Les meilleures semelles pour pieds plats, selon les experts

C’est plus que frustrant d’acheter des chaussures que vous aimez vraiment, pour ensuite vous rendre compte qu’elles n’offrent pas suffisamment de soutien. Heureusement, trouver les meilleures semelles intérieures pour pieds plats peut vous aider à améliorer vos chaussures. Car, que vous ayez eu les pieds plats toute votre vie ou que vous ayez développé des voûtes plantaires à la suite d'une blessure ou d'une grossesse, il est important que vos chaussures se sentent bien. Nous avons discuté avec des podologues pour en savoir plus sur la façon de trouver des inserts de très haute qualité adaptés à vos besoins et avons sélectionné les meilleures options en fonction de leurs recommandations et critères.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble :Semelles intérieures à voûte moyenne Superfeet tout usage Meilleur budget :Semelles intérieures de soutien de la voûte plantaire Walkomfy pour pieds plats Idéal pour la fasciite plantaire :Semelles intérieures Walk Hero pour le confort et le soutien de la fasciite plantaire Idéal pour les arches très basses :Semelles intérieures Powerstep à faible soutien de la voûte plantaire Idéal pour les baskets :Fulton la semelle intérieure athlétique Idéal pour les chaussures habillées :Semelles intérieures à support tout usage Superfeet pour voûte basse Meilleure option ¾ de longueur :Semelles orthopédiques Dr. Scholl's pour soulager la douleur au talon et à la voûte plantaire toute la journée Meilleure option mince :Semelles Samurai Semelles intérieures pour chaussures de soutien de la voûte plantaire Meilleure option rigide :Semelles de support Powerstep Pinnacle Maxx

• Comment nous avons choisi les meilleures semelles pour pieds plats
• Les meilleures semelles pour pieds plats
• Quelles sont les causes des pieds plats ?
• Avez-vous vraiment besoin de semelles si vous avez les pieds plats ?
• Que faut-il rechercher dans une semelle intérieure ?
• Comment roder une paire de semelles ?

Comment nous avons choisi les meilleures semelles pour pieds plats

Les experts avec qui nous avons parlé ont mentionné les caractéristiques suivantes comme éléments clés pour une semelle intérieure de haute qualité. Nous y avons fait référence lors de nos sélections.

Talon profond :La coque du talon, ou une partie de la semelle intérieure située directement sous et autour de votre talon, doit être suffisamment profonde pour accueillir l'arrière de votre pied. Des points bonus s’il y a un rembourrage supplémentaire sous le talon.Rigidité:Une semelle intérieure plus rigide offrira un meilleur soutien. Il doit également avoir une certaine flexibilité et un certain rembourrage, mais il ne doit pas être entièrement constitué de mousse.Confort:Une semelle intérieure disponible dans le commerce n'est peut-être pas aussi parfaite qu'une semelle personnalisée, mais elle doit quand même être confortable : elle ne doit pas forcer votre voûte plantaire dans une position non naturelle et elle doit aider vos pieds à se sentir frais même après de longues périodes d'usure. .

Les meilleures semelles pour pieds plats

Il existe actuellement sur le marché une large gamme de semelles intérieures en vente libre (OTC) pour pieds plats. Pour vous aider à affiner votre recherche, consultez nos meilleurs choix ci-dessous, sélectionnés selon les recommandations des podologues.

Superpieds

Semelles intérieures bleues en mousse de soutien de voûte plantaire moyenne

• Erik Sims, DPM , associé directeur chez Sims & Associates Podiatry à New York, recommande les semelles Superfeet pour leur conception semi-rigide et leur talon profond, qui aident tous deux à garder les pieds stables et confortables toute la journée. La version bleue populaire a une voûte plantaire à mi-hauteur destinée à s'adapter à une large gamme de pieds, et elle est fabriquée avec une mousse ferme et dense qui ne semble pas trop molle (encore une fois, vous voulez que votre semelle intérieure soit du côté rigide).

  Les évaluateurs qui marchent des centaines de kilomètres par mois, font de la randonnée pendant leur temps libre et souffrent de fasciite plantaire ont tous de merveilleuses choses à dire sur ces semelles. Mes Superfeet Blues ont parcouru 800 milles sur le sentier des Appalaches l'été dernier, et ils étaient géniaux pour mes pieds plats et mes terribles genoux. C'était difficile de retourner aux chaussures de travail et aux chaussures plates sans elles, a écrit un fan sur REI.

