Les amandes sont vraiment un superaliment ! Ils fournissent des protéines, des graisses et des fibres saines ainsi que des antioxydants, de la vitamine E, du calcium, du magnésium et du potassium. Lorsqu'elles font partie d'une alimentation saine, il semble que les amandes peuvent diminuer le risque de maladie cardiaque en abaissant le taux de cholestérol. Ils semblent également aider à la perte et au maintien du poids. Etes-vous déjà convaincu d'aller acheter des amandes ?! Pour quelque chose de différent, essayez l’une de mes options d’amandes préférées : des amandes tranchées ou effilées !
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Dix façons simples d'utiliser des amandes tranchées
Mélangez-les dans votre pot de yaourt !
Ajoutez-les à votre bol de céréales et de lait !
Garnissez-en votre prochaine salade !
Faites-les cuire dans votre fournée de muffins !
Hachez-les et ajoutez-les à la chapelure la prochaine fois que vous préparerez des filets de poulet !
Mettez-en sur votre glace ou votre yaourt glacé !
Ajoutez-en à votre salade de pâtes !
Mélangez-les à votre côté de riz !
Ajoutez-les à votre salade de thon ou de poulet !
Saupoudrez-en sur vos crêpes !
Lorsque vous utilisez des amandes dans votre prochain repas, gardez à l’esprit le contrôle des portions, car avec toute la nutrition que contiennent ces noix, les calories arrivent également. Une portion quotidienne saine d’amandes est de 1 once. Cela représente environ une poignée d'amandes entières (23 si vous comptez) ou si vous utilisez des amandes tranchées, cela représente environ 1/4 de tasse !
Recherchez sur SelfGrowth.com d’excellentes recettes à base d’amandes et utilisez les conseils ci-dessus pour commencer à manger plus sainement dès aujourd’hui !
