Chez SelfGrowth, nous avons beaucoup écrit sur l'importance de se laisser aller un peu en ce moment, que cela signifie minimiser le mot devrait tout au long de votre journée ou en trouvant petites façons de sourire . Nous comprenons que la pandémie de coronavirus a apporté des changements importants dans la vie quotidienne. Avant la pandémie, il était un peu plus facile de faire la différence entre une mauvaise humeur aléatoire et des facteurs de stress concrets, mais aujourd’hui, les choses peuvent être beaucoup plus confuses. C’est en parcourant cette obscurité que je suis arrivé à la conclusion suivante : je ne suis pas toujours intéressé à me remonter le moral, et ce n’est pas grave.
Il y a quelques semaines, je me morfondais quand quelqu'un que j'adore m'a recommandé un livre audio sur le bonheur pour me remonter le moral. Je ne suis pas étranger aux livres et autres ressources destinés à améliorer ma qualité de vie. Mais pour une raison quelconque, je ne le ressentais tout simplement pas.
belles vieilles louanges
Habituellement, quand quelqu’un essaie de me remonter le moral, j’essaie de le laisser faire. Ou, à tout le moins, j’exprime ma gratitude pour cette préoccupation. Mais ce jour-là, assis dans mon lit, j’ai dit la première chose qui m’est venue à l’esprit : je ne suis pas vraiment intéressé à être inspiré en ce moment. Ensuite, j’ai ajouté un emoji :::shrug::: pour faire bonne mesure.
Avant d’expliquer pourquoi c’était la meilleure idée que j’ai eue de la semaine, je tiens à énoncer une évidence : il est extrêmement utile de trouver des moyens de vous remonter le moral et de combattre les pensées anxieuses lorsqu’elles surgissent en ce moment. Je ne vous conseille pas de refuser l’aide et de vous engager indéfiniment dans le malheur. Mais dans la dure lumière de la pandémie, les platitudes selon lesquelles tout s’arrangera pourraient ne pas apporter le même réconfort. Une conférence TED sur la science du bonheur peut ressembler à une pression dont vous n’avez pas besoin. Donc, ce qui est devenu plus utile (pour moi en tout cas), c'est de passer du fait d'essayer de me sentir mieux au traitement de mon expérience. Je trouve utile de dire : Cela se produit, je n’en suis pas ravi, alors je vais m’asseoir un peu dans mes sentiments. Ayant bénéficié d’un bon soutien en matière de santé mentale (dont un plan de survie qui consiste à contacter mon thérapeute en cas d’angoisse mentale sévère), je ne suis pas intimidée par ma mauvaise humeur. Ils ne durent pas éternellement, alors je m’en laisse un (pour me faire plaisir).
Je ne peux pas garantir que cela sera utile à tout le monde. Je ne peux pas non plus garantir que la personne à l’autre bout du fil de votre non merci le prendra dans la foulée comme ma personne l’a fait. Mais même si cela peut paraître dramatique de dire à quelqu’un que la positivité ne vous intéresse pas pour le moment, c’était en fait l’une des choses les plus gentilles que j’aurais pu faire pour moi-même. J'ai abandonné le besoin de performer. C’est important car toutes les émotions que vous ressentez en ce moment – positives, négatives ou intermédiaires – sont normales et n’ont pas nécessairement besoin d’être corrigées.
Si cette option vous intrigue mais que renoncer à la recherche de la bonne humeur vous semble terrifiant, ou si vous craignez un peu de sombrer dans une tristesse plus profonde si vous essayez, vous pouvez vous fixer un délai. Faites une pause pour vous mettre de meilleure humeur pendant quelques heures ou quelques jours. Ou respirez profondément et dites aux personnes qui vous entourent ce que vous faire besoin si des recommandations de livres joyeuses ou des coups de pouce pour sortir (en toute sécurité) vous semblent un peu à plat. Et si votre mauvaise humeur commence à ressembler à quelque chose dont vous ne pouvez pas vous débarrasser de manière vraiment inquiétante, vous pouvez tout à fait changer d'avis et essayer la suggestion que votre proche vous a proposée, contacter un ami ou un membre de votre famille pour discuter, ou contactez un fournisseur de soins de santé pour obtenir de l’aide.
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