J'ai essayé l'application Future Fit et je suis retombé amoureux de l'entraînement en force

Je n'ai jamais été intéressé par l'idée d'avoir un entraîneur personnel, ce qui pourrait donner l'impression qu'un examen de l'application Future Fit, une application d'entraînement personnel virtuel, n'est pas une marque, mais reste avec moi. L’idée que quelqu’un me regarde faire de l’exercice et me pousse à mes limites a toujours été un grand non merci ! (Ironiquement, je suis instructeur de cyclisme en salle.) Mais il y a quelques années, j'ai vu quelques éditeurs de fitness et micro-influenceurs publier sur Future Fit, et je me suis demandé de quoi il s'agissait. Alors, quand j’ai eu l’opportunité d’essayer l’application pendant six mois au nom du journalisme, j’ai mis de côté mon aversion pour les entraîneurs personnels et j’ai dit oui. Bref, c’était l’une des meilleures décisions que j’ai prises depuis longtemps.

Ajustement futur

• Communiquez facilement avec votre coach via SMS, appels vidéo et l'application Future Fit
• La fonction Record Form de l'application aide les entraîneurs à apporter des corrections de formulaire pour éviter les blessures.
• Les entraîneurs adaptent les plans d'entraînement pour répondre à vos objectifs et à votre niveau de forme physique.

• Tarif mensuel coûteux (199 $, après essai gratuit)
• Votre coach n'est peut-être pas dans le même fuseau horaire que vous
• L'application affiche des mesures qui ne vous intéressent peut-être pas (comme les calories brûlées)

Comment fonctionne l'application Future Fit ?

Une fois inscrit et téléchargé l’application iOS sur mon iPhone, je pouvais choisir de recevoir une Apple Watch en prêt ou d’utiliser la mienne. La connexion à une Apple Watch vous permet d'accéder à l'application directement sur votre poignet et envoie également votre fréquence cardiaque et d'autres mesures de bien-être à votre entraîneur après chaque entraînement.

Tout d’abord, j’ai répondu à une enquête rapide sur mes habitudes de vie, mes préférences en matière de mouvement, le type d’équipement d’entraînement à domicile dont je dispose, si j’étais abonné à une salle de sport, et plus encore. Ensuite, on m’a proposé de choisir parmi trois futurs entraîneurs potentiels. J'ai choisi Tiffany Thompson, une entraîneuse personnelle certifiée NASM avec un BS en médecine. en science de l'exercice. Nous avons eu un appel FaceTime d'introduction où nous avons appris à nous connaître et où j'ai expliqué mes objectifs et mon niveau de forme physique. L’enthousiasme de Thompson et son amour évident pour le fitness m’ont fait sortir assez rapidement de ma coquille.

En évoquant mes objectifs fitness, j’ai dit avant tout que je voulais me replonger dans l’entraînement en force. Soulever des objets lourds m'a toujours donné l'impression d'être une fille totalement sexy, mais je m'en suis éloigné après avoir obtenu mon diplôme universitaire. J'ai dit à Thompson que j'avais une routine assez établie (bonjour, énergie de la Vierge), en mentionnant que j'enseigne jusqu'à six cours de cyclisme par semaine, que j'aime faire de la barre au moins une fois par semaine et que je préfère un ou deux jours de repos. Et si elle pensait que ma nature intensément enrégimentée avait un caractère névrotique, elle ne l’a pas dit. Nous avons décidé de trois entraînements de force Future par semaine.

J'ai également parlé à Thompson de mes antécédents de trouble de l'alimentation et de ma crainte d'utiliser une Apple Watch après avoir travaillé avec mon thérapeute pour arrêter d'en porter une en raison d'habitudes obsessionnelles de suivi. Thompson était compréhensif et doux et a mentionné que je n’avais jamais à porter la montre si je n’étais pas à l’aise. Elle a également souligné que je pouvais toujours lui dire si je devais sauter une séance d’entraînement ou opter pour un autre type de mouvement (comme choisir une séance de yoga plutôt que le circuit de musculation de la journée). Après notre enregistrement FaceTime, elle a élaboré un plan d'entraînement pour renforcer mes muscles, augmenter ma mobilité et me frayer un chemin vers le côté très fraternel de la salle de musculation.

À quoi ressemble un entraînement Future typique ?

Ce qui est cool avec Future, c'est que votre programme est entièrement adapté à vous. Les coachs ont plusieurs clients et les entraînements sont composés de mouvements pré-démonstrés, mais vous ne bénéficiez pas du même entraînement que les autres membres Future. Chaque client est différent et a des objectifs différents sur lesquels il travaille, dit Thompson. Ainsi, chaque programme est spécifiquement conçu en fonction de ce qu’ils veulent et de ce qu’ils aiment faire.