  Tailles :États-Unis 4,5-6 à 12,5-14 | Matériels: Plastique, mousse, polyester | Résistant aux odeurs
  Meilleur budget : Semelles intérieures de soutien de la voûte plantaire Walkomfy Flat Feet Amazone

  Walkomfy

  Semelles intérieures de soutien de la voûte plantaire pour pieds plats

  20 $

  Amazone

  Avantages et inconvénientsAccordionItemContainerButtonAvantages des grands chevrons
  • Amazone

    Marcher Héros

    Semelles intérieures pour pieds pour fasciite plantaire, confort et soutien

    20 $

    Amazone

    Avantages et inconvénientsAccordionItemContainerButtonAvantages des grands chevrons
    • fasciite plantaire , une inflammation de la bande de tissu située sous le pied pouvant entraîner des douleurs au talon, Nelya Lobkova, DPM , podologue chirurgical et fondateur de Tribeca Podiatry à New York, raconte SelfGrowth. Une semelle intérieure épaisse, comme cette option de Walk-Hero, peut aider réduire cet inconfort : Il est suffisamment rembourré pour absorber l'impact de vos pas et comporte un talon profond pour aider à garder votre pied dans une position confortable tout au long de la journée.

      Prénoms féminins américains

      Tailles :États-Unis 6-6,5 à 14-14,5 | Matériels: Plastique, mousse EVA, velours | Résistant aux odeurs
      Idéal pour les arches très basses : semelles intérieures Powerstep Low Arch Support Amazone

      Étape de puissance

      Semelles intérieures à faible soutien de la voûte plantaire

      50 $

      Amazone

      50 $

      Walmart

      Avantages et inconvénientsAccordionItemContainerButtonAvantages des grands chevrons
      Inconvénients
      • ROI

        Fulton

        La semelle intérieure athlétique

        60 $48 $

        Fulton

        48 $

        Nordstrom

        52 $

        Amazone

        Avantages et inconvénientsAccordionItemContainerButtonAvantages des grands chevrons
        • Semelle intérieure de style athlétique de Fulton ont la rigidité recommandée par les experts et un talon large, cela a également impressionné un membre du personnel de SelfGrowth qui portait sa paire dans des chaussures de course en marchant dans tout Brooklyn. Après quelques mois de port des semelles intérieures, j'ai constaté que mes pieds, mes tibias, mes genoux et mes hanches ne criaient plus de douleur, a-t-elle écrit dans sa critique. Les semelles intérieures semblaient soutenir mes pieds plats avec juste ce qu'il fallait de courbe sous mes voûtes plantaires, et mes chevilles et mes talons étaient en sécurité.

          noms de chiennes

          Tailles :États-Unis 5 à 12 | Matériels: Liège, mousse, coton | Résistant aux odeurs
          Idéal pour les chaussures habillées : semelles intérieures Superfeet Low Arch Cible

          Superpieds

          Semelles intérieures noires à voûte basse

          55 $

          Cible

          55 $

          celui de Dick

          Avantages et inconvénientsAccordionItemContainerButtonAvantages des grands chevrons
          Inconvénients
          • NourriturePrès de 10 millions de livres de produits carnés prêts à manger viennent d'être rappelés en raison de problèmes liés à la listeria
          Tailles :États-Unis 4,5-6 à 12,5-14 | Matériels: Plastique, mousse, polyester | Résistant aux odeurs
          Meilleure option ¾ de longueur : semelles orthopédiques Dr. Scholl's pour le soulagement de la douleur au talon et à la voûte plantaire toute la journée Cible

          Dr Scholl

          Semelles orthopédiques pour soulager la douleur au talon et à la voûte plantaire toute la journée

