J'ai essayé 7 façons d'éviter les frottements pendant la course et c'est ce qui a réellement fonctionné

Les coureurs transpirent. Nous grognons aussi et pleurons parfois – et puis, lorsque nous avons fini nos courses estivales chaudes et collantes, nous ne voulons rien de plus qu’une douche glorieuse et fraîche… jusqu’à ce que vous sentiez l’eau couler sur votre peau. Vous n’avez peut-être pas réalisé que vous vous irritiez pendant cette course, mais dès que vous entrerez sous la douche, vous le saurez. Et vous crierez probablement de douleur.

Rien ne gâche mieux une douche après une course que les frottements, c'est pourquoi vous devez les prévenir à la source. Au cours de mes sept années en tant que coureur, j'ai développé de véritables cicatrices sur mon corps, en particulier sur mon dos et sous mes seins, dues aux frottements pendant la course. C’est douloureux, peu attrayant et, enfin, inutile. Dans le but d’éviter d’autres cicatrices de frottement et de tristes averses, j’ai décidé de tester tous les mécanismes de frottement que je pouvais trouver. Voici ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné.

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Glisse du corps est un baume qui crée une barrière protectrice sur votre peau pour aider à réduire la friction contre d'autres peaux et/ou vêtements. C'est le produit miracle. Ce n’est pas gras, il existe en version mini, ce qui est idéal pour voyager et c’est super fiable. Il existe de nombreuses versions de Body Glide, mais je m'en tiens aux éléments de base et cela fonctionne comme un joyau. J'ai appliqué généreusement - et sans vergogne - Body Glide : l'intérieur de mes cuisses, mes aisselles, mes fesses (oui), ma zone sous les seins, le haut de mon dos, le bas de mon dos, mes épaules et mes pieds.

Le verdict : Ce truc est ma confiture, appliquez-le simplement généreusement. Mon ami dit toujours : si tu l'aimes, lubrifie-le. Alors n'hésitez pas à vous faire mousser avec Glide, qui s'applique comme un déodorant, avant de courir. Vous pouvez trouver Body Glide dans votre magasin de course à pied local. Si vous n’avez pas de magasin de course local (triste !), Aquaphor est similaire et fonctionne également bien. Je passe par un bâton de Body Glide à des vitesses rapides et je devrais probablement devenir investisseur dans l'entreprise. Je t'aime, Body Glide.

Si vous avez déjà couru un marathon, vous avez probablement vu des spectateurs aux alentours du kilomètre 20 brandissant des bâtons avec de la vaseline dessus. C'est probablement génial pour les mecs dont les tétons sont ensanglantés et souffrent énormément. Mais comment la Vaseline résisterait-elle à une course quotidienne sans saignement ?

Le verdict : Au kilomètre 20 d’un marathon, vous avez désespérément besoin de soulagement, surtout si vous faites partie de ces foutus mecs. Mais pour une course quotidienne, j'ai trouvé que la vaseline n'était principalement qu'une alternative grasse au Body Glide ou Aquaphore . Cela fonctionnera pour vous à la rigueur, mais c'était trop glissant et gluant à mon goût.

Je déteste la poudre pour bébé. Je déteste son odeur, je déteste la façon dont cela se répand sur le sol de la salle de bain, et quelque chose à ce sujet ne me convient tout simplement pas. Je ressens également la même chose à propos des chats sans poils et de Stonehenge. Mais dans l’esprit du journalisme, j’étais prêt à saupoudrer de la poudre pour bébé sur l’intérieur de mes cuisses pour voir si cela soulagerait mes irritations.

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Le verdict : J'ai essayé cela avant une courte course de trois milles. (Et ne vous inquiétez pas, je transpire autant sur un parcours de trois milles que lors d'un semi-marathon, donc ce test est légitime.) Je déteste admettre que cela a fonctionné, mais c'est le cas. L’intérieur de mes cuisses me frotte presque toujours au moins un peu lorsque je porte un short court – ce qui est presque toujours le cas – et je n’ai eu aucun problème lors de cette course. Pourtant, en raison du désordre, de l’odeur et de mon dégoût général pour le talc, je m’en tiendrai à mon bien-aimé Body Glide. Mais c’est vous qui le faites.

