplement trop multitâche. Nous savons que Comment j'ai rencontré votre mère l'épisode est vraiment passionnant. Vous savez ce qui ne l'est pas ? Se tendre le cou et passer le reste de la semaine au lit avec une bouillotte.
2. S'accrocher aux poignéesTant que vous continuez à courir, vous pouvez faire ce que vous voulez avec vos bras, n'est-ce pas ? Non. Lorsque vous vous tenez aux poignées ou aux côtés du tapis roulant pour donner une pause à vos jambes, vous vous trompez en brûlant 20 à 25 % de calories en plus, selon l'entraîneur personnel Tom Campbell . Lâchez prise et ralentissez votre rythme si nécessaire – engagez simplement tout votre corps.
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3. Rester trop près du devant
Oui, nous savons que vous avez peur de tomber. Nous aussi. Mais cela ne vous donne pas d’excuse pour courir sur la moitié avant de la ceinture. Vous finirez par prendre des mesures plus petites, ce qui peut en réalité augmenter le risque de blessure, et non le diminuer. Allongez votre foulée et restez au centre de la ceinture pour une course plus rapide et plus sûre.
4. Mettre du poids sur vos talonsPendant que vous courez, assurez-vous de frapper la ceinture du tapis roulant avec le milieu de votre pied, puis de rouler jusqu'aux orteils. Atterrir sur vos talons exerce une pression inutile sur vos genoux et pourrait provoquer des périostites tibiales. Aïe.
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5. Régler l'inclinaison trop raide
Si vous courez avec l'inclinaison maximale, vous obtiendrez un excellent entraînement pendant un certain temps. Mais si vous courez au maximum à chaque fois, vous faites également travailler les mêmes muscles à chaque fois. Courez avec différents réglages pour brûler le plus de calories et maintenir tous vos muscles en mouvement.
6. Ne jamais régler l’inclinaison du toutC'est toujours mieux que de s'asseoir sur le canapé en train de manger des Doritos, mais courir à une pente nulle à chaque fois cesse d'être un défi pour vos muscles après quelques semaines. Et puis, tu ne t'ennuies pas ?
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