Être en pause peut parfois être sain pour une relation. Apprenez à trouver le calme, à gagner en clarté et à en ressortir plus fort, que vous vous réunissiez ou que vous passiez à autre chose.
Parfois, dans les moments compliqués d’une relation amoureuse, nous pouvons ressentir le besoin d’appuyer sur le bouton pause. Cette décision de mettre fin à une relation peut être assombrie par l’anxiété, la confusion et une vague d’autres émotions.
Mais il existe des moyens de surmonter le brouillard et de parvenir à la clarté avant de prendre ce qui pourrait être l'une des décisions les plus importantes de votre relation : retrouver votre partenaire ou passer à autre chose.
Série Relations avec les autres
Que signifie concrètement une rupture dans une relation ?
L'ingrédient le plus important du bonheur personnel réside dans nos relations. Mais il y a des moments dans les relations, en particulier dans les relations amoureuses, où les choses peuvent devenir accablantes.
Les ruptures relationnelles ne sont pas la marque d’un échec, elles peuvent en fait être un tremplin vers la croissance. Prendre du temps séparément peut donner aux deux partenaires l'espace dont ils ont besoin pour se découvrir et réfléchir. Et c’est important aussi bien pour la santé de la relation que/ou pour le bien-être de chacun.
Est-ce que faire une pause dans une relation est sain ou bon pour la relation ?
Faire une pause dans une relation peut parfois être bénéfique. Voici quelques-unes des découvertes saines que vous pourriez faire si vous et votre partenaire décidez que faire une pause est approprié pour vous en tant qu'individu ou pour la relation.
Les avantages de faire une pause dans une relation
Découverte de soi : Parfois, faire une pause peut vous aider à découvrir des parties de vous-même dont vous n'aviez même pas réalisé qu'elles manquaient. Cela peut offrir une période d'introspection où vous renouez avec vos désirs, vos aspirations et vos limites personnelles. Cela peut également vous aider à cultiver l’estime de soi et l’auto-compassion, qui sont toutes deux des fondements importants de toute relation.
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Espace pour le développement de la relation : imaginez tailler un arbuste : il ne s’agit pas de couper son essence mais d’affiner sa beauté. Une rupture peut parfois agir comme un écrin, ramenant la relation à l’essentiel. Les rêves non réalisés, les attentes non satisfaites et les ressentiments peuvent arrêter une relation dans son élan. Une séparation, même temporaire, peut vous aider à pardonner, à grandir et à évoluer, vous préparant ainsi à une union plus saine.
Meilleure communication : lorsque vous êtes profondément engagé dans une relation, il peut être facile d'avoir l'impression de vous perdre. Prendre du recul pour un peu d'espace personnel peut vous donner une vision plus claire, vous aider à communiquer plus efficacement et à comprendre le point de vue, les sentiments et les besoins de votre partenaire. Ironiquement, le temps passé à part peut renforcer votre lien lorsque vous êtes ensemble.
Quand faire une pause n'est peut-être pas si bon pour une relation
Incertitude accrue : Une rupture dans une relation peut souvent apporter une ambiguïté. Cela peut susciter des sentiments d’insécurité et de doute, vous poussant à vous interroger sur l’avenir de votre relation.
Douleur involontaire : Si l’un de vous pense que vous devriez faire une pause, mais que l’autre ne le fait pas, cela peut entraîner du ressentiment et du chagrin.
Risque de dérive : Il est possible qu’une rupture vous amène à vous éloigner les uns des autres plutôt qu’à vous rapprocher.
Chaque relation est unique, tout comme les individus qui la composent. Il est fondamental de tenir compte de votre situation personnelle et de tout autre facteur tel que religieux, culturel ou familial. Pour du soutien,
La série Selfgrowth peut offrir des idées et des méditations pour vous aider à traverser les moments difficiles.
Quand faire une pause dans une relation
Les relations à long terme peuvent donner l’impression qu’elles s’étendent devant vous avec peu de possibilités de changement de direction. Pour certaines personnes, cela peut sembler monotone ou accablant. Savoir s'il faut appuyer sur ce bouton pause et faire une pause est une étape saine vers plus de clarté.
