Il y a une nouvelle tendance qui déferle sur Internet qui fait que le défi du mannequin, le défi du seau à glace et le jeu de planches ressemblent à un jeu d'enfant. C'est ce qu'on appelle le défi de la boîte invisible, et si vous l'avez essayé vous-même, vous avez probablement découvert que le terme « défi » est un euphémisme.
L'astuce est devenue virale après que la pom-pom girl du lycée du Texas, Ariel Olivar, ait publié une vidéo exécutant parfaitement l'illusion. Voici comment cela fonctionne : vous vous penchez pour tapoter une boîte invisible, faites semblant de marcher sur ladite boîte et sautez dessus avec votre autre jambe. Cela semble assez simple, non ? Et quand c’est bien fait, cela semble simple aussi. Voici un aperçu :
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Olivar a démonté les marches du Spectacle d'aujourd'hui : Il faut d'abord montrer qu'il n'y a vraiment rien là-bas. Ensuite, vous le tapotez à environ un pied du sol (pas trop haut). Une fois que vous avez posé votre pied sur la boîte, votre jambe en vol stationnaire doit rester exactement au même endroit. Enfin, lorsque vous sautez avec l'autre jambe, votre pied qui passe au-dessus de la boîte doit être plus haut que votre pied debout.
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Elle n’est cependant pas la première athlète à montrer ce truc. Un joueur de football de l'Université Anderson en a posté une vidéo en août, et elle est tout aussi impeccable.
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Cependant, de nombreuses personnes qui tentent de relever le défi ne s’en sortent pas aussi bien. Pour chaque tentative réussie de défi de boîte invisible, il y a environ 10 tentatives moins réussies.
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Il y a une raison pour laquelle tant de gens ont du mal avec cette astuce défiant la gravité. D'une part, ce ne sont pas seulement vos jambes qui sont chargées de le faire : votre corps tout entier doit s'engager pour maintenir une jambe en place pendant que l'autre jambe est en mouvement. 'Cela doit être vos fessiers, votre tronc, votre dos, vos épaules… votre corps tout entier doit être de mèche car tout doit se soulever', entraîneur Amélie DiDomenico , C.P.T., propriétaire de Studio de remise en forme Amrose à West Hollywood, en Californie, raconte SelfGrowth. De plus, les muscles du côté en vol stationnaire doivent également être sollicités pour maintenir votre jambe en l'air (en particulier votre fessier en vol stationnaire).
Il ne s'agit pas seulement d'avoir fort les muscles, cependant. Ce qui est plus important, c'est la façon dont vos muscles travaillent ensemble. 'La force est la capacité d'un muscle à exercer une force, alors qu'il s'agit plutôt d'une coordination musculaire', explique DiDomenico. Pensez à la gymnastique, dit-elle. « Les gens qui font des saltos et des backflips, ce qui leur permet de faire cela, c'est que tous les muscles travaillent ensemble. Il faut tellement de contrôle et d'isolement pour y parvenir efficacement.
Les athlètes ont également une longueur d'avance (au propre comme au figuré) avec ce qu'on appelle la proprioception. « La proprioception est votre capacité à savoir où se trouve votre corps dans l'espace et le temps. Les gens appellent aussi cela la conscience spatiale. C'est ce qui vous permet, par exemple, de toucher votre nez sans vraiment le regarder, ou de vous cacher sous une plante suspendue dans l'embrasure d'une porte. Bien que tout le monde en soit atteint, des recherches ont montré que les athlètes expérimentés ont tendance à avoir des niveaux élevés de proprioception. Dans le défi de la boîte invisible, il s'agit d'un élément clé car il y a tellement de pièces mobiles différentes : cette capacité mentale permet de garantir que les muscles font les bonnes choses au bon moment, car l'athlète sait où ils se trouvent.
Si vous comptez l'essayer par vous-même, un mot d'avertissement : si vous n'y parvenez pas correctement, vous risquez de vous blesser car vous ne contrôlez pas l'élan de votre jambe sautillante, explique DiDomenico. (Si vous enjambiez réellement une boîte, votre jambe debout contrôlerait cet élan.) Si vous n'êtes pas capable de contrôler votre jambe sautillante, vous risquez d'atterrir avec une force excessive sur le sol. Cela signifie plus d'impact sur les articulations de la cheville, du genou et de la hanche, ce qui peut entraîner des blessures. De plus, si vous n'avez pas suffisamment de stabilité lorsque vous atterrissez, vous pouvez faire rouler une cheville, tordre un genou ou tomber en avant sur votre rotule.
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Alors, il est peut-être préférable de laisser de côté le défi de la boîte invisible – après tout, le prochain ne peut pas être loin.
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