S'assurer d'avoir l'air très présentable pour ce voyage annuel à la plage avec les filles est une chose, mais que pensez-vous que vous seriez juste si vos fesses en bikini explosaient sur les grands écrans à travers l'Amérique ? Vous êtes un peu nerveux, hein ? C'est exactement pourquoi nous avons un respect ultime pour Spring Breakers star Vanessa Hudgens, qui n'a clairement rien à cacher en termes de physique parfaitement galbé. (Je veux dire, regarde ce truc ! Merde, ma fille !)
'Je pense que son apparence saine et tonique est quelque chose à laquelle nous aspirons tous', déclare Lauren Weisman, responsable corps-esprit chez Expirez Santa Monica , où Hudgens s'entraîne régulièrement. La combinaison de travail de base, de Pilates, de ballet et de yoga donne à son corps une apparence encore plus fantastique.
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« C'est génial », pensez-vous, « mais que fait-elle pour garder ses fesses aussi belles ? » Selon Weisman, la réponse réside dans l’exercice Fold Over Gluteal, un mouvement qui soulève les fessiers et allonge les ischio-jambiers. Le résultat ? Découvrir cet équilibre magique entre « une jambe allongée et des fesses vraiment arrondies », explique Weisman. Nous sommes vendus.
Replier les fessiers
Tenez-vous debout avec votre pied gauche sous votre hanche gauche, en veillant à garder une légère flexion de votre genou. Pliez votre corps à un angle de 90 degrés avec les bras tendus vers le mur devant vous. Allongez votre jambe droite et soulevez-la jusqu'à la hauteur des hanches. Abaissez-le jusqu'au sol, puis répétez 10 fois. Ensuite, avec votre jambe droite étendue, abaissez et soulevez votre jambe de 1 pouce, 20 fois. Répétez sur votre jambe gauche.
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Crédit d'image : Archives Fairchild ; Gracieuseté de Exhale Spa
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