Le meilleur ruban buccal pour dormir en 2025, selon les médecins

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Plongez dans le bien-être TikTok et il y a de fortes chances que vous voyiez au moins une vidéo d'un influenceur se fermant la bouche avant de s'endormir. Les fans affirment que cela aide pour tout, depuis se sentir reposé à protéger leurs dents en favorisant la respiration nasale (au lieu de la respiration buccale).

Les célébrités ont également suivi la tendance : Gwyneth Paltrow et Emma Roberts ne jurent que par elle. Mais le taping buccal fonctionne-t-il réellement et devriez-vous l'essayer ? Pour le savoir, nous avons discuté avec des experts des avantages et des inconvénients, puis avons recherché les meilleures bandes buccales à acheter si vous souhaitez essayer.

Zuar Palmeirense

À quoi sert le ruban adhésif buccal ?

À l’heure actuelle, il n’y a pas beaucoup de recherches sur le ruban adhésif buccal. Ce dont nous sommes sûrs : Pour la plupart des gens, la respiration nasale est plus efficace que la respiration buccale, surtout lorsque vous dormez. Respirer par le nez maintient les voies respiratoires supérieures plus ouvertes Jonathan Jun MD » explique un spécialiste en pneumologie et en médecine du sommeil à Johns Hopkins. La plupart des gens respirent mieux par le nez.

C'est aussi meilleur pour votre corps ajoute Aatif Husain MD chef de division de l'épilepsie du sommeil et de la neurophysiologie au département de neurologie de la faculté de médecine de l'université Duke. Il y a des cheveux, il y a de l’humidité, il y a de la chaleur. Lorsque l'air passe par votre nez, il le filtre afin que moins de substances pénètrent dans vos poumons. C’est un court-circuit si vous respirez par la bouche.

De plus, il facilite une respiration plus ample et plus basse, ce qui active le système nerveux parasympathique et peut avoir un effet calmant. Ann Kearney CScD CCC-SLP BCS-S » explique un orthophoniste de Stanford Health Care à SELF. Il peut également libérer de l’oxyde nitrique, ce qui peut rendre le sommeil plus profond.

TL;DR : Nous savons que la respiration nasale est généralement une bonne chose et que le ruban adhésif buccal pourrait être un moyen d'encourager la respiration nasale chez certaines personnes. Mais on ne sait toujours pas encore quelle est son efficacité. Je ne sais pas si le ruban adhésif vous convient (ou vous êtes aux prises avec des problèmes de sommeil plus graves comme insomnie ) ? Vérifiez d'abord auprès de votre fournisseur.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Ruban buccal non parfumé VIO2 Finaliste: Bandes buccales Somnifix Idéal pour les débutants : Nexcare Bande de retrait sans douleur à tenue forte pour peaux sensibles Meilleur autour de la bouche : Myotape Meilleure verticale : Bandes de ruban adhésif Dream Mouth

• Achetez le meilleur ruban buccal
• Ce qu'il faut considérer lors du choix du ruban buccal
• Comment nous avons choisi ces cassettes
• Questions fréquemment posées

Achetez le meilleur ruban buccal

Fais de beaux rêves.

Meilleur dans l’ensemble : ruban buccal non parfumé VIO2

VIO2

Ruban buccal non parfumé

Conçu en forme de H qui peut être porté horizontalement ou verticalement, le ruban VIO2 a une surface suffisamment collante pour garder votre bouche fermée mais laisse certaines zones découvertes pour plus de sécurité et de confort. Fabriqué avec un adhésif hypoallergénique de qualité médicale et un tissu en coton mélangé, VIO2 est exempt de latex PFAS et produits chimiques pour toujours .

Conseil de pro de la marque : attendez cinq à 10 minutes après votre routine de soins de la peau PM pour appliquer le ruban adhésif (sinon il risque de ne pas coller).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Nombre de bandes : 48

Finaliste : Bandes buccales Somnifix

Somnifix

Bandes buccales

Avec un design simple mais intelligent, Somnifix est notre prochaine marque de ruban buccal préférée. Nous apprécions les matériaux doux pour la peau et les évents respiratoires des bandes, qui sont essentiels à la sécurité. Chacun est recouvert d’un adhésif de qualité médicale conçu pour être doux pour votre peau. Autre avantage : une fois que vous avez terminé avec une bande, vous pouvez la recycler.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Nombre de bandes : 28

Idéal pour les débutants : ruban de retrait Nexcare Strong Hold sans douleur pour peaux sensibles

Nexcare

Bande de retrait sans douleur à tenue forte pour peaux sensibles

Le Dr Kearney dit que le meilleur ruban buccal est en réalité celui qui vous convient. Pour les débutants, elle recommande de commencer par une option économique comme ce rouleau de ruban médical de Nexcare.

C’est doux et pas aussi collant que certaines autres options, mais elle dit que c’est en fait idéal. Vous n’allez pas vous taire, dit-elle. Vous voulez juste rassembler vos lèvres pour pouvoir toujours parler du côté de votre bouche. Vous voulez une certaine ouverture car dans certains cycles de sommeil, vous avez une bouffée d’air expiré. Elle recommande de porter le ruban adhésif verticalement et de l’essayer pendant que vous êtes éveillé avant de le faire la nuit.

voiture avec la lettre i

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Nombre de bandes : 4 mètres de ruban adhésif

Meilleur autour de la bouche : Myotape

Myotape

Myotape

Une façon d’éviter l’inconfort potentiel lié à la fermeture de la bouche avec du ruban adhésif : ne fermez pas réellement la bouche avec du ruban adhésif. C’est l’idée derrière Myotape, un ruban rectangulaire qui fait le tour de votre bouche et l’encourage à rester fermée pendant que vous dormez.