Signes que vous pourriez avoir besoin d’une rupture relationnelle :
Vous êtes coincé dans une boucle : si vous et votre partenaire répétez sans cesse les mêmes arguments, il est peut-être temps de prendre un peu d'espace. Si les conversations tournent en rond sans trouver de solution, cela peut être le signe que vous avez tous les deux besoin de temps pour réfléchir et vous recalibrer.
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Vous faites face à des expériences passées difficiles : Parfois, d’anciennes blessures ou traumatismes peuvent affecter ce que vous ressentez dans le présent. Si l’un de vous guérit ou traite des expériences passées, un peu d’espace pourrait bien être ce dont vous avez besoin.
Vous avez besoin d’espace : Parfois, dans les relations, vous aspirez à un peu d’espace pour vous-même. Ou vous pourriez avoir l’impression de vous être perdu dans la relation. Si la seule façon de retrouver votre estime de soi est de faire une pause, alors cela pourrait être la bonne décision. Même ceux qui sont engagés dans des partenariats engagés ont encore besoin d’autonomie de temps en temps.
Il y a un problème de communication : si l'époque où l'on pouvait finir les phrases de chacun semble avoir été remplacée par le sentiment de parler des langues différentes, une pause pourrait aider à revisiter et à comprendre les langages d'amour de chacun.
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N'oubliez pas l'importance de la communication si vous envisagez de faire une pause dans votre relation. Discutez ouvertement de l'idée d'une rupture avec votre partenaire afin de pouvoir prendre en compte ses sentiments et ses préoccupations. Cela garantit que la décision est consensuelle et comprise par vous deux. N'oubliez pas : une rupture ne consiste pas à échapper à votre relation. C'est plutôt l'occasion de mieux vous comprendre, vous et votre partenaire.
7 conseils pour faire une pause en pleine conscience dans une relation
Décider de rompre une relation est une mesure audacieuse, mais cela peut parfois être juste ce qu'il faut. Comment s’assurer qu’une rupture atteigne son objectif sans sombrer dans la rupture ? Voici 7 conseils pour vous aider à traverser une rupture relationnelle.
Quoi que vous fassiez, gardez à l’esprit que faire une pause dans une relation n’est pas une fin en soi mais plutôt un moyen d’avoir une vision claire de ce dont vous avez tous les deux besoin. Que cela mène à une réconciliation ou à la prise de conscience que vous êtes mieux séparés, ce qui est important, c'est de prendre le temps de comprendre.
Trouver la paix au milieu de la tourmente d’une rupture relationnelle peut être un défi. Mais avec de la compréhension, de la patience et les bons outils, il est possible d’en sortir plus fort, ensemble ou séparément.
1. Établissez des règles de base
Une communication claire est vitale, même lorsque vous faites une pause. Combien de contacts aurez-vous ? Êtes-vous ouvert à voir d’autres personnes pendant cette période ? Traverser une pause sans feuille de route peut vous conduire à la fois à la confusion et aux malentendus. Expliquez les règles clairement, notez-les si cela facilite les choses et, surtout, respectez-les.
Pour en savoir plus sur l'établissement de limites personnelles, explorez cette session sur les limites de notre série Relations avec les autres.
2. Profitez au maximum de votre temps seul
Il est important d'investir ce nouvel espace et ce temps pour vous-même. Que vous repreniez un passe-temps que vous avez négligé ou que vous rattrapiez un peu de sommeil bien mérité, l’essentiel est d’utiliser ce temps pour recharger vos batteries.
Essayez l'une de nos méditations de soins personnels pour vous guider à travers cette période de solitude.
3. Réfléchissez à vos émotions et à vos valeurs
Une rupture dans votre relation est une occasion de se rafraîchir et de réévaluer. Qu’attendez-vous vraiment de cette relation ? Où échouez-vous et où excellez-vous ? C’est là que la pleine conscience peut vraiment s’avérer utile. Tenir un journal de gratitude quotidien pendant cette période peut être transformateur. Explorer vos émotions vous permet de mieux comprendre vous-même et votre relation.