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Comme je fais beaucoup de cardio-training en tant qu'instructeur de cyclisme, ma routine d'entraînement comportait moins de HIIT et des aspects cardio à l'état d'équilibre, et un entraînement en circuit plus lent. Thompson a divisé mon programme d'entraînement en phases, commençant par le réapprentissage des mouvements de base avec une forme appropriée, et passant progressivement à mouvements fonctionnels multiplanaires axé sur le contrôle et l’équilibre.

Chaque séance d'entraînement commençait par un échauffement de cinq minutes consacré à la mobilité et à l'augmentation lente de la fréquence cardiaque. Alors les circuits commenceraient. Chaque circuit comportait trois à cinq mouvements, avec l'équipement et les répétitions (ou le temps) appropriés répertoriés sur l'application. L'application montrait un entraîneur faisant une démonstration du mouvement tandis que la voix de Thompson passait par mes écouteurs, expliquant quels muscles je devais sentir s'engager et à quoi devrait ressembler ma forme.

Qu'est-ce qui distingue l'application Future des autres applications d'entraînement ?

La partie la plus impressionnante de l’application Future Fit pour moi est sa haute technologie. Chaque fois que je n’étais pas sûr de faire un mouvement correctement, j’utilisais la fonction Enregistrer le formulaire de l’application, qui me permettait de m’enregistrer en train de faire l’exercice afin de pouvoir l’envoyer à Thompson. Elle répondrait soit en disant que j'étais prêt à partir, soit en envoyant une vidéo expliquant et faisant une démonstration du formulaire correct. Non seulement cela m'a permis de me sentir plus à l'aise en m'entraînant en force sans la présence d'un entraîneur personnel, mais cela m'a sans aucun doute aidé à prévenir les blessures.

À la fin de chaque entraînement, j'ai eu l'occasion d'évaluer la difficulté de l'entraînement de 1 à 10 (s'il y avait des soulevés de terre ou des circuits abdominaux, le nombre grimpait toujours au-dessus de sept). L'application permet également un espace pour les commentaires, que j'ai utilisé pour dire à Thompson ce que ressentaient les poids et poser des questions telles que : Puis-je terminer toutes les répétitions ? Ai-je dû baisser les haltères ? Puis-je augmenter un poids ? Si j'apportais des modifications ou s'il y avait autre chose que je voulais dire, je pourrais l'ajouter.

Il a également été incroyablement facile de communiquer avec Thompson, ce qui renforce encore davantage l’aspect responsabilité du programme. Chaque jour, je recevais une notification téléphonique avec un message d'elle m'informant de ce qui était au programme ce jour-là. Si je manquais une séance d’entraînement, l’application l’en informerait. Je l’admets, c’est arrivé plusieurs fois, mais la culpabilité lancinante d’avoir laissé tomber mon entraîneur a suffi à me remettre sur la bonne voie. Chaque fois que j'avais prévu des vacances ou que je m'absentais de la salle de sport, je faisais signe à Thompson et elle ajustait mes séances d'entraînement en conséquence.

Quels sont les inconvénients ?

• Les entraîneurs démontrant les mouvements ne tiennent pas compte de la taille
• Des badges récompensent les calories brûlées
• Votre coach n'est peut-être pas dans le même fuseau horaire

L’application a certainement quelques domaines à améliorer. En ce qui concerne l’avenir du fitness, l’inclusivité de la taille en est une grande partie, et l’application n’a pas réussi dans ce domaine. Je n’aimais pas non plus recevoir des badges lorsque je brûlais une certaine quantité de calories. Je comprends l’importance du renforcement positif, mais en tant que personne ayant des antécédents de troubles de l’alimentation, je souhaitais constamment pouvoir désactiver cette fonctionnalité.

Une autre chose à noter est que les fuseaux horaires affecteront la rapidité avec laquelle vous recevrez une réponse de votre coach. Thompson se trouvait dans un fuseau horaire différent du mien, donc lorsque je faisais des séances d'entraînement le matin, je n'obtenais pas de réponses à mes questions ni de correction de formulaire avant quelques heures. Ce n’est pas sa faute, c’est juste quelque chose dont il faut être conscient lorsque les membres potentiels du Future choisissent leur entraîneur.

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L’application Future en vaut-elle la peine ?

Une adhésion Future n’est pas bon marché. Après votre premier mois gratuit, vous paierez 199 $ par mois. Mais, avec ce coût, vous bénéficiez d’entraînements hebdomadaires, de contrôles réguliers avec votre entraîneur et bien plus encore. J'écris cette ode à l'occasion de mon anniversaire de trois mois dans le Futur, ce qui est plus long que ce que j'ai passé avec n'importe quel régimenté. programme de formation , peut-être jamais. Et c'est logique : j'ai un véritable humain de l'autre côté de mon téléphone qui écoute mes besoins, me tient responsable (mais comprend aussi quand la vie me gêne) et personnalise les entraînements personnalisés pour exactement ce que je veux accomplir. Je n’ai jamais non plus été plus fort. Donc pour moi, oui, ça vaut vraiment le coup.