La majorité de mes blessures par frottement sont dues au fait que je portais un vêtement avec une étiquette embêtante ou trop de coutures. Toutes ces frictions mènent directement à Chafe City. Il y a quelques années, j'ai décidé d'investir dans des vêtements sans couture, et cela a fait l'affaire. Moins de tracas, moins de irritations.

Le verdict : FTW sans couture.

Mon corps a beaucoup changé ces dernières années à cause de la maladie, des plaisirs, des voyages et d'un mariage. Qu’est-ce qui n’a pas changé ? Ma garde-robe de course. Et plus je courais avec les mêmes vieux trucs, moins ça correspondait à ce qu'avant. Au cours d'une course la semaine dernière, je me suis retrouvé constamment à m'arrêter pour tirer sur mon short, en essayant de le rallonger pour couvrir davantage l'intérieur de mes cuisses, mais aussi en le remontant pour que la large ceinture élastique soit parfaitement positionnée sur le bas de mon ventre. Plus je m’adaptais, plus je réalisais que les vêtements qui m’allaient autrefois ne me iraient pas nécessairement aujourd’hui. J'ai donc succombé et j'ai remplacé mon joli vieux short court par un nouveau, légèrement plus long, et j'ai en fait investi dans une jupe de course - quelque chose qui ne m'a jamais vraiment plu, mais qui était en fait très confortable pour courir.

Le verdict : Un bon ajustement l’emporte sur le style. Non seulement j'étais plus à l'aise et je ne réajustais pas toujours mes vêtements pendant ma course, mais cela contribuait également à réduire les frottements. Et ne discréditez pas les choses faites pour d’autres disciplines : Aligner la culture de lululemon est techniquement un pantalon de yoga, mais je l'adore pour courir. Le tissu est doux comme du beurre, la ceinture est très haute et je peux courir 10 miles avec sans jamais ajuster la coupe.

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Confession : Quand j'étais un tout nouveau coureur, j'ai investi dans ce qui est cher mais qui en vaut la peine Soutien-gorge Juno confort mobile . Après quelques utilisations et lavages, ce soutien-gorge s'adapte parfaitement. Les bords Velcro autrefois durs des sangles s'étaient ramollis, et cela m'a donné une portance parfaite sans rebond. Mais plus je courais, plus mes seins diminuaient. Et je ne pouvais pas me résoudre à abandonner ce soutien-gorge. Aujourd'hui, des années plus tard, j'ai toujours et je porte toujours ce même soutien-gorge. Il est décoloré et usé, mais je le porte toujours parce que je suis têtu. Chaque fois que je le porte, je me retrouve avec des frottements là où le soutien-gorge se ferme dans le dos. C’est pourquoi j’ai une cicatrice rouge effrayante sur le dos qui a poussé ma professeure de yoga à crier lorsqu’elle m’a vu dans les vestiaires après les cours. Ce n'est pas mignon. J'ai finalement abandonné mon ancien soutien-gorge et investi dans un nouveau qui s'adapte à ma poitrine désormais plus petite.

Le verdict : Victoire! Plus un soutien-gorge est ample autour de votre cage thoracique, plus il a d'espace pour bouger et se déplacer pendant que vous courez. Et bouger et bouger, plus la sueur, équivaut à une vilaine cicatrice au dos. Les soutiens-gorge de sport mal ajustés doivent être jetés.

J’ai lu quelque part que si vous êtes bien hydraté avant et pendant votre course, votre corps ne produira pas autant de sueur à base de sel, ce qui peut provoquer des irritations cutanées plus importantes que d’habitude. Défi accepté! Ainsi, avant mon long week-end de course – 10 miles ensoleillés alimentés par des discussions entre filles et le désir d’aller dans la piscine dès que possible – je me suis assuré de boire plus que ma quantité d’eau habituelle. Le matin de ma course, mon pipi était presque clair, ce qui signifiait que j'étais bon et gorgé d'eau. Quant à savoir si cela a réellement aidé en termes de frottements pendant la course ?

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Le verdict : Meh. Je pense que le fait que je n’ai pas irrité pendant cette course avait plus à voir avec ma tenue et mes cuisses lubrifiées et moins avec ma consommation d’H20. Mais je ne pense pas que ça fasse mal.

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