Mon mari et moi sommes dans la trentaine, ce qui signifie que toutes les responsabilités et objectifs de vie que nous avons reportés dans la vingtaine (lorsque nous avons commencé à sortir ensemble) nous ont frappé comme une tonne de briques au cours des dernières années. Tout d'un coup, nous étions moins préoccupés par les sorties en amoureux et la planification de jolis petits week-ends à la montagne (jeunes !) et bien plus concentrés sur ce à quoi nous voulions que notre avenir ensemble ressemble.
Lorsque nous nous sommes mariés, personne ne nous a donné de guide sur la façon de gérer les milliards de pressions de la vie en même temps, donc le plus souvent, nous avons fini par discuter de nos objectifs financiers, de nos aspirations professionnelles, de nos projets de vacances ou des étapes de planification familiale. ce foutu moment. Comme vous pouvez l’imaginer, cela avait tendance à faire disparaître la romance de notre temps de qualité ensemble. Des soirées relaxantes sur le canapé se sont transformées en conversations épuisantes sur la date d'échéance de nos impôts. Quand nous sortions dîner, nous nous demandions quand, le cas échéant, nous achèterions une maison (le marché immobilier me tue).
Cette habitude super saine (heh) s'est poursuivie jusqu'à ce que mon thérapeute nous suggère d'organiser une réunion hebdomadaire de ménage – un état du syndicat si vous voulez – pour passer en revue toutes les BS logistiques dans notre assiette collective. De cette façon, dit-il, nous aurions un moment prévu pour discuter de toutes ces questions super importantes mais stressantes, ce qui nous éviterait de les aborder avec désinvolture au moment le plus inopportun (c'est ma spécialité). Je ne veux pas vous perdre si rapidement avec des superlatifs trop enthousiastes, mais avoir une relation officielle dans les livres a été – sans conteste – la chose la plus bénéfique et la plus marquante que mon mari et moi avons faite pour préserver et protéger le le bien-être de notre partenariat.
Stéphanie Manes, LCSW , psychothérapeute qui enseigne la thérapie de couple à l'Université de Columbia, explique à SelfGrowth que vous n'avez pas besoin de traverser une période difficile pour bénéficier des réunions relationnelles de routine. Ils peuvent changer la vie de n'importe qui qui est en partenariat : ils nous rappellent constamment que votre lien est extrêmement important pour vous deux et que vous êtes déterminé à faire ce qu'il faut pour garde-le en bonne santé et évoluant. Cela change la donne pour beaucoup de couples, dit Manes. (Bonjour, j'en suis la preuve.)
Les réunions de couple peuvent absolument renforcer votre partenariat.
Si vous faites la même erreur que mon mari et moi avons fait une fois et que vous parlez de vos tâches à toute heure de la journée, cela peut avoir des conséquences néfastes inutiles sur ce qui pourrait autrement être une relation merveilleuse. Les sujets logistiques ne donnent souvent pas lieu à des bavardages amusants et légers, dit Manes, car le stress y est intrinsèquement intégré (je veux dire, qui se sent chaleureux et flou lorsqu'il parle de finances !?).
Sans frontières, ces discussions tendues peuvent prendre le dessus et définir la relation, explique Manes. Et ils peuvent également amener les partenaires à tomber dans un schéma risqué où une personne se sent responsable de garder le couple concentré sur la tâche, tandis que l'autre se sent constamment harcelée, conduisant à des sentiments de blâme, de colère, de défensive et même. ressentiment . C’est une très mauvaise dynamique dans laquelle s’engager, dit Manes.
De plus, lorsque vous évoquez des problèmes relationnels ou la logistique de la vie à la volée, il y a de fortes chances que vous ne parveniez pas à le faire efficacement. entendre les uns les autres. Vous pouvez manquer ce que l’autre dit parce que vous n’êtes pas prêt à écouter attentivement ou que vous vous sentez lésé – par exemple, vous essayez de profiter de votre moment et quelqu’un vous pique, ajoute-t-elle. (Une mauvaise communication, comme vous l’avez probablement entendu, est un recherche -tueur de relations soutenu.)
En revanche, avec une réunion prévue, vous savez dans quoi vous vous engagez et êtes mieux préparé mentalement à avoir ces conversations potentiellement difficiles. Cela semble moins stressant et plus collaboratif, et c'est comme si vous preniez des décisions ensemble sur la façon de gérer les problèmes d'entreprise qui découlent du fait d'être en couple, dit Manes.
Dans l’ensemble, l’enregistrement du couple offre un espace sûr pour aborder vos problèmes et mieux se comprendre. Le résultat final : vous êtes capable de parler des difficultés quotidiennes (comme partager les tâches ou cuisiner à la maison plus souvent en équipe) et de choses plus profondes (comme si vous vous disputiez beaucoup trop) avec plus de compassion et de résoudre réellement les problèmes. Vous invitez votre partenaire, comme le dit Manes, et ces moments intentionnels de vulnérabilité et d'ouverture peuvent renforcer l'intimité et la confiance dans une relation.
