Il y a tellement d’aspects de la vie au milieu de la nouvelle pandémie de coronavirus qui érodent maintenant notre santé mentale que je doute que vous ayez besoin de moi pour les énumérer tous. Mais même si je commençais à penser que je maîtrisais le large éventail d’émotions que je traversais – du deuil de la normalité à la lutte contre la solitude – il y avait toujours quelque chose que je n’arrivais pas à identifier qui traînait au creux de mon estomac. Quoi qu’il en soit, cela rendait ma dépression plus profonde, mon anxiété plus serrée et ma peur existentielle générale plus lourde, et je n’arrivais pas à comprendre. pourquoi.
Il y a quelques semaines, j’ai réalisé ce que c’était : je n’avais plus rien à espérer. Dans l’état actuel des choses, l’avenir est incertain. Nous avons perdu notre capacité à planifier nos vies, grandes et petites. L’isolement social signifie qu’il n’y a pas de happy hours, pas de fêtes d’anniversaire, pas de dates de cinéma à l’horizon. Des événements, des vacances, des évolutions de carrière, des changements de vie ? Plus ou moins en attente. Bon sang, même les week-ends ont perdu leur pouvoir en tant que gâterie de fin de semaine, les jours se transformant en une seule grande tache de similitude.
Les limbes ne sont pas exactement un endroit où notre santé mentale peut prospérer. Faute de pouvoir envisager les choses avec certitude, le mieux que nous puissions faire est de créer entre-temps de petites poches d’espoir pour l’avenir. Donc, au cas où cela vous aiderait aussi, voici quelques façons dont j'ai cultivé le sentiment d'avoir quelque chose à espérer malgré le fait d'être coincé seul dans mon appartement dans un avenir prévisible. Ils ne remplacent pas ce que nous avons perdu, mais pour l’instant, ils devront le faire.
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1. Mettez les prochaines sorties de séries télévisées, de films et de livres sur votre calendrier.
Je sais que la pandémie a mis à mal de nombreux programmes prévus (est-ce que quelqu'un d'autre est discret et grincheux à propos de la finale abrupte de la saison sur Grey's Anatomy ?), mais au moins avec le streaming, il y a toujours un flux constant (haha) de choses en préparation. Gardez un œil sur les réseaux sociaux et le site Web du service de streaming que vous avez choisi (ou sur Google bientôt sur Netflix/Hulu/peu importe si vous êtes paresseux comme moi) pour trouver les émissions et les films que vous aimez afin de pouvoir commencer à compter les jours. Il en va de même pour les livres que vous avez hâte de lire. Si vous n'avez pas encore de liste, des sites comme Bonnes lectures disposent de nombreuses listes générées par les utilisateurs des versions prévues pour 2020.
Moi, j'ai encerclé le 15 mai parce que c'est quand Avatar : le dernier maître de l'air enfin arrive sur Netflix et le 6 octobre est réservé au moment où je pourrai enfin tenir La vie invisible d'Addie LaRue par V.E. Schwab entre mes mains.
2. En fait, mettez tout sur le calendrier.
Je trouve que parfois, tout ce dont vous avez besoin pour espérer quelque chose, c’est de vous rappeler qu’il se profile à l’horizon. J'ai toujours été un adepte du calendrier, qu'il s'agisse de G-Cal ou d'un bullet journal, et j'ai doublé cette habitude. Tout ce qui peut vous apporter un peu de joie en ce moment : des appels téléphoniques avec vos proches, un nouvel épisode d'une émission télévisée, votre masque hebdomadaire, peu importe – mettez-le sur le calendrier et voyez si cela aide à créer une anticipation indispensable.
3. Réservez certaines friandises ou activités pour des occasions spéciales.
Les choses sont devenues un peu anarchiques dans cette maison. Le temps est fondamentalement une illusion, et à l’exception des choses qui gênent le travail, j’ai découvert que je fais à peu près ce que je veux, quand je veux. D'une certaine manière, cela sert à prendre soin de soi (nous sommes littéralement au milieu d'une pandémie, je ne vais pas m'en vouloir de manger des biscuits au petit-déjeuner), mais d'une autre manière, je me vole du plaisir que je retire de certaines friandises en les banalisant. Un peu comme la façon dont vous pouvez diffuser une chanson que vous aimez en la jouant encore et encore.
Dans le but de rétablir un certain équilibre dans l’univers et de savourer le plaisir que je ressens de certaines de mes activités préférées, j’ai arbitrairement désigné certaines activités et friandises pour des occasions spéciales uniquement. Ma bougie fantaisie préférée est maintenant pour le vendredi soir. Le petit-déjeuner pour le dîner est une occasion du lundi. Les cocktails raffinés sont principalement destinés aux rendez-vous FaceTime, donc je n'ai pas à boire seul. Bien sûr, il faut s’autoriser à se tromper et à enfreindre les règles, mais c’est l’intention qui compte.
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4. Faites en sorte que vos week-ends ressemblent à des week-ends.
Si vous êtes quelqu'un qui a fait la transition vers le travail à domicile, votre équilibre travail-vie personnelle semble probablement très déséquilibré. Même si je pense qu'il est important de se laisser aller et de ne pas essayer de reproduire une journée de travail typique à la maison (par exemple, je ne serai jamais la personne à vous recommander de vous habiller en tenue de travail pour travailler depuis votre canapé), trouver quelques Un moyen de consolider la frontière entre la journée de travail et le moment où vous êtes en dehors du temps est tout aussi crucial. Sinon, toutes vos journées saigneront ensemble et vos week-ends pourraient ne pas être aussi reposants ou rajeunissants qu’ils le pourraient. Ce qui veut dire évidemment vous ne les attendrez pas avec impatience. Et je ne sais pas pour vous, mais mes week-ends me manquent vraiment.