C’est un gros plus en termes de sécurité et de commodité (on peut donc toujours prendre une gorgée d’eau lorsque l’on se réveille au milieu de la nuit par exemple). Mais pour la même raison, il n’est peut-être pas aussi efficace pour favoriser la respiration nasale que les options qui ferment complètement la bouche.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Nombre de bandes : 90

Meilleur vertical : bandes de ruban adhésif Dream Mouth

Rêve

Bandes de ruban buccal

Le Dr Kearney adore utiliser du ruban buccal verticalement, laissant les coins de votre bouche disponibles pour respirer, parler et siroter H.₂O. Les bandes Dream Mouth Tape sont faites exactement pour cela avec un design vertical simple qui ferme doucement votre bouche de haut en bas. Nous sommes également fans du matériau antibactérien, antimicrobien et hypoallergénique en soie de bambou.

Remarque : Ces bandes sont disponibles en une seule taille et si vous avez des lèvres plus grandes, elles risquent de ne pas être assez hautes pour coller solidement.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Nombre de bandes : 30

Ce qu'il faut considérer lors du choix du ruban buccal

Matériels

Nous vous déconseillons d’utiliser une vieille cassette. Recherchez des produits de qualité médicale, explique le Dr Husain. Il doit être conçu pour être appliqué sur votre peau. Assurez-vous qu’il est hypoallergénique afin qu’il ne provoque pas d’irritation. Cette partie de votre corps est très sensible.

Sécurité

Se fermer la bouche avec du ruban adhésif pendant que vous dormez n'est pas sans risques. Un bon ruban adhésif comportera certains dispositifs de sécurité intégrés. Pour celui-ci, vous voulez pouvoir avoir la possibilité de respirer par la bouche si vous en avez vraiment besoin. Recherchez un ruban adhésif poreux qui laisse passer l’air, qui comporte un trou pour la ventilation ou qui ne couvre pas réellement toute votre bouche. Il devrait également être facilement et sans douleur retiré en cas d'urgence, explique le Dr Jun.

Forme et taille

Le ruban buccal est disponible dans une variété de formes et de tailles : il existe de nombreuses options. Si vous avez une bouche particulièrement petite ou grande, vous souhaiterez peut-être opter pour un produit disponible en plusieurs tailles. Sinon, il faudra probablement quelques essais et erreurs pour décider si vous préférez coller du ruban adhésif horizontalement ou verticalement ou couvrir toute votre bouche plutôt qu'une partie seulement.

Comment nous avons choisi ces bandes buccales

Pour trouver les meilleures bandes buccales, nous avons discuté avec des spécialistes du sommeil de ce que fait la bande buccale et de la manière de trouver des options sûres à essayer. Ensuite, nous avons parcouru Internet à la recherche de produits de grandes marques qui correspondaient à nos attentes.

Questions fréquemment posées sur le ruban adhésif buccal

Quels sont les avantages de l’utilisation du ruban adhésif buccal ?

Les recherches effectuées sur l’enregistrement buccal n’ont pas trouvé grand-chose pour étayer les affirmations (parfois farfelues) à ce sujet sur les réseaux sociaux. Mais le but du taping buccal est de favoriser la respiration nasale et nous savons que la respiration nasale présente des avantages. L’idée est que, naturellement, vous êtes censé respirer par le nez, surtout lorsque vous dormez, explique le Dr Husain. Si vous ne le faites pas et que vous respirez par la bouche, en la fermant avec du ruban adhésif, vous pouvez encourager votre nez à prendre le relais pour respirer plus naturellement.

Le Dr Husain affirme que certaines recherches suggèrent également que l'enregistrement buccal pourrait aider en cas de problèmes légers. apnée du sommeil et le ronflement. Cependant, si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil, consultez d'abord un médecin. Husain dit que l'enregistrement buccal pourrait aggraver les cas plus graves.

Y a-t-il quelqu’un qui ne devrait pas utiliser de ruban adhésif buccal ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le ruban adhésif buccal pourrait ne pas vous convenir. Si vous avez du mal à respirer par le nez ou si vous pouvez vous entendre respirer par le nez pendant la journée, vous ne devriez pas essayer de bander votre bouche et plutôt vous faire évaluer par un médecin des oreilles, du nez et de la gorge, explique le Dr Kearney. Un problème anatomique comme un septum dévié ou allergies des sinus ou une congestion chronique peuvent expliquer des difficultés à respirer par le nez.

En d’autres termes, votre corps peut compter sur la respiration buccale pour une bonne raison. Neal Walia MD un spécialiste du sommeil à UCLA Health. Si vous appliquez du ruban adhésif, votre pourcentage global d’oxygène diminue et vous ne recevez pas autant d’air que vous en avez besoin, ce qui peut vous empêcher d’entrer dans les phases les plus profondes du sommeil.

Noms de famille français

Selon les experts avec lesquels nous avons parlé, d'autres raisons de réfléchir à deux fois avant de procéder au taping buccal incluent si vous bavez pendant votre sommeil, si vous avez un reflux sévère, si vous avez des allergies cutanées, si vous souffrez d'un trouble panique ou de claustrophobie, si vous avez des problèmes pulmonaires ou respiratoires ou si vous prenez des médicaments qui interfèrent avec votre sommeil.

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