          14 $13 $

          Amazone

          16 $

          Cible

          13 $

          Walmart

          Avantages et inconvénientsAccordionItemContainerButtonAvantages des grands chevrons
          • Jared Gremillion, DPM , chirurgien podologue du Holston Medical Group à Bristol, Tennessee, explique à SelfGrowth que l'avant-pied de la plupart des semelles intérieures n'est en réalité là que pour un léger confort). Celui-ci du Dr. Scholl's, fidèle en pharmacie, est une option particulièrement intéressante pour les pieds plats, grâce à sa voûte plantaire de soutien. Il est également rembourré pour une absorption supplémentaire des chocs, il devrait donc particulièrement bien se marier avec vos chaussures de marche.
            Tailles :États-Unis 6 à 10 | Matériels: N / A
            Meilleure option fine : semelles intérieures Samurai, semelles intérieures pour chaussures de soutien de la voûte plantaire Amazone

            Le samouraï fou

            Semelles intérieures de chaussures de soutien de la voûte plantaire

            50 $

            Amazone

            Avantages et inconvénientsAccordionItemContainerButtonAvantages des grands chevrons
            • Amazone

              Étape de puissance

              voiture avec lettre l

              Semelles de support Pinnacle Maxx

              50 $

              Amazone

              53 $48 $

              Zappos

              Avantages et inconvénientsAccordionItemContainerButtonAvantages des grands chevrons
              • marche ), vos arches sont plus susceptibles de s’effondrer et de s’aplatir. Pour la plupart des gens, ce changement est irréversible.

                Avez-vous vraiment besoin de semelles si vous avez les pieds plats ?

                Pour la plupart des gens, avoir pieds plats ce n’est pas un problème majeur, dit le Dr Lobkova. Cela dit, si vous restez assis ou debout pendant de longues périodes, les pieds plats peuvent contribuer aux douleurs de la voûte plantaire, des genoux, des hanches et du dos. En effet, les pieds plats peuvent faire rouler vos chevilles et le bas de vos jambes vers l'intérieur, ce qui peut entraîner des douleurs au genou et des attelles de tibia (surtout si vous êtes un coureur). Les voûtes plantaires tombées peuvent également augmenter le risque de développer des callosités, car l'intérieur de votre pied a plus tendance à frotter et à frotter contre vos chaussures.

                Si vous souffrez de l'un de ces inconforts, un insert de chaussure pourrait vous aider à fournir plus de soutien et de stabilité et, espérons-le, à soulager une partie de votre douleur. Alissa Kuizinas, DPM , podologue chez Wellness in Motion Boston, raconte SelfGrowth.

                Que faut-il rechercher dans une semelle intérieure ?

                La plupart de nos choix ont des éléments de conception clés en commun, que vous pouvez garder à l’esprit lorsque vous achetez vos propres semelles intérieures. D’une part, une semelle intérieure en vente libre doit avoir une coque de talon suffisamment profonde pour accueillir l’arrière de votre pied, explique le Dr Sims. Cet ajustement parfait aidera à garder votre pied stable et soutenu, explique-t-il.

                Pour plus de stabilité, recherchez une semelle intérieure rigide, explique le Dr Sims. Il met en garde contre les produits qui annoncent beaucoup d’amorti, car plus la semelle intérieure est rigide, plus elle offrira un bon soutien. Voici un test simple : si vous pouvez facilement plier une semelle intérieure, ou même l’enrouler, elle est probablement trop molle. Un insert trop flexible peut en fait contribuer à l’instabilité du pied et de la cheville au lieu de la gérer.

                Au-delà de cela, le bon choix de semelle intérieure dépend de ce qui permet à vos pieds de se sentir mieux, et cela peut impliquer de tester quelques paires (comme celles que nous avons recommandées ci-dessus) avant de trouver la meilleure option. Si vous découvrez que votre douleur au pied ne s'améliore pas avec une semelle intérieure en vente libre ou autre à la maison traitements , parlez-en à votre médecin ou à votre podologue pour voir si semelles orthopédiques personnalisées pourrait être le meilleur choix pour la santé de vos pieds.

                Comment roder une paire de semelles ?

                Le Dr Sims recommande de porter vos nouvelles semelles pendant une ou deux heures dans un premier temps, afin de les roder et d'aider vos pieds à s'adapter à leurs sensations. Vous pouvez augmenter votre durée de port d’une heure ou deux les jours suivants. Sauter cette période d’adaptation peut potentiellement causer davantage de douleurs aux pieds (au moins à court terme), il est donc préférable d’y aller lentement. Et comme SelfGrowth l’a déjà signalé, vos semelles intérieures devraient être suffisamment confortables pour être portées toute la journée en seulement quelques semaines.

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