Utilisez notre roue des sentiments pour vous aider à gérer les sentiments complexes qui surviennent. Vous pouvez également utiliser l’un de nos journaux de croissance personnelle pour vous aider à exprimer et à traiter n’importe lequel de ces sentiments.
4. Décidez du niveau de communication que vous aurez
Même si une pause implique une distance, cela ne signifie pas nécessairement un isolement complet, à moins que ce soit la décision que vous prenez. La communication est la base de toute relation, mais les besoins de communication des gens pendant une pause peuvent varier d’une personne à l’autre. Même si un enregistrement ici et là peut être sain pour certaines personnes, il peut être plus avantageux pour d’autres d’éviter tout contact. Discutez-en à l’avance et faites ce qui fonctionne pour vous deux.
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5. Soyez gentil avec vous-même (et votre partenaire)
Faire une pause ne vous donne pas carte blanche pour être indifférent ou froid envers votre partenaire. Gérez toujours les sentiments de chacun avec soin et considération. Il est également important de faire preuve de gentillesse envers soi-même. Les ruptures dans les relations peuvent susciter de nombreux sentiments difficiles et il est important que vous fassiez preuve de compassion au fur et à mesure que vous les surmontez.
Lorsque vous ressentez toutes ces émotions, il peut être difficile de rester gentil dans vos communications. Découvrez cette session sur Kind Communication avec Tamara Levitt.
6. Évaluer et discuter de la rupture de la relation
Une fois la pause terminée, prenez un moment pour évaluer comment elle s'est déroulée. Qu'as-tu appris? Êtes-vous prêt à vous réengager ou avez-vous besoin de plus de temps ? Se réunir pour en discuter est tout aussi crucial que la décision de rompre la relation en premier lieu.
7. Obtenez le soutien d'un conseiller relationnel ou d'un médiateur
Parfois, les problèmes en question sont trop complexes pour un simple délai d’attente. Ou peut-être qu’une rupture relationnelle n’est pas le bon choix pour vous et votre partenaire. Si tel est le cas, recherchez l'aide d'un professionnel, comme un conseiller ou un thérapeute. Ils peuvent offrir un terrain neutre permettant aux deux parties d’exprimer leurs préoccupations et de rechercher des solutions.
Faire une pause dans une relation FAQ
Combien de temps doit durer une rupture dans une relation ?
Il n’existe pas de réponse unique quant à la durée d’une rupture relationnelle. Pour certains, quelques jours suffisent pour y voir plus clair, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de quelques semaines, voire quelques mois. Fixer un calendrier provisoire au début est essentiel pour éviter toute incertitude. Commencez peut-être par une semaine et évaluez ce que vous ressentez à partir de là.
Parlez-vous pendant une rupture de relation ?
Le fait que vous parliez à votre partenaire (et dans quelle mesure) dépend des règles de base que vous avez établies. Certains couples optent pour le silence radio complet pour se vider la tête, tandis que d'autres choisissent de s'enregistrer de temps en temps. Quelle que soit votre décision, assurez-vous que vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde pour éviter les malentendus.
Qu'est-ce qu'une pause dans une relation ?
Faire une pause signifie créer intentionnellement un espace entre vous et votre partenaire pour la réflexion et la clarté. Ce n’est pas une rupture, c’est une pause. Cela peut aider les choses à devenir plus claires. Mais rappelez-vous, le but d'une pause est de travailler sur soi ou d'évaluer la dynamique relationnelle sans les pressions habituelles de la relation. Punir votre partenaire ou chercher à prouver quelque chose à travers une relation n’aide pas votre relation à long terme.
Quelles sont les règles d'une pause ?
Les règles d’une rupture relationnelle peuvent varier en fonction de ce que vous et votre partenaire décidez. Les règles de base communes incluent souvent la durée des pauses, la limitation ou l'interruption de la communication, la possibilité de voir d'autres personnes et la fixation d'heures pour s'enregistrer et discuter de ses sentiments. L’essentiel est que les règles soient claires et que les deux partenaires soient d’accord, afin que personne ne se sente confus ou mal préparé.