Ce à quoi cela ressemblera dans la pratique dépendra de votre situation, mais voici quelques éléments qui fonctionnent pour moi : J'essaie de me déconnecter à peu près à la même heure tous les soirs. J'ai des pyjamas de travail et des pyjamas de détente. Je ne consulte pas mes e-mails professionnels le week-end. Fondamentalement, je fais ce qui est encore en mon pouvoir pour maintenir un équilibre typique entre travail et vie privée et me rappeler que c’est très important maintenant. En l'absence de ces choses, j'essaie de rendre mes week-ends plus week-end, notamment en faisant en sorte que les vendredis soient chargés de soins personnels pour démarrer les choses.
5. Concentrez-vous sur quelque chose ouais sur toute la ligne.
Je suis quelqu'un avec un plan sur cinq ans et un journal dédié à la cartographie des objectifs et des rêves présents et futurs, vous pouvez donc probablement imaginer comment je gère la pandémie alors qu'elle m'arrache toute certitude. (Pas bien. Pas bien du tout.) Avec tant de choses en suspens – surtout, à quoi ressembleront ma vie et le monde de l’autre côté ? – je ne trouve pas de réconfort dans mes méthodes habituelles. .
Au lieu de cela, je me concentre sur la planification de mes vacances de rêve. Penser aux voyages peut sembler ridicule compte tenu de tout, mais en fait, c’est juste assez ridicule pour travailler. Contrairement, disons, à planifier mon prochain livre et à tomber dans une spirale d'anxiété quant à ce qui sera ou non pertinent dans un monde post-pandémique, les vacances que je prévois auraient même été un rêve illusoire. dans les meilleures circonstances. Sachant que ce n'est pas le cas seulement la pandémie qui se dresse sur mon chemin m'aide à garder un œil sur le prix, où le prix est un sentiment de productivité à faibles enjeux.
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6. Envoyez des e-mails ou des lettres.
Vous n'êtes pas obligé de trouver un correspondant ou quoi que ce soit (même si c'est certainement une option que j'aime et dont j'ai parlé dans cet article), mais le plaisir d'attendre un e-mail ou une lettre de quelqu'un est puissant en ce moment. Demandez à vos amis ou à vos proches si quelqu'un souhaite changer les choses de vos SMS habituels et passer à l'écriture longue. Je suis convaincu que nous pourrions de toute façon toujours utiliser des choses plus positives dans nos boîtes de réception.
7. Commandez-vous quelque chose de spécial (en pleine conscience).
Je ne vais pas mentir, il y a quelques éléments à considérer lorsqu’il s’agit de se lancer dans les achats en ligne en ce moment. Il y a des décisions à prendre quant aux entreprises à soutenir et à la manière d'être un acheteur consciencieux à une époque où certaines personnes doivent compter sur les achats en ligne pour les produits essentiels, sans parler des travailleurs essentiels impliqués dans l'emballage et la livraison de vos achats. Cela dit, il semble fallacieux de prétendre que beaucoup de gens n’utilisent pas le shopping pour se donner quelque chose à espérer. En fin de compte, c’est une décision personnelle.
Personnellement, j'essaie de ne pas commander constamment un tas de merde au hasard, mais j'ai décidé que l'achat spécial et intentionnel occasionnel est un point positif utile dans ma vie. Nous faisons tous ce que nous pouvons pour nous en sortir, vous savez ? Lorsque je commande quelque chose, je m’assure de fréquenter les petites entreprises que j’espère voir survivre à la pandémie. J'ai également interdit les achats impulsifs afin de pouvoir associer des choses amusantes avec des achats nécessaires lorsque cela est possible. Je ne dis pas que c'est la bonne façon ni même la seule façon de procéder, mais je vous encourage tous les deux à réfléchir à la façon dont vous magasinez. et accordez-vous de petites gentillesses et des cadeaux pendant une période difficile.
8. Procurez-vous un jeu vidéo, une émission de télévision ou un livre captivant.
Parfois, ce sont vraiment les petites choses. J'aurais aimé exagérer quand j'ai dit que des jeux comme Animal Crossing : New Horizons me donnaient une raison de me lever le matin. Mais la vérité est que cette petite bouchée de joie suivante – que ce soit sous la forme de voir les nouveautés d'aujourd'hui à Nook's Cranny ou d'attendre que Redd apparaisse sur mon île pour m'aider à remplir l'aile artistique de mon musée – me donne vraiment un le sentiment d'avoir quelque chose de nouveau à espérer chaque jour.
Animal Crossing n’est peut-être pas votre divertissement de prédilection (et si ce n’est pas le cas, vous en avez probablement marre d’en entendre parler – désolé !). Mais il existe une tonne d’options. Un livre avec d’excellents suspenses. Une émission télévisée digne d'une frénésie qui vous donne toujours envie de cliquer sur l'épisode suivant. Tout ce qui, lorsque vous le déposez pour la journée, vous avez hâte de le récupérer demain. Cultiver un sentiment de curiosité est fondamental pour prendre soin de soi. Aujourd’hui plus que jamais, nous devons être impatients de savoir : quelle est la prochaine étape ? Et à une époque où demander cela au monde ne conduit qu’à l’anxiété, le demander au divertissement est un remplacement de qualité.