Comment planifier et participer à votre réunion de couple
Rencontrez-vous régulièrement et lorsque vous avez tendance à être moins stressé.Planifier les enregistrements est la partie la plus simple : choisissez une heure et un jour où vous et votre partenaire êtes libres – bloquez 30 à 45 minutes sur votre calendrier. Manes suggère de clouer une fenêtre lorsque vous vous sentez tous les deux détendus, c'est possible. Lorsque mon mari et moi avons essayé ces réunions pour la première fois, nous avons choisi 16 heures. sur les mardis , ce qui était très stupide de ma part car j'étais encore en pleine journée de travail. Je suis arrivé tendu et je suis parti nerveux à l'idée de terminer mon travail. Maintenant, nous touchons la base à 18h30. pendant le dîner. En fonction de vos besoins, vous pouvez vous réunir toutes les semaines, toutes les deux semaines ou une fois par mois, ou nous copier et commencer par une réunion hebdomadaire, puis, une fois que vous êtes dans le flux, revenir à une réunion bihebdomadaire.
Faire monter rien cela a affecté votre relation.Quant à savoir de quoi parler : cela peut inclure tout ce qui se passera dans la semaine à venir (qui doit faire l'épicerie ou emmener le chien chez le vétérinaire, par exemple, ou quels sont vos projets sociaux), jusqu'aux objectifs à long terme ( voulez-vous déménager dans une nouvelle ville ? Ou essayer d'avoir un enfant dans un an ?), aux conflits que vous souhaitez résoudre (y a-t-il un problème frustrant qui revient sans cesse, comme votre partenaire passe beaucoup trop de temps au téléphone quand vous êtes ensemble ?), à votre vie intime (comment ça se passe dans la chambre ?) - vraiment rien cela a un impact sur votre relation.
L’objectif est de soulever des problèmes, de réfléchir à des solutions et, si nécessaire, de convenir d’un compromis équitable. (Le compromis, qui est ce doux mélange d'accommodement et de sacrifice, peut vous aider à résoudre les conflits plus rapidement et à avoir une meilleure compréhension.) relation satisfaisante -qui ne veut pas ça ?)
Gardez une liste continue de ce que vous souhaitez aborder.Je trouve qu'il est utile de noter des choses dans l'application Notes sur mon téléphone lorsque quelque chose commence à me peser tout au long de la semaine. Comme ça je ne l'oublierai pas, et Je suis moins susceptible de faire injustement s'en prendre à mon mari sur le moment sur quelque chose qui pourrait être mieux abordé lors de notre calme séance bihebdomadaire (ou comme nous l'appelons simplement, notre réunion). Cela me donne également l’occasion de réfléchir à la question et d’élaborer un plan d’action réfléchi sur la manière dont je souhaite l’aborder.
Bien sûr, vous êtes humain, donc vous et votre partenaire allez probablement encore parler, par exemple, de la façon dont vous avez l'impression d'avoir tous les deux trop travaillé lorsque vous êtes en train de siroter un bon verre de vin rouge. un vendredi soir (coupable). Et dans certains cas, il a du sens pour parler d'un problème sur-le-champ, comme, par exemple, si votre partenaire dit quelque chose qui vous a contrarié.
S'il s'agit d'un petit malentendu ou d'une autre situation ponctuelle qui n'est pas révélatrice d'un problème plus important dans votre relation, vous pouvez probablement en parler et le dépasser sur-le-champ, avant que cela ne devienne quelque chose de plus grave que nécessaire. Mais s’il y a un problème plus profond qui nécessite une conversation plus délicate, demandez à votre SO, ou mieux encore, demandez-vous : pouvons-nous garder cela pour notre réunion ?
Célébrez vos victoires avant d’aborder les sujets les plus tendus.Une dernière petite chose que vous pouvez faire pour vous préparer au succès : démarrez vos réunions en abordant ce qui s'est bien passé dans votre relation cette semaine-là. Faites quelques compliments et appréciez la manière de votre partenaire afin que, avant de vous lancer dans des choses plus grinçantes, il se sente valorisé et respecté. Cela crée beaucoup cadre plus positif pour leur donner des commentaires sur les choses sur lesquelles vous aimeriez qu'ils travaillent, explique Manes. Montrer d'abord un peu de gratitude à votre personne peut atténuer le choc des défis et des difficultés que vous rencontrerez ensuite. Comme elle le dit : Qui n'a pas Aimeriez-vous entendre des éloges avant d'obtenir une évaluation de vos performances ?
Je dois admettre : planifier une réunion avec mon mari ne semblait pas naturel au début. Je suis constamment avec cette personne et nous parlons ouvertement et franchement de tout. J'avais l'impression que notre relation était soudainement menottée. Mais je me suis vite habitué à proposer des sujets pour les réunions à domicile, et maintenant je les attends avec impatience. Si vous y réfléchissez, vous planifiez toutes sortes de choses importantes – le yoga, les boissons entre amis, les vacances et, oui, même le sexe – parce que vous voulez vous assurer que cela se produit, dit Manes. Il est donc logique de prévoir également du temps pour discuter de l’état de votre relation ainsi que de vos espoirs et de vos rêves – certaines des choses les plus importantes et les plus sacrées de votre vie.
Ces réunions ont aidé mon mari et moi à résoudre des problèmes épineux, à résoudre des malentendus étranges (comme la façon dont vous avez réservé des boissons en double avec différents groupes d'amis samedi), à planifier l'avenir et, finalement, à grandir ensemble. Et peut-être que le meilleur avantage de tout – et je suis sûr qu’il serait d’accord – est que je ne me sens plus obligé de parler de problèmes non urgents (comme Comment prévoyons-nous exactement de partager les factures vétérinaires incroyablement élevées de notre chien ? ) à 22h quand nous nous détendons au lit. C’est à cela que sert la réunion. Cela change la donne, croyez-moi.
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