La vie secrète des épouses mormones la star Jen Affleck s'est frayée un chemin à travers la première de la saison 34 de Danse avec les stars le 16 septembre, soit 11 semaines seulement après avoir eu son troisième enfant, Penelope, début juillet. Si vous faites le calcul, cela signifie qu'elle est allée en studio pour s'entraîner avec son nouveau partenaire. DWTS pro Jan Ravnik dans les deux mois suivant l'accouchement. Et étant donné que l'influenceuse MomTok n'a eu aucune formation formelle en danse – à part être Latina comme elle l'a dit en plaisantant dans son premier clip en coulisses – nous devons imaginer que ces séances sont intenses. Comme elle l'a admis dans le clip : Mon plancher pelvien n'est peut-être pas prêt.
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Sans doute est-il intrépide de s’attaquer si tôt à une tâche aussi physique devant des millions de téléspectateurs après l'accouchement . Alors que la première danse d'Affleck sur NUEVAYoL de Bad Bunny n'a pas époustouflé les juges (ses scores l'ont placée au milieu du peloton), les téléspectateurs de SELF ont regardé et se sont demandés : risque-t-elle sa santé en concourant quelques semaines seulement après l'accouchement ?
Sans connaître les détails de son rétablissement, il est difficile de dire si elle met son corps en danger, mais dans tous les cas, la grossesse et l'accouchement ont un impact sur votre plancher pelvien. Les muscles deviennent trop étirés, allongés et affaiblis pendant les 40 semaines [de grossesse] à cause de tous les changements hormonaux et l'ajout d'un accouchement vaginal en plus de cela entraîne encore plus de tension. DPT PT Pré-retour un physiothérapeute certifié du plancher pelvien, auteur de L’histoire intérieure : Le guide de la femme pour une santé pelvienne tout au long de sa vieun tout autre type de récupération pour vos muscles abdominaux.)
Bien que les médecins autorisent souvent les personnes en post-partum à pratiquer toute activité au bout de six semaines, c'est en réalité le moment où votre utérus aura guéri; faiblesse du plancher pelvien en revanche, elle peut persister pendant 12 semaines ou plus, comme SELF l'a déjà signalé. (Repérez les relations sexuelles douloureuses et le fait de faire pipi en riant qui ont tendance à marquer cette période.) Cela ne veut pas dire que vous devriez vous abstenir de bouger votre corps pendant autant de temps ; en fait, vous pourrez peut-être faire de l'exercice quelques jours après l'accouchement à condition que vous ayez eu un accouchement vaginal sans complication, sans déchirure périnéale et que vous vous sentiez prêt. Mais le taper L’exercice est important dans la phase post-partum et c’est là que le Dr Preil exprime son inquiétude concernant les répétitions quotidiennes de danse de plusieurs heures d’Affleck.
Le plus tôt directives d'experts suggèrent que se lancer dans un exercice à fort impact se situe à 12 semaines du post-partum - ce qu'Affleck est encore juste en dessous Sara Reardon PT DPT WCS Physiothérapeute du plancher pelvien certifié basé à la Nouvelle-Orléans et fondateur d'une plateforme d'entraînement en ligne du plancher pelvien Le murmure du vagin » dit SELF. Et même pouvoir faire que Cela dépend de votre rétablissement individuel et de la reconstruction de votre plancher pelvien et de votre force de base au cours des semaines post-partum précédentes, dit-elle. Sinon, vous courez un plus grand risque de développer un prolapsus des organes pelviens, ce qui se produit lorsque le plancher pelvien ne parvient pas à soutenir les organes pelviens et qu'ils se déplacent. Cela peut provoquer un renflement douloureux dans la région vaginale ainsi que des fuites urinaires, des douleurs, de la constipation pendant les rapports sexuels et d'autres symptômes inconfortables.
À noter également : chaque accouchement vaginal supplémentaire augmente le risque de prolapsus en raison de la pression cumulative exercée sur votre bassin, explique le Dr Preil. Il y a donc des raisons de penser qu’Affleck pourrait basculer dans un territoire à risque avec des exercices de haute intensité après le bébé numéro trois.
Il est essentiel de procéder lentement et régulièrement lorsque vous reprenez le mouvement après la naissance du bébé, explique le Dr Preil en soulignant les exercices à faible impact comme la marche et la natation. Vous pouvez aussi tout à fait commencer travailler votre plancher pelvien et le noyau au cours des premières semaines post-partum, en particulier si vous suiviez un régime pelvien pendant la grossesse, explique le Dr Reardon. Elle souligne également recherche émergente cela suggère les avantages d'une charge progressive des muscles, par exemple avec un entraînement de force du haut et du bas du corps utilisant des poids et des poids. bandes de résistance .
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Une fois que vous avez dépassé la barre des 12 semaines post-partum, vous pouvez augmenter l'intensité de l'exercice, mais ce faisant, soyez à l'affût des douleurs pelviennes qui fuient et d'une sensation de pression ou de plénitude dans votre vagin qui pourrait indiquer que vos organes pelviens ont glissé vers le bas. Ce sont des signaux d’alarme indiquant que vous en faites trop, trop tôt, dit le Dr Preil.
Bien sûr, Affleck est peut-être bien conscient des risques pour sa santé en participant à la série et, espérons-le, préparé en conséquence. Après tout ce qu'elle a dit Yahoo elle a couru le marathon de New York trois mois après son deuxième bébé. Alors, qui sait quel genre de magie du plancher pelvien elle a concocté cette fois-ci ?
Et nous ne pouvons pas ignorer le fait d'être sur DWTS pourrait soutenir autre aspects de son parcours post-partum comme sa santé mentale. Si je n'avais pas Danse avec les stars Je serais probablement aux prises avec un baby blues et potentiellement une dépression post-partum, a-t-elle déclaré Personnes . Danser sur le comptoir de sa cuisine était une stratégie d'adaptation pour Affleck au cours de ses précédentes périodes post-partum - et maintenant elle peut faire la même chose, mais sur une scène bien plus glamour